9 Áhrifamikill heilsubætur af berberjum

Efni.

• 1. Mikið af næringarefnum
• 2. Inniheldur gagnleg plöntusambönd
• 3. Getur hjálpað til við stjórnun sykursýki
• 4. Getur hjálpað við niðurgangi
• 5. Getur verndað gegn efnaskiptaheilkenni
• 6. Gott fyrir tannheilsu
• 7. Getur haft krabbameinsáhrif
• 8. Getur hjálpað til við að berjast gegn unglingabólum
• 9. Auðvelt að bæta við mataræðið
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Berberis vulgaris, almennt þekktur sem berber, er runni sem vex tertu, rauð ber.

Þó að jurtin sé innfædd í hluta Evrópu, Afríku og Asíu, þá er hún nú að finna um allan heim.

Ber þess hafa verið notuð í hefðbundnum lækningum í aldaraðir til að meðhöndla meltingarvandamál, sýkingar og húðsjúkdóma.

Þau innihalda nokkur gagnleg efnasambönd, einkum berberín, sem virkar sem andoxunarefni og getur hjálpað til við að stjórna aðstæðum eins og sykursýki, berjast gegn tannssýkingum og meðhöndla unglingabólur ().

Hér eru 9 áhrifamikill ávinningur af berjum.

1. Mikið af næringarefnum

Berber eru mjög næringarrík. Þau eru rík af kolvetnum, trefjum og nokkrum vítamínum og steinefnum.

Sérstaklega eru berin frábær uppspretta C-vítamíns, andoxunarefni sem getur hjálpað til við að vernda gegn frumuskemmdum, sem getur leitt til hjartasjúkdóma og krabbameins ().

1/4 bolli (28 grömm) skammtur af þurrkuðum berberjum inniheldur (3):

• Hitaeiningar: 89
• Prótein: 1 grömm
• Feitt: 1 grömm
• Kolvetni: 18 grömm
• Trefjar: 3 grömm
• C-vítamín: 213% af daglegu gildi (DV)
• Járn: 15% af DV

Að auki innihalda berber sink, mangan og kopar, sem öll eru snefil steinefni sem gegna mikilvægu hlutverki í ónæmi og sjúkdómavörnum (,,,).

Skærrauði liturinn á berjunum kemur frá anthocyanins, sem eru litarefni plantna sem geta aukið heila og hjartaheilsu þína, meðal annarra kosta (,).

2. Inniheldur gagnleg plöntusambönd

Berber eru rík af berberíni, einstöku plöntusambandi sem getur tengst nokkrum heilsufarslegum ávinningi.

Berberine er meðlimur alkalóíða fjölskyldunnar, hópur efnasambanda sem eru þekktir fyrir lækningaáhrif þeirra (,).

Rannsóknir hafa sýnt að það virkar sem öflugt andoxunarefni og vinnur gegn frumuskemmdum af völdum viðbragðssameinda sem kallast sindurefni ().

Einnig getur berberín hjálpað til við að draga úr blóðsykri og kólesterólgildum, hægja á framvindu ákveðinna krabbameinsfrumna, berjast gegn sýkingum og hafa bólgueyðandi áhrif (,).

Það sem meira er, berber innihalda önnur efnasambönd sem geta haft heilsufarslegan ávinning, svo sem önnur alkalóíða og lífrænar sýrur. Samt hafa flestar rannsóknir beinst að berberíni ().

Berber innihalda háan styrk af berberíni, lækningasambandi með andoxunarvirkni sem getur haft nokkra heilsufarslegan ávinning í för með sér.

3. Getur hjálpað til við stjórnun sykursýki

Barberber - og sérstaklega berberíninnihald þeirra - geta gegnt hlutverki við að stjórna sykursýki, langvinnum sjúkdómi sem einkennist af háu blóðsykursgildi.

Nánar tiltekið hefur verið sýnt fram á að berberín bætir hvernig frumur þínar bregðast við hormóninu insúlín, sem stýrir magni sykurs í blóði þínu. Aftur á móti getur þetta hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi (,).

Ein þriggja mánaða rannsókn á 36 fullorðnum með sykursýki af tegund 2 leiddi í ljós að það að taka 1,5 grömm af berberíni á dag leiddi til verulegrar 2% lækkunar á blóðrauða A1c - mælikvarði á meðaltals blóðsykursstjórnun þína síðustu 3 mánuði - samanborið við upphafsgildi ().

Reyndar komust vísindamenn að því að jákvæð áhrif berberíns á blóðsykur og blóðrauða-A1c voru sambærileg við hefðbundna sykursýkislyfið metformin ().

