Helstu kostir sundsins

Efni.

• 5 Ávinningur af sundi
• 1. Virkar allan líkamann
• 2. Styrkir liði og liðbönd
• 3. Hjálpar þér að léttast og brenna fitu
• 4. Berjast gegn streitu og bæta minni
• 5. Bætir öndun

Sund er íþrótt sem bætir styrk, tónar vöðva og vinnur allan líkamann, örvar liði og liðbönd og hjálpar til við þyngdarstjórnun og fitubrennslu. Sund er þolfimi sem hentar öllum aldurshópum, öldruðum, barnshafandi konum eða börnum, þar sem um er að ræða líkamsrækt með litla áhættu og áhrif á beinin. Lærðu meira um sund barnsins af 7 góðum ástæðum til að setja barnið þitt í sund.

Það eru mismunandi sundstílar og aðferðir sem hægt er að æfa: skrið, bak, bringa og fiðrildi, en í fyrstu bekkjum er eðlilegt að kennarinn kenni mjög grunnatriði, svo sem að læra að missa vatnsótta og vita hvernig á að fljóta, til dæmis. dæmi. Smám saman lærir viðkomandi nokkrar æfingar og aðferðir sem hjálpa honum að synda rétt. Þannig er mælt með því að taka sundkennslu 2-3 sinnum í viku, 30 til 50 mínútur í hvert skipti.

5 Ávinningur af sundi

Sund hefur fjölmarga heilsubætur, þar á meðal má nefna:

1. Virkar allan líkamann

Sund er mjög fullkomin íþrótt, sem vinnur flesta vöðva líkamans, ólíkt því sem gerist í líkamsbyggingu, til dæmis þar sem æfingar eru framkvæmdar á staðbundnari hátt.

Að auki eykur þessi íþrótt sveigjanleika í vöðvum, svo það er líkamleg virkni sem læknar mæla með til að hjálpa við að ná meiðslum eða á batatímanum eftir aðgerð.

2. Styrkir liði og liðbönd

Þessi íþrótt hjálpar til við að halda liðum og liðböndum hreyfðum og heilbrigðum en bætir einnig sveigjanleika og líkamsstöðu.

Að auki er þetta íþrótt sem hentar öllum aldri þar sem hún er íþrótt með lítil áhrif þar sem vatnspúðar hafa áhrif, sérstaklega hentugur fyrir eldri aldur þar sem hættan á meiðslum er meiri.

3. Hjálpar þér að léttast og brenna fitu

Þar sem þetta er íþrótt sem gerð er í vatni neyðast vöðvarnir til að leggja meira á sig, sem endar með því að auka kaloríukostnað. En eins og allar íþróttir fer kaloríukostnaður sundsins eftir styrk hreyfingarinnar og þyngdartapsins, á tengslum þess við heilbrigt, jafnvægi og kaloríusnautt mataræði.

4. Berjast gegn streitu og bæta minni

Sund stuðlar að ánægju og vellíðan þar sem hreyfing bætir ánægju og skap. Að auki bætir það einnig blóðrásina og súrefnismagn í blóði og bætir að lokum minni og rökhugsunargetu.

5. Bætir öndun

Sund er íþrótt með mikla öndunarfærakröfur, sem bætir mjög öndun og þolþol. Með sundi er meiri styrking á brjóstveggsvöðvunum, sem gerir kleift að draga betur saman og stækka lungann, sem gerir lungunum kleift að súrefna blóðið betur.