Bestu abs æfingar fyrir konur

Efni.

• Umsögn fyrir

Leynilega ástæðan fyrir því að maginn þinn er ekki að verða stinnari er ekki það sem þú gerir í ræktinni, það er það sem þú gerir restina af deginum. „Eitthvað eins einfalt og að sitja við skrifborð allan daginn getur skaðað kvíðamyndhöggunarstarfið,“ segir þjálfari New York City, Brent Brookbush, sérfræðingur í frammistöðuaukningu með vottun frá National Academy of Sports Medicine. Að sitja í einni stöðu leiðir til þröngra vöðva, sem getur gert það erfiðara að draga í maga og gera tónhreyfingar á áhrifaríkan hátt, segir hann.

Fjögurra hluta áætlun Brookbush tekst á við þetta mál svo þú fáir bestu líkamsþjálfun þína. Byrjaðu núna og vertu viss um að þú getir útlokað miðjuna þína á aðeins fjórum vikum.

HVAÐ SKAL GERA

Gerðu þessar hreyfingar í röð 2 eða 3 sinnum í viku. Þeir fyrstu eru hannaðir til að losa og teygja líkama þinn fyrst. Þetta leggur grunninn að því sem eftir er af hreyfingum til að vinna miðjuna þína.

Auktu árangur þinn: Bæta við hjartalínuriti nokkrum sinnum í viku til að brenna flab út um allt. Eða skiptu um hlutina og horfðu á og gerðu 10 mínútur á flata magaþjálfun.

ÞAÐ sem þú þarft

Froðurúlla, stöðugleikakúla og meðhöndlað mótstöðurör (motta er valfrjálst). Finndu gír á powersystems.com.

Farðu í rútínuna!

Umsögn fyrir