Ávinningur af lyftingum: 6 leiðir til að festast í lyftingum

Efni.

• Umsögn fyrir

1. Vertu dagatalstúlka:

Brúðkaup í hringi, frí eða hvaða dagsetningu sem þú veist að þú vilt láta láta sjá sig með lituðum líkama, segir orðstírþjálfarinn Seven Boggs. Merktu síðan við að minnsta kosti tvo daga í hverri viku þegar þú lyftir til að undirbúa þig fyrir viðburðinn.

2. VARMARA ÞIG:

Stilltu farsímann þinn þannig að hann sendi þér áminningu á styrktarþjálfunardögum, segir Boggs. Til að fá sjónræna hvatningu skaltu breyta bakgrunni skjásins þíns í hvetjandi mynd, eins og íþróttamann sem þú dáist að.

3. GLIPTU OG BERTUÐU ÞAÐ:

"Vertu í stuttbuxum og kappabolum á dögum sem þú lyftir," segir Boggs. "Þú munt borga meiri athygli á forminu þínu - og jafnvel sveifla út auka endurtekningu - ef þú getur séð svæðin sem þú miðar á."

4. SETJU PAR DONNUR Í KRUKKU:

Gerðu það í hvert skipti sem þú lendir í lóðunum. "Eftir nokkra mánuði af reglulegri æfingu muntu hafa nóg af peningum til að kaupa þér verðlaun, eins og minni gallabuxur!"

5. Búðu til sjónræna vísbendingu:

„Þegar þú tekur eftir skilgreiningu, láttu vin þinn smella mynd af þér í flattandi búningi og gerðu hana að Facebook prófílmyndinni þinni,“ segir Boggs. Þú munt sýna árangur þinn og verða innblásinn til að halda fast við venjuna þína í hvert skipti sem þú skráir þig inn.

6. BLANDA ÞVÍ:

Ekki láta venjuna þína verða að venju. Finndu nýjar hreyfingar sem gefa þér tón með þessum Shape.com myndböndum.

Umsögn fyrir