Heilsubætur af byggvatni

Efni.

• Heilsubætur af byggvatni
• Lækkar kólesteról
• Stýrir blóðsykri
• Stuðlar að þyngdartapi
• Ríkur af vítamínum og andoxunarefnum
• Bætir meltinguna
• Getur dregið úr hættu á krabbameini
• Styður ónæmiskerfið
• Aukaverkanir og áhætta
• Taka í burtu

Yfirlit

Byggvatn er drykkur úr vatni sem hefur verið soðið með byggi. Stundum er byggkornið þenst út. Stundum er þeim einfaldlega hrært út í og ​​blandað saman við sætuefni eða ávaxtasafa til að búa til drykk sem líkist límonaði. Byggvatn er neytt í sumum menningarheimum til heilsubóta.

Óþvingað byggvatn er með mikið kaloríuinnihald en lítið af fitu. Meðalbolli af byggvatni getur verið 700 kaloríur eða meira. Vegna þessa mikla kaloríuinnihalds ættirðu ekki að drekka meira en tvo skammta af óþrengdu byggvatni á dag. Þegar byggvatn er þvingað, eða þegar bygggras er soðið í te, hefur drykkurinn mun minna af kaloríum, en einnig minna af trefjum, sem er uppspretta margra ávinnings þess.

Byggvatn er oft bragðbætt með sítrónubörk eða sítrónusafa. Drykkurinn segist hjálpa til við þyngdartap, skola eiturefni, halda meltingunni reglulegri og fleira. Sumar heilsu fullyrðingar vegna byggvatns eru ekki enn studdar af læknisfræðilegum rannsóknum. Haltu áfram að lesa til að komast að því að drekka byggvatn til heilsubóta er eitthvað sem þú ættir að íhuga.

Heilsubætur af byggvatni

Lækkar kólesteról

Að drekka byggvatn eða byggte getur haft áhrif á kólesterólmagn þitt. Efni í byggi, kölluð tocols, hafa reynst bæla LDL kólesteról og stuðla að betri heilsu hjarta- og æðasjúkdóma. Andoxunarefnin í byggvatni hreinsa einnig sindurefni sem geta dregið úr oxunarálagi sem hjarta þitt finnur fyrir að verða fyrir eiturefnum. Matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) hefur einnig ávinninginn af byggi betafiber fyrir hjartasjúkdóma og kólesteról.

Stýrir blóðsykri

Byggvatn fyrir getu þess til að stjórna blóðsykri. Að drekka ósykrað byggvatn getur veitt þér ávinninginn af því að stjórna blóðsykurs toppum. Fólk með sykursýki getur haft sérstakan áhuga á getu byggvatns til að lækka blóðsykur eftir að hafa borðað. Andoxunarefni byggvatns hjálpa einnig til við að bæta sykursýki.

Stuðlar að þyngdartapi

Trefjainnihaldið í óþrengdu byggvatni getur hjálpað meltingunni að verða reglulegri. Það getur líka gert þér kleift að vera fullari lengur. Byggvatn vökvar þig og inniheldur mikið af kaloríum, en mjög litla fitu. Þessir þættir geta gert það að drekka byggvatn að árangursríkri stefnu til að koma í veg fyrir hungur og koma í veg fyrir að þú snakkir á milli máltíða. Í sambandi við heilbrigt mataræði og hreyfingu getur byggvatn hjálpað til við þyngdartap vegna þess að það heldur þér fyllri lengur.

Ríkur af vítamínum og andoxunarefnum

Hvort sem byggvatnið þitt er búið til með perlubyggi eða kúptu byggi, þá er það ríkt af vítamínum og andoxunarefnum. Fólat (B-vítamín), járn, kopar og mangan er allt að finna í miklu magni í byggvatni. Andoxunarefnin í byggvatni stuðla að mörgum öðrum heilsufarslegum ávinningi þess, vegna þess að þau gera heilbrigðan frumuvöxt kleift að losna við sindurefna sem valda oxunarálagi á líffæri þín.

Bætir meltinguna

Kornkorn eins og bygg innihalda mikið magn af meltingartrefjum. Líkaminn þinn þarf meltingar trefjar til að færa mat í gegnum magann og út úr þörmum þínum. Þegar þú drekkur óskert byggvatn bætirðu við vökvahluta í þennan mikla trefjastyrk. Þetta þýðir að hæfni líkamans til að vinna úr eiturefnum og losna við þyngd vatns er ofhlaðin. Mayo Clinic mælir með byggi sem uppsprettu leysanlegra trefja.

Getur dregið úr hættu á krabbameini

Nýjar krabbameinsrannsóknir benda á mikilvægi mataræðis og lífsstíls til að draga úr líkum á krabbameini. Trefjar í byggi geta hjálpað til við að vernda ristilinn þinn með því að reka út eiturefni sem ekki eru fjarlægð við venjulega meltingu. Fyrir utan trefjarnar sem það inniheldur, hefur bygg einnig ferulínsýru sem getur í raun komið í veg fyrir að æxli vaxi. Og komst að því að krabbameinsfrumur í ristli voru stöðvaðar frá æxlun með andoxunarefnum sem finnast í byggi.

Styður ónæmiskerfið

Til viðbótar við sindurefna baráttueiginleika byggs, og vítamín og steinefni í byggi, getur byggvatn stutt ónæmiskerfið þitt á annan mikilvægan hátt. Þegar þú bragðbætir byggvatni með sítrus (eins og sítrónubörkur eða appelsínubörkur) gefurðu drykknum þínum aukagjald af C-vítamíni sem gerir það enn gagnlegra fyrir heilsuna.

Aukaverkanir og áhætta

Bara vegna þess að byggvatn hefur marga heilsubætur þýðir ekki að þú ættir að neyta þess í miklu magni. Sumar byggvatnsuppskriftir innihalda háan styrk gervisykurs eða sætuefna. Lestu alltaf innihaldsefnin áður en þú drekkur byggvatn sem hefur verið unnið eða pakkað. Að drekka mikið byggvatn þegar þú ert ekki vanur að drekka það getur valdið hægðatregðu eða lausum hægðum vegna þéttrar trefjainnihalds þess. Og kaloríufjöldi eins skammts af vatni af byggi jafngildir fullri máltíð, svo vertu varkár ekki að drekka of mikið í einu. Það er einnig korn sem inniheldur glúten svo það ætti að forðast það fyrir þá sem eru með celiac sjúkdóm eða glútenóþol.

Taka í burtu

Óþvingað byggvatn er ljúffengur, einfaldur og hressandi leið til að fá góðan skammt af trefjum, vítamínum og steinefnum. Þó að of mikið byggvatn geti reynt á meltingarfærin, þá getur það drukkið það nokkrum sinnum í viku hjálpað þér að léttast og forðast sykursýki og hjartasjúkdóma.