Önnur 8 vikna rannsókn á 30 einstaklingum með sykursýki af tegund 2 leiddi í ljós að þeir sem tóku 2 mg af þurrkuðum berberjaávaxtaþykkni daglega höfðu lækkað blóðrauða A1c gildi og marktækt lægra blóðsykursgildi samanborið við lyfleysuhóp ().

Hins vegar beindust þessar rannsóknir að viðbótarberberíni og barberíþykkni. Það er óljóst hvort neysla á ferskum eða þurrkuðum berjum hefði sambærileg áhrif á blóðsykursstjórnun þína.

Rannsóknir benda til að viðbótarberberín og barberíþykkni geti lækkað blóðsykursgildi og geti hjálpað til við meðferð sykursýki.

4. Getur hjálpað við niðurgangi

Barberber hafa verið notaðir við niðurgangi um aldir.

Þetta er líklega vegna mikils styrks berberíns, sem hjálpar til við að hægja á saur í gegnum meltingarveginn með því að hindra tiltekna viðtaka og koma þannig í veg fyrir niðurgang (,,).

Reyndar kom í ljós í elstu rannsóknum manna á berberíni að það meðhöndlaði niðurgang af völdum sýkinga frá ákveðnum bakteríum, þ.m.t. E. coli ().

Ennfremur leiddi ein rannsókn í 196 fullorðna með niðurgangs ríkjandi ertingarheilkenni (IBS-D) í ljós að taka 800 mg af berberínhýdróklóríði á dag minnkaði tíðni niðurgangs verulega og brýna nauðsyn þess að gera hægðir, samanborið við lyfleysu ().

Þótt þessar niðurstöður séu áhugaverðar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum til að skilja betur hvernig berberín og berber geta hjálpað til við að meðhöndla niðurgang.

Berberine getur komið í veg fyrir niðurgang með því að hægja á flutningstíma í þörmum. Þannig að borða berberínrík berber gæti hjálpað við niðurgangi. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum.

5. Getur verndað gegn efnaskiptaheilkenni

Að borða berber getur hjálpað til við að koma í veg fyrir efnaskiptaheilkenni, sem er þyrping áhættuþátta sem eykur hættuna á hjartasjúkdómum og sykursýki.

Sérstaklega geta berber verndað gegn offitu og háum blóðsykri, kólesteróli, þríglýseríði og blóðþrýstingsstigi - sem allir eru áhættuþættir fyrir þetta heilkenni ().

Ein 8 vikna rannsókn á 46 sjúklingum með sykursýki af tegund 2 leiddi í ljós að drykkja um 200 aura af berberjasafa á dag lækkaði marktækt blóðþrýsting, þríglýseríð, kólesteról og blóðsykursgildi samanborið við lyfleysu ().

Auk þess að bæta áhættuþætti efnaskiptaheilkennis geta berber hjálpað til við að draga úr oxunarálagi hjá þeim sem þegar eru með ástandið.

Oxunarálag stafar af undirliggjandi frumuskemmdum af völdum hvarfssameinda sem kallast sindurefni. Að hafa of mikið oxunarálag - og ekki nóg af andoxunarefnum til að berjast gegn því - getur leitt til hjartasjúkdóma og annarra heilsufarslegra vandamála ().

6 vikna rannsókn á 106 einstaklingum með efnaskiptaheilkenni sýndi að 600 mg af þurrkuðu berberi á dag minnkaði verulega oxunarálag samanborið við lyfleysu ().

Byggt á þessum niðurstöðum getur borða berin hjálpað til við að draga úr líkum þínum á að þróa áhættuþætti efnaskiptaheilkennis og draga úr oxunarálagi sem því tengist. Engu að síður er þörf á meiri rannsóknum.

Sýnt hefur verið fram á að berber bæta áhættuþætti þína fyrir efnaskiptaheilkenni og draga úr oxunarálagi sem því tengist.

6. Gott fyrir tannheilsu

Rannsóknir á tilraunaglösum hafa sýnt að barberíþykkni getur barist gegn bólgu.

Þetta er líklegt vegna þess að berberín virkar sem öflugt bólgueyðandi efni ().

Þess vegna getur það hjálpað til við að meðhöndla bólgusjúkdóma í tannlækni eins og tannholdsbólgu, sem einkennist af skellumyndun, bólgu og ertingu í tannholdinu ().

Ein rannsókn á 45 strákum á aldrinum 11 til 12 ára leiddi í ljós að notkun barberí tannhlaups í 21 dag minnkaði veggskjöld og tannholdsbólgu marktækt meira en lyfleysa (27).

Rannsóknin benti einnig til að berberhlaup væri árangursríkara en hefðbundið tannkrem, en niðurstöðurnar voru ekki marktækar (27).

Þessar niðurstöður benda til þess að berberjameðferðir geti stuðlað að góðri tannheilsu en frekari rannsókna er þörf.

Í ljósi þess að berberín er öflugt bólgueyðandi lyf geta tanngel sem innihalda berber hjálpað til við að berjast gegn tannholdsbólgu og tengdum bólgu í munni. Rannsóknir eru þó enn takmarkaðar.

7. Getur haft krabbameinsáhrif

Það eru nokkrar mismunandi leiðir sem berber geta haft krabbameinsáhrif, sem öll tengjast berberíni.

Þar sem berberín virkar sem andoxunarefni getur það hjálpað til við að berjast gegn undirliggjandi oxunarskaða sem tengist þróun krabbameins ().

Að auki getur berberín valdið krabbameinsfrumudauða, komið í veg fyrir afbrigði krabbameinsfrumna og hindrað ensím sem taka þátt í lífsferli krabbameinsfrumna ().

Nokkrar tilraunaglasrannsóknir hafa sýnt að berberín kemur í veg fyrir æxlisvöxt og kemur frumudauða af stað í blöðruhálskirtli, lifur, beinum og brjóstakrabbameinsfrumum (,,,).

Rannsóknir eru þó takmarkaðar við rannsóknir á tilraunaglösum og þörf er á meiri rannsóknum til að skilja betur mögulegt hlutverk berberja í krabbameinsmeðferð og forvörnum.

Berberine getur hjálpað til við að vernda gegn krabbameini með mismunandi aðferðum og hefur verið sýnt fram á að það hægir á krabbameini í rannsóknum á tilraunaglösum.

8. Getur hjálpað til við að berjast gegn unglingabólum

Berber geta gegnt hlutverki við að meðhöndla unglingabólur, húðsjúkdóm sem einkennist af bólgnum höggum og bólum.

Nánar tiltekið, berberín og önnur efnasambönd í berjum geta hjálpað til við að berjast gegn bólgum og sýkingum í tengslum við unglingabólur ().

Ein rannsókn á unglingum með í meðallagi til alvarlega unglingabólur leiddi í ljós að það að taka 600 mg af þurrkuðu berberíþykkni á dag í 4 vikur dró marktækt úr fjölda skemmda samanborið við lyfleysu ().

Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að útdráttur úr þessum berjum gæti verið öruggur og árangursríkur meðferðarúrræði fyrir unglinga með unglingabólur, en víðtækari rannsókna er þörf.

Takmarkaðar rannsóknir benda til að barberísþykkni sé árangursríkt við meðhöndlun unglingabólna og minnkandi bólum, en fleiri rannsókna er þörf.

9. Auðvelt að bæta við mataræðið

Barberber eru þekktir fyrir að hafa tertu, svolítið sætan bragð og má borða þær hráar, í sultu eða sem hluti af hrísgrjónaréttum og salötum. Þeir geta líka verið safaðir eða notaðir til að búa til te.

Viðbótarform berberja innihalda þurrkuð hylki, vökvaútdrætti og smyrsl eða hlaup úr heilum berjum eða berberineþykkni. Hins vegar, vegna takmarkaðra rannsókna á mönnum, er enginn ráðlagður skammtur fyrir berberíni eða berberín viðbót.

Þó að berber séu almennt viðurkennd sem örugg fyrir flesta, þá eru nokkrar skýrslur um að mikið magn eða stórir viðbótarskammtar geti valdið magaóþægindum og niðurgangi (,,).

Það sem meira er, það eru engar rannsóknir á áhrifum berberja hjá börnum eða barnshafandi eða mjólkandi konum. Þess vegna ætti að forðast berberín eða berberín viðbót í þessum stofnum ().

Til að uppskera hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af berberjum, reyndu að nota heil, fersk ber í matreiðslunni.

Ef þú hefur áhuga á að taka berberíni eða berberín viðbót skaltu fyrst ráðfæra þig við lækninn þinn og leita að viðbót sem hefur verið prófuð fyrir gæði af þriðja aðila.

Verslaðu berberín viðbót á netinu.

Heilu berberjum má bæta við sultur og salöt og nota til að búa til te. Barberry fæðubótarefni eru í ýmsum myndum og ætti að nota með varúð, sérstaklega í stórum skömmtum og meðal ákveðinna íbúa, svo sem barna og barnshafandi kvenna.

Aðalatriðið

Berber eru tertan, rauð ber af Berberis vulgaris planta.

Þau innihalda einstakt efnasamband sem kallast berberín og virkar sem andoxunarefni. Það getur hjálpað til við að bæta stjórn á blóðsykri, meðhöndla niðurgang og berjast gegn bólgum sem tengjast tannsmiti og unglingabólum.

Að bæta berberjum við mataræðið þitt getur hjálpað þér að uppskera heilsufar, en vertu viss um að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur viðbótarberber eða berberín.