6 helstu heilsubætur grænna banana

Efni.

• 1. Bætir virkni í þörmum
• 2. Berjast gegn sykursýki
• 3. Lækkaðu kólesteról
• 4. Berjast gegn þunglyndi
• 5. Kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
• 6. Hjálp í þyngdartapsferlinu
• Hvernig á að nota græna banana
• Ávinningur af grænu bananamjöli
• Grænn banani lífmassi

Helsti ávinningur grænu banananna er að hjálpa til við að stjórna þörmum, létta hægðatregðu þegar þú borðar hrátt eða berst við niðurgang þegar hann er soðinn. Þetta er vegna þess að græni bananinn er með þola sterkju, efni sem meltist ekki í maga og hjálpar því við brottkast saur og sem eykur frásog vökva í þörmum þegar það er soðið og minnkar niðurgang.

Til viðbótar við alla þessa kosti eru grænir bananar ódýrir, auðmeltanlegir, auðvelt að finna og mjög hagnýtir að borða.

Helstu kostir grænna banana eru:

1. Bætir virkni í þörmum

Græni bananinn hjálpar til við að stjórna þörmum vegna þess að sterkjan í samsetningu þess virkar sem trefjar og ber ábyrgð á því að auka magn saur, flýta fyrir þarmaflutningi og auðvelda brotthvarf hægða.

Á þennan hátt er ekki aðeins hægt að berjast gegn hægðatregðu heldur einnig til að koma í veg fyrir að ristilkrabbamein komi fram, til dæmis þar sem mataræði með litlum trefjum og fituríku getur stuðlað að útliti þessarar tegundar krabbameins. Lærðu að þekkja einkenni ristilkrabbameins.

2. Berjast gegn sykursýki

Regluleg neysla á grænum banönum getur hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildi, til dæmis að koma í veg fyrir eða berjast gegn sykursýki. Þetta er vegna þess að sterkjan og trefjarnar sem eru í grænum banönum koma í veg fyrir að sykurþéttni hækki of hátt eftir máltíð.

3. Lækkaðu kólesteról

Græni bananinn getur stuðlað að lækkun á LDL stigum og aukningu á HDL stigum, auk þess að örva brotthvarf fitu.

4. Berjast gegn þunglyndi

Áhrif grænna banana á þunglyndi eru vegna þess að ávextirnir eru ríkir af B6 vítamíni og tryptófani, sem eru nauðsynleg efni til framleiðslu á serótóníni, sem er þekktur sem taugaboðefnið sem ber ábyrgð á vellíðanartilfinningunni.

Skoðaðu aðrar leiðir til að berjast gegn þunglyndi.

5. Kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma

Með því að lækka LDL gildi í blóði geta grænir bananar einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Að auki er þessi ávöxtur fær um að bæta blóðrásina.

6. Hjálp í þyngdartapsferlinu

Trefjarnar í grænum banönum hjálpa til við að draga úr matarlyst og tryggja mettunartilfinningu og hjálpa til við að léttast. Að auki hefur græni bananinn fáar kaloríur og örvar fitubrennslu og stuðlar að þyngdartapsferlinu.

Hvernig á að nota græna banana

Hægt er að nota græna bananann í stað kartöflunnar þegar hann er soðinn en einnig er hægt að nota hann í eftirrétt þegar sykri eða kanil er bætt út í.

Að auki er græni bananinn einnig notaður steiktur sem snarl eða til að fylgja máltíðum, en þegar steiktum er bætt við fitu og því missir græni bananinn marga kosti þess og ætti að borða í mesta lagi einu sinni í viku.

Bananahýðið hefur tvöfalt meira af kalíum og er minna kalorískt en ávextirnir sjálfir og er einnig hægt að nota í uppskriftir eins og köku og brigadeiro. Lærðu meira um bananahýði.

Ávinningur af grænu bananamjöli

Stóri ávinningurinn af grænu bananamjöli er að hjálpa til við stjórnun sykursýki, þar sem það hefur trefjar sem tefja frásog sykurs, sem veldur því að sykurmagnið hækkar ekki hratt í blóði. Að auki munu trefjar í mjölinu einnig draga úr matarlyst og auðvelda þyngdartap.

Til að hafa ávinninginn af grænu bananamjöli er hægt að taka 2 matskeiðar af grænu bananamjöli á dag, ekki gleyma að drekka mikið vatn, um það bil 1,5 til 2 lítrar á dag því án vatns getur hægðatregða komið fram. Svona á að búa til og nota grænt bananamjöl.

Grænn banani lífmassi

Ávinningur af grænum bananalífmassa er aðallega til að berjast gegn niðurgangi, vegna þess að þola sterkjan í soðna græna banananum hjálpar til við að taka upp vökva í þörmum og stöðva niðurgang. Að auki berst græn bananalífmassi einnig við þunglyndi, vegna þess að það hefur tryptófan sem hjálpar til við myndun hormónsins serótóníns, eykur skap og vellíðanartilfinningu.

Sjáðu hvernig á að búa til grænan bananalífmassa eða horfðu á myndbandið: