6 leiðir til að hámarka fegurðarsvefn þinn fyrir #WokeUpLikeThis Skin

Efni.

• Hvernig hefur svefn áhrif á húðina
• 1. Fáðu svefn í heila nótt
• 2. Þvoðu andlitið áður en þú snýrð inn
• 3. Notaðu rakakrem á einni nóttu og settu vatnsglas á náttborðið þitt
• 4. Sofðu á bakinu eða notaðu sérstakt koddaver
• Húð-sérstök koddaver til að prófa:
  
• 5. Lyftu höfðinu
• Vinsælir koddafleygar
  
• 6. Vertu í burtu frá sólinni meðan þú blundar
• Faðmaðu heilbrigðan svefn sem leið að heilbrigðri húð

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hér er allt sem þú þarft að vita um góðan svefn og töfrandi húð.

Við gerum svo mikið til að láta húðina líta vel út á morgnana. Baðherbergisborðin okkar eru ringulreið með allt frá 10 þrepa húðvörum til Fenty grunnar, eða nýjustu Amazon dráttur frá hreinum snyrtivörumerkjum.

En hvað ef eitt stærsta leyndarmál betri húðar var eins einfalt og að leggja sig og taka lúr? Þegar öllu er á botninn hvolft hættir líkami okkar aldrei - sérstaklega þegar við erum sofandi.

Það kemur í ljós að það er töluvert af rannsóknum og vísindum á bak við hugtakið fegurðarhvíld. Svefn er þegar einhver mikilvægasti innri - og húðþekja - bati á sér stað!

Þó að þú ættir ekki að yfirgefa húðvörur þínar að degi til í þágu þess að fá fleiri Zzz, þá eru nokkrar einfaldar leiðir til að auka húð-svefn samband þitt til að ná árangri á morgnana.

Hvernig hefur svefn áhrif á húðina

Þú getur næstum strax sagt að það að fá lélega nætursvefn er ekki að vakna eins og þetta undur fyrir andlit þitt. Rannsóknir segja jafnvel að eina nótt af slæmum svefni geti valdið:

• hangandi augnlok
• bólgin augu
• dekkri hringi undir augunum
• fölari húð
• fleiri hrukkur og fínar línur
• fleiri dropandi munnhorn

Rannsókn frá 2017 leiddi í ljós að tveggja daga svefnhömlun hafði neikvæð áhrif á aðdráttarafl þátttakanda, heilsu, syfju og áreiðanleika.

Svo, það sem virðist eins og mál á einni nóttu gæti breyst í eitthvað varanlegra.

Fyrst og fremst ættir þú að skilja að svefn er tíminn þegar líkami þinn lagar sjálfan sig. Þetta gildir um húðþekjuna þína eins mikið og það er fyrir heilann eða vöðvana. Í svefni eykst blóðflæði húðarinnar og líffærið endurbyggir kollagen sitt og lagar skemmdir vegna UV útsetningar og dregur úr hrukkum og aldursblettum.

Í öðru lagi er svefn tíminn þegar andlit þitt kemst óhjákvæmilega í snertingu við frumefnin í kringum það í langan tíma, sérstaklega ef þú færð ráðlagða sjö til níu tíma á hverju kvöldi.

Hugsaðu um það: Andlit þitt gegn grófri, þurrkandi bómull í þriðjung tilveru sinnar og að verða fyrir sólinni í tvær óvarðar klukkustundir gæti skipt máli varðandi útlit og heilsu húðarinnar. Hér er það sem þú getur gert til að hjálpa húðinni að hvíla þig.

1. Fáðu svefn í heila nótt

Besti staðurinn til að byrja fyrir húðina - og heilsuna almennt - er að fá ráðlagða hvíld á hverju kvöldi.

Niðurstöður lélegrar svefns fyrir húðina eru margar og marktækar, þar á meðal:

• húð það
• húð sem batnar ekki eins vel frá umhverfisþrýstingi eins og sól

Stundum gætirðu átt frídag en þú ættir að vera sjö til níu tíma svefn að meðaltali. Ef þú ert að spá í að endurstilla innri klukkuna þína og ná hvíldinni skaltu prófa að sofa inni um helgar með því að fylgja þriggja daga leiðbeiningarleiðum.

Þú getur einnig fylgst með svefni þínum með klæðanlegum líkamsræktaraðila.

2. Þvoðu andlitið áður en þú snýrð inn

Við höfum komist að því hvernig svefn er örugg leið til að hjálpa húðinni að bæta sig: blóðflæði eykst, kollagen er endurreist og vöðvar í andliti slaka á eftir langan dag.

En að sofa með óhreint andlit getur líka skaðað útlit húðarinnar.

Að hreinsa andlitið á hverju kvöldi er að öllum líkindum mikilvægara en á morgnana - þú þarft ekki að nota fínar vörur eða skrúbba of mikið. Mild hreinsiefni til að fjarlægja óhreinindi, förðun og auka olíu mun gera bragðið.

Þú vilt ekki gefa svitaholandi ertingar dagsins tækifæri til að sökkva sér niður og valda skemmdum á einni nóttu. Þetta getur valdið:

• stórar svitahola
• þurr húð
• útbrot
• sýkingar
• bólga
• unglingabólur

3. Notaðu rakakrem á einni nóttu og settu vatnsglas á náttborðið þitt

Að þvo andlitið getur þorna það og svefn getur einnig þurrkað húðina, sérstaklega ef þú blundar í umhverfi með litlum raka. Þó að þú haldir vökva með drykkjarvatni getur það hjálpað því sem húðin þín raunverulega þarfnast á nóttunni er staðbundið rakakrem.

Aftur þarftu ekki flottustu vöruna á markaðnum. Þú þarft bara þykkara krem ​​eða olíu sem getur hjálpað húðinni þegar þú sefur. Annar valkostur er að nota rakakrem dagsins og leggja jarðolíu hlaup - með hreinum höndum - ofan á til að læsa rakakremið. Prófaðu svefnmaska ​​yfir nóttina fyrir meira forþjöppuðu vöru.

4. Sofðu á bakinu eða notaðu sérstakt koddaver

Það er skynsamlegt að staðan sem andlit þitt er í meðan þú sefur (þriðjungur dags þíns!) Skiptir máli fyrir húð þína.

Að sofa á gróft bómullaryfirborð getur pirrað húðina og þjappað andlitið í langan tíma í senn og valdið hrukkum. Þó að flestar hrukkur séu af svipbrigðunum sem við látum í ljós þegar við erum vakandi, þá geta hrukkur í andliti og brjósti stafað af svefni á maga eða hliðum.

Auðveld lausn á þessu er að sofa á bakinu - sem hefur líka nokkra aðra kosti - jafnvel þó að þú þurfir að þjálfa þig með tímanum.

Ef þú vilt frekar sofa á hliðinni skaltu fá húðvænan kodda. Satín- eða silkipúði lágmarkar ertingu og þjöppun á húðinni en koddaver af koparoxíði geta dregið úr krákufótum og öðrum fínum línum.

Húð-sérstök koddaver til að prófa:

• Mulberry silki koddaver, $ 21,99
• BioPedic Beauty Boosting kopar koddaver, $ 29,99

5. Lyftu höfðinu

Sýnt hefur verið fram á að lyfta höfðinu við hjálpar við hrotur, sýruflæði og nefdrop - allt vandamál sem geta truflað gæði svefns þíns og þar með húðina. Að auki getur það hjálpað til við að draga úr töskum og hringjum undir augunum með því að bæta blóðflæði og koma í veg fyrir að blóð safnist saman.

Að lyfta höfðinu meðan þú sefur getur verið eins einfalt og að bæta við auka kodda, bæta við fleyg á dýnuna eða jafnvel styðja höfuð rúmsins um nokkrar tommur.

Vinsælir koddafleygar

• Beautyrest froðu dýnu lyfta, $ 119,99
• Minni froðu rúm fleyg, $ 59,70

6. Vertu í burtu frá sólinni meðan þú blundar

Þó að við sofnum mest í myrkrinu, þá getur það haft skaðleg áhrif á heilsu og útlit húðarinnar að sofa með sólinni að morgni eða á meðan á blundum stendur, að ekki sé minnst á að sofa í upplýstu herbergi trufla svefn og svefntakta.

Að fá myrkvunargardínur eða ganga úr skugga um að rúmið þitt sé frá beinni línu sólarinnar getur hjálpað.

Faðmaðu heilbrigðan svefn sem leið að heilbrigðri húð

Árið 2019 mun húðverndariðnaðurinn sjá um 130 milljarða dollara sölu á heimsvísu í formi húðkrem, fylliefni, sermi og kjarr. En þó að við eyðum oft miklum tíma í lagskiptingu og laseringu á húðinni, þá ætti ekki að líta framhjá því hvernig við meðhöndlum húð okkar á svefnstundum.

Það er ekki bara fyrir ljóma eða að líta unglegur út, heldur snýst það um að viðhalda heilsu þinni í líkama, huga og húð um ókomin ár. Nokkur hrukkur meiða aldrei nokkurn mann - í raun eru þau yfirleitt merki um lifandi ár.

Sarah Aswell er sjálfstætt starfandi rithöfundur sem býr í Missoula, Montana með eiginmanni sínum og tveimur dætrum. Skrif hennar hafa birst í ritum sem innihalda The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon og Reductress.