Ávinningurinn af því að nota ilmkjarnaolíur, samkvæmt nýjustu rannsóknum

Efni.

• Hvernig ilmkjarnaolíur virka
• Hvernig á að kaupa *góðar* ilmkjarnaolíur
• Hvernig á að nota þær rétt
• Nauðsynlegar ilmkjarnaolíur
• Umsögn fyrir

Einu sinni takmarkað við jógatíma og nudd, hafa ilmkjarnaolíur formlega farið inn í almenna strauminn. Olíurnar eru búnar til úr ofurþéttum arómatískum efnasamböndum sem hafa verið eimuð og unnin úr plöntum og urðu vinsælar þegar vísindamenn komust að því að þær hafa sannfærandi og víðtæk áhrif á heilsu okkar, þökk sé efnum sem kallast lyktarefni. (Sjá: Hvað eru ilmkjarnaolíur og eru þær lögmætar?)

"Meira en 50 lyktarefni frá ilmkjarnaolíum hafa nýlega verið auðkennd og sýnt að þau gera hluti eins og að bæta svefn, draga úr kvíða, lækka blóðþrýsting og jafnvel flýta fyrir endurnýjun húðar," segir Hanns Hatt, doktor, prófessor við deildina frumulífeðlisfræði við Ruhr háskólann í Bochum í Þýskalandi, sem er brautryðjandi að miklu leyti í nýlegum rannsóknum á lyktarefnum. Kraftmiklar ilmkjarnaolíur eru að grípa inn í og ​​þær skjóta upp kollinum á öllum snyrtivörum, drykkjum, lyktarlyktum og hreinsiefnum. Hér er leiðarvísir þinn um allt ilmkjarnaolíur.

Hvernig ilmkjarnaolíur virka

Ilmkjarnaolíur má bera á húðina, anda að sér eða taka inn í drykki eins og te. Lyktarefnin í þeim dreifast um blóðrásina þína, segir Hatt. Þaðan sýna rannsóknir hans að þær festast við og virkja lyktarviðtaka þína og greinast út á húð, hjarta, nýru, þörmum og lungum. Það fer eftir tegundinni sem þú notar, ilmkjarnaolíur geta gert hluti eins og að hjálpa til við að draga úr mígrenishöfuðverk, auka veltu á húðinni til að stuðla að sáralækningu og láta þér líða betur.

Sumar ilmkjarnaolíur hafa jafnvel reynst draga úr bakteríum og vírusum. Thymol, lyktarefni í ilmkjarnaolíur úr timjan með bakteríudrepandi eiginleika, er notað í mörgum sótthreinsiefnum og hreinsiefnum til heimilisnota. Þegar þú fjarlægir sýkla af yfirborðinu þínu losnar týmól út í loftið, þar sem það getur stutt öndunarfærin, segir Cher Kaufmann, löggiltur ilmmeðferðarfræðingur og höfundur bókarinnar. Nauðsynlegar olíur náttúrunnar. (Hér eru þrjár snilldar leiðir til að þrífa heimili þitt með ilmkjarnaolíum.)

Hvernig á að kaupa *góðar* ilmkjarnaolíur

Þú getur keypt vörur með ilmkjarnaolíur í þeim, eins og húðkrem og hreinsiefni. Þú getur líka keypt olíurnar hreinar til að nota í dreifara eða bæta í lyktlaus húðkrem. En varist: Sum fyrirtæki setja tilbúið ilm í olíurnar sínar, sem hafa kannski ekki meðferðar eiginleika, segir Kaufmann.

Til að tryggja að þú fáir hreina vöru skaltu leita að latneska nafni plöntunnar á flöskunni, vísbending um að það sé raunverulegur hlutur, segir hún. Flaskan ætti að vera dökklitað gler, sem kemur í veg fyrir birtu og brotnar ekki niður eins og plast. Áður en þú kaupir, segir Kaufmann, skaltu athuga vefsíðu fyrirtækisins til að ganga úr skugga um að það geri gasskiljun-massagreiningarpróf (GC-MS) til gæðatryggingar.

Hvernig á að nota þær rétt

Þessar olíur þarf að nota í mældum skömmtum. Að ofgera þeim er algeng mistök og hár styrkur-sú upphæð sem þú myndir fá ef þú lætur dreifitækið hlaupa allan daginn, til dæmis-mun ofhleða skynkerfi líkamans og örva oförvun á þrívísa taug í heila þínum, sem leiðir til höfuðverkja, ógleði, og svimi, segir Hatt. Til að nota olíurnar á öruggan hátt skaltu keyra dreifara í ekki meira en 30 mínútur í einu og taka síðan hlé í klukkutíma eða tvo, segir Kaufmann. Eða leitaðu að líkani með millibilsstillingu, eins og Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), sem dreifir olíu í 10 mínútur og slekkur síðan á í 20 mínútur. Keyrðu það í klukkutíma eða tvo, taktu síðan jafn mikið af fríi. (Þessir ilmkjarnaolíudreifarar tvöfalda smekklega innréttingu.)

Ef þú notar olíu staðbundið skaltu alltaf þynna hana til að forðast húðertingu. Ef þú ert með viðkvæma húð skaltu byrja með 1 prósent styrk, sem jafngildir sjö til níu dropum af ilmkjarnaolíu blandaðri eyri af hlutlausri olíu eins og jojoba, argan eða vínberjum. Þynningar 2 til 3 prósent (12 til 27 dropar af ilmkjarnaolíu í eyri af hlutlausri olíu) eru öruggar til almennrar notkunar, segir Kaufmann. En reyndu alltaf lítið, þynnt magn af olíunni á framhandleggnum áður en þú notar hana út um allt, og skiptu um olíu á tveggja til fjögurra vikna fresti svo þú verðir ekki of næm fyrir einni. Að lokum skaltu athuga flöskuna fyrir frekari varúðarráðstafanir. Margar sítrusolíur, til dæmis, geta aukið viðbrögð þín við UV ljósi. (Tengd: Hvernig að prófa ilmkjarnaolíur hjálpaði mér að lokum að slaka á effinu)

Inntaka ilmkjarnaolíur er miklu erfiðara og ætti aðeins að gera með leiðsögn löggilts ilmmeðferðarfræðings eða arómatískra læknis, segir Kaufmann.

Nauðsynlegar ilmkjarnaolíur

Þessar fimm olíur hafa vísindalega sannað fríðindi. (Og hér eru 10 ilmkjarnaolíur í viðbót sem þú hefur sennilega aldrei heyrt um.)

• Timjan: Það getur sótthreinsað yfirborð og stutt öndunarheilbrigði líka.
• Peppermint: Inntaka olíunnar getur hjálpað til við að slaka á öndunarvegi, auka árvekni og styrk. (Vertu viss um að ráðfæra þig við sérfræðing fyrst.)
• Lavender: Það er almennt þekkt sem svefnhjálp. En að þefa það getur líka dregið úr alvarleika mígrenis, sýna rannsóknir.
• Bergamot: Bara andlitsdráttur getur dregið úr magni streituhormónsins kortisóls innan 15 mínútna ViðbótarlæknisfræðiRannsóknir.
• Kamille: Þegar það er notað staðbundið er þetta öflugt bólgueyðandi. Það getur einnig bætt svefn. (Hér eru fleiri ilmkjarnaolíur sem hjálpa við kvíða og streitu.)

Umsögn fyrir