Að velja bestu tækin og tæknina til að hjálpa þér að stjórna sykursýki af tegund 2

Efni.

• Að stjórna sykursýki af tegund 2 með tækni
• Glúkómetrar
• Forrit
• Stöðugir mælingar á glúkósa
• Önnur tæki og tækni
• Takeaway

Að stjórna sykursýki af tegund 2 með tækni

Reynsla mín að hafa sykursýki af tegund 2 líður eins og ævilangt vísindatilraun.

Þú verður að fylgjast með því hvað þú borðar og síðan mæla áhrif matarins á blóðsykrinum. Ef þú tekur insúlín, verður þú að reikna út rétt magn til að bæta upp fyrir fjölda kolvetna sem þú hefur borðað. Ef þú hreyfir þig þarftu líka að taka þátt í því.

Margvísleg tækni og tæki eru til sem geta hjálpað þér að stjórna þessu öllu - og það getur skipt miklu máli.

Glúkómetrar

Mikilvægasta tækið fyrir einhvern sem er með sykursýki er glúkósamælir, einnig kallaður glúkómetri. Eftir snöggan fingur stafur, þá veistu blóðsykursgildi þitt á þeim tímapunkti.

Jafnvel ef þú notar stöðuga glúkósa skjá (CGM) þarftu samt að nota metra stundum. Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú velur glúkómetra:

• Mun tryggingaráætlunin þín taka til prófunarstrimlanna? Mælar eru oft ókeypis; prófstrimlar eru það ekki.
• Er skjárinn auðvelt að lesa? Lýsir það svo að þú getir lesið í myrkrinu?
• Eru hnapparnir leiðandi og auðvelt að ýta á?
• Er mælirinn góður stærð fyrir þig?
• Geturðu auðveldlega deilt gögnum með heilsugæslunni?
• Geturðu rakið aðra hluti eins og insúlín, kolvetnaneyslu og hreyfingu?
• Geturðu gert glósur við hverja lestur?

Ákveðið hvað er mikilvægast fyrir þig og veldu mælir í samræmi við það. Það sem skiptir mestu máli fyrir mig eru kostnaður, samnýtingu gagna og hæfileiki til að gera minnispunkta.

Forrit

Það eru sannarlega forrit fyrir allt þessa dagana. Í sykursýkiheiminum geta forrit:

• fylgstu með blóðsykursgildum þínum og sýndu þróun
• fylgjast með mataræðinu
• skráðu þig
• veita samfélagi til stuðnings jafningjum
• veita aðgang að mjög þjálfuðum sykursjúkrafræðingum og líkamsræktarþjálfurum

Langt er forritið sem ég hef notað mest til að stjórna mataræði mínu, MyFitnessPal. Ég get slegið mínar eigin uppskriftir, fylgst með því hve mörg kolvetni ég borða á dag og skráð æfingarnar mínar. Forritið glatast! býður upp á svipaða getu.

Núna þegar ég er með CGM er ég líka farinn að nota smáforritið LibreLink. Brátt mun ég prófa GlucoseZone sem lofar sérsniðnum líkamsþjálfun. YouTube býður upp á allar tegundir af æfingamyndböndum.

Forrit á samfélagsmiðlum eins og Twitter, Facebook og Instagram tengja mig við aðra sem eru með sykursýki svo ég geti lært af þeim. Önnur forvitnileg forrit sem ég hef séð getið eru Sykursýki: M og mySugr. Báðir virðast bjóða upp á víðtækari nálgun við stjórnun sykursýki, en ég hef ekki persónulega notað hvorugt.

Hin fullkomna app mitt myndi samþætta matartengda eiginleika LoseIt! og MyFitnessPal, blóðsykurseftirlit LibreLink, hæfni mælingar og æfingaráðgjöf MyFitnessPal og GlucoseZone, og stuðning við jafningja sem er að finna á samfélagsmiðlum.

Endanlegur draumur minn er að geta veifað símanum mínum yfir mat á veitingastað og vitað strax hversu margir kolvetni eru á disknum mínum. (Forrit forrita, ertu að hlusta?)

Stöðugir mælingar á glúkósa

Eftir að hafa heyrt um CGM eins og frá Dexcom og Medtronic frá meðlimum stuðningshóps míns spurði ég loksins lækninn minn um þá. Hann var mikill aðdáandi FreeStyle Libre og sagði að tækið hefði gert mörgum sjