Er að drekka of mikið vatn slæmt fyrir heilsuna?

Efni.

• Hvernig umfram vatn skaðar heilsuna
• Einkenni umfram vatns
• Hvað á að gera ef grunur leikur á
• Hversu mikið vatn er mælt með?

Vatn er mjög mikilvægt fyrir mannslíkamann, því auk þess að vera til staðar í miklu magni í öllum frumum líkamans, sem eru um 60% af líkamsþyngd, er það einnig ómissandi fyrir rétta starfsemi alls efnaskipta.

Þótt skortur á vatni, þekktur sem ofþornun, sé algengari og valdi nokkrum heilsufarsvandamálum, svo sem miklum höfuðverk og jafnvel hægum hjartslætti, getur umfram vatn einnig haft áhrif á heilsuna, sérstaklega með því að þynna út magn natríums í líkamanum og búa til aðstæður það er þekkt sem blóðnatríumlækkun.

Umfram vatn í líkamanum getur komið fyrir hjá fólki sem drekkur meira en 1 lítra af vatni á klukkustund, en það er einnig títt hjá íþróttamönnum með mikla styrkleika sem á endanum drekka mikið vatn á æfingum, en án þess að skipta um magn steinefna sem tapast.

Hvernig umfram vatn skaðar heilsuna

Tilvist umfram vatns í líkamanum er þekkt sem „vímuefnaneysla“ og það gerist þegar vatnsmagn í líkamanum er mjög mikið og veldur þynningu natríums sem er til staðar í líkamanum. Þegar þetta gerist og magn natríums er undir 135 mEq á lítra af blóði, endar viðkomandi á blóðnatríumlækkun.

Því lægra magn natríums á hvern lítra af blóði, það er því alvarlegra blóðnatríumlækkun, því meiri hætta er á að hafa áhrif á starfsemi heilans og jafnvel valda varanlegum skaða á heilavef. Þetta er aðallega vegna bólgu í heila, sem veldur því að heilafrumur eru þrýstar á höfuðkúpubeinin, sem geta valdið heilaskaða.

Umfram vatn getur verið enn erfiðara hjá fólki sem er með hjarta- eða nýrnasjúkdóm þar sem ójafnvægi í natríum getur haft áhrif á hjartastarfsemi og umfram vatn getur skert nýrnastarfsemi.

Einkenni umfram vatns

Þegar umfram vatn er drukkið og blóðnatríumlækkun byrjar að myndast, eru taugasjúkdómar eins og:

• Höfuðverkur;
• Ógleði og uppköst;
• Skortur á orku;
• Ráðleysi.

Ef blóðnatríumlækkun er alvarleg, með natríumgildi undir 120 mEq á lítra af blóði, geta enn alvarlegri einkenni komið fram, svo sem skortur á styrk, tvísýn, öndunarerfiðleikar, krampar, dá og jafnvel dauði.

Hvað á að gera ef grunur leikur á

Ef þig grunar of mikla vatnsneyslu eða mynd af „vatnsvímanum“ er mjög mikilvægt að fara á sjúkrahús til að hefja viðeigandi meðferð, sem venjulega er gerð með sermi í æð til að skipta um magn steinefna í líkamanum, sérstaklega natríum.

Að borða lítið saltt snarl getur hjálpað til við að létta sum einkennin, svo sem höfuðverk eða ógleði, en alltaf er mælt með því að leita til læknis til að meta þörfina fyrir sérhæfðari meðferð.

Hversu mikið vatn er mælt með?

Magn vatns sem mælt er með á dag er breytilegt eftir aldri, þyngd og jafnvel líkamlegu hæfni hvers og eins. Hins vegar er hugsjónin að forðast neyslu meira en 1 lítra af vatni á klukkustund, þar sem þetta virðist vera hámarksgeta nýrna til að útrýma umfram vatni.

Sjáðu ráðlagt daglegt magn af vatni miðað við þyngd.