Helstu kostir guarana dufts og ráðlagður magn

Efni.

• 1. Auka frammistöðu þjálfunar
• 2. Hagaðu þyngdartapi
• 3. Auka einbeitingu til náms
• 4. Bættu skapið
• 5. Stjórna kólesteróli og þríglýseríðum
• Ráðlagt magn
• Aukaverkanir af of mikilli drykkju

Guarana duft er unnið úr guarana fræjum og hefur ávinning eins og að auka árvekni og árvekni, bæta skap og örva fitubrennslu í líkamanum, enda frábær kostur til að veita meiri tilhneigingu til þjálfunar og til að grannra mataræði.

Guarana duft er að finna í hylkjum eða í dufti, auk þess að vera til í nokkrum hitamyndandi fæðubótarefnum. Ráðlagt magn er 2 til 5 g á dag, þar sem óhófleg neysla þess getur haft aukaverkanir eins og svefnleysi, skapsveiflur og hjartsláttarónot.

Hér eru 5 ávinningur af guarana dufti:

1. Auka frammistöðu þjálfunar

Guarana duft eykur árvekni og árvekni sem veldur meiri hollustu þegar kemur að þjálfun. Að auki hægir á þreytutilfinningunni, sérstaklega í langtímaæfingum, sem gerir meiri vígslu og áreynslu kleift að æfa eða keppa.

2. Hagaðu þyngdartapi

Notkun guarana duft hjálpar til við að draga úr þyngd vegna þess að það er ríkt af koffíni og andoxunarefnum sem flýta fyrir efnaskiptum og stuðla að notkun fitu sem eldsneyti fyrir líkamann. Að auki hefur það hungurlækkandi áhrif og fjarlægir löngun til að borða á milli máltíða.

Hins vegar er mikilvægt að muna að þessi áhrif aukast þegar guaraná duft er notað ásamt jafnvægi á mataræði og reglulegri hreyfingu.

3. Auka einbeitingu til náms

Vegna þess að það inniheldur koffein og efni eins og teóbrómín og teófyllín, hjálpar guarana duft við að auka einbeitingu, rökhugsun og árvekni til að auka áreynslu í rannsóknum og athygli meðan á prófunum stendur.

Hins vegar er mikilvægt að duftið sé aðeins neytt á daginn, þar sem neysla þess á nóttunni getur valdið svefnleysi.

4. Bættu skapið

Guarana duft örvar framleiðslu hormóna dópamíns og serótóníns sem tengjast aukinni vellíðan og bætir skapið. Þetta stafar bæði af tilvist koffíns og af miklu innihaldi andoxunarefna sem bæta virkni miðtaugakerfisins.

5. Stjórna kólesteróli og þríglýseríðum

Guarana duft er ríkt af flavonoíðum og sapónínum, efni með sterkan andoxunarefni sem hjálpa til við að draga úr slæmu kólesteróli og auka gott kólesteról, og sumar rannsóknir sýna ávinning þess einnig við að stjórna þríglýseríðum.

Að auki er það ríkt af pektíni, trefjum sem hvetja til meiri fitu í hægðum sem einnig hjálpar til við að lækka kólesteról.

Ráðlagt magn

Ráðlagður skammtur af guarana dufti til að fá jákvæð áhrif þess án heilsufarsáhættu er mismunandi eftir þyngd, en hann ætti að vera á milli 0,5 g og 5 g fyrir heilbrigða fullorðna einstaklinga og notkun þess er ekki ráðlögð börnum, þunguðum konum og öldruðum.

Aukaverkanir af of mikilli drykkju

Of mikil neysla á guarana dufti getur valdið aukaverkunum sem tengjast umfram koffíni, sem veldur einkennum eins og kvíða, eirðarleysi, skapsveiflum, skjálfta, lystarleysi, vöðvaspennu og hjartsláttarónotum.

Þessi áhrif eru vegna mikils koffeininnihalds sem neytt er með guarana dufti og eru þekkt sem koffein. Til að leysa koffein ættirðu að hætta neyslu á guarana og öðrum koffínríkum mat, svo sem kaffi, kókadrykkjum, tei og súkkulaði. Sjá meira um ofskömmtun koffein.