6 heilsubætur af guava og hvernig á að neyta

Efni.

• 1. Bætir meltinguna
• 2. Meðhöndla niðurgang
• 3. Andoxunarefni
• 4. Hlynnist þyngdartapi
• 5. Gættu að heilsu húðarinnar
• 6. Lækkaðu slæma kólesterólið
• Næringarupplýsingar um guava
• Hvernig á að neyta
• 1. Guava safi
• 2. Guava te

Guava er ávöxtur með mikið næringargildi og læknandi eiginleika sem tryggja nokkra heilsubætur vegna þess að hann er ríkur af C, A og B vítamíni.Psidium guajava, það hefur sætt bragð og kvoða hans getur verið bleikur, hvítur, rauður, gulur eða appelsínugulur.

Þessa suðrænu ávexti er að finna á svæðum í Mið- og Suður-Ameríku og inniheldur lítið af kaloríum, svo það getur verið góður kostur að taka með í megrunarkúrnum. Að auki, það hyllir meltingu vegna þess að það er trefjaríkt, enda frábært til að meðhöndla vandamál í meltingarvegi.

Helstu heilsubætur guava eru:

1. Bætir meltinguna

Guava er ávöxtur ríkur í trefjum sem örvar hægðir og bætir meltinguna. Að auki, þegar það er borðað með hýði, hjálpar það við að berjast gegn sýrustigi í maga, enda frábært til meðferðar á magasári og skeifugarnarsári.

2. Meðhöndla niðurgang

Þessi ávöxtur hefur samvaxandi, krampalosandi og örverueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að draga úr bæði niðurgangi og kviðverkjum og mögulegum örverum sem bera ábyrgð á niðurgangi. Að auki er einnig hægt að neyta þess til meðferðar við meltingarfærabólgu og meltingarfærum hjá börnum.

And-þvagrásareiginleikar eru vegna mikils styrks tanníns og ætti að forðast af þeim sem eru með hægðatregðu.

3. Andoxunarefni

Vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum, svo sem lycopene og C-vítamíni, hjálpar það til við að koma í veg fyrir öldrun frumna, þar sem það kemur í veg fyrir skemmdir af völdum sindurefna, auk þess sem það kemur í veg fyrir að nokkrar tegundir krabbameins, svo sem krabbamein í blöðruhálskirtli, komi fram vegna dæmi.

Að auki getur C-vítamín einnig hjálpað til við að styrkja friðhelgi líkamans, gert það ónæmara fyrir vírusum og bakteríum og auðveldað frásog járns í fæðunni, hjálpað til við að koma í veg fyrir eða meðhöndla blóðleysi þegar það er neytt í tengslum við ríkan mat í járni.

4. Hlynnist þyngdartapi

Hver guava hefur um það bil 54 hitaeiningar og er hægt að neyta í mataræði til að draga úr þyngd sem eftirrétt eða snarl, þar sem það er einnig ríkt af pektíni, tegund af trefjum sem hlynnt mettunartilfinningu og dregur náttúrulega úr hungri.

5. Gættu að heilsu húðarinnar

Að borða guava, sérstaklega rautt eða bleikt, er frábært fyrir húðina þar sem það inniheldur mikið magn af lycopene, andoxunarefni sem hjálpar til við að viðhalda heilsu húðarinnar og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun.

6. Lækkaðu slæma kólesterólið

Guava er ríkt af leysanlegum trefjum eins og pektíni og ríkt af C-vítamíni. Leysanlegir trefjar auðvelda brotthvarf kólesteróls með hægðum, draga úr frásogi þess, minnka magn þess í blóði og stuðla að útskilnaði þess í galli.

Næringarupplýsingar um guava

Eftirfarandi tafla sýnir næringarupplýsingar fyrir hvert 100 grömm af hvítu guava og rauðu guava:

Hvernig á að neyta

Guava má neyta heilt, í safa, vítamínum, sultu eða í formi ís. Að auki, með laufum er einnig hægt að útbúa te.

Ráðlagður skammtur til neyslu er 1 eining, um það bil 150 grömm á dag. Svona á að undirbúa nokkrar einfaldar guava uppskriftir:

1. Guava safi

Innihaldsefni

• 2 guavas;
• 1 matskeið af myntu;
• ½ lítra af vatni

Undirbúningsstilling

Fjarlægðu guava-skinnið og þeyttu blandarann ​​með öðrum innihaldsefnum. Þessa safa má drekka allt að 2 sinnum á dag.

2. Guava te

Innihaldsefni

• 15 g af guava laufum;
• ½ lítra af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Bætið laufunum út í og ​​látið standa í 5 til 10 mínútur. Látið það síðan hitna, síið og drekkið 2 til 3 sinnum á dag. Þetta te er einnig hægt að nota til að búa til sitz bað, til að meðhöndla leggöngusýkingar af völdum trichomoniasis eða candidiasis vegna örverueyðandi eiginleika þess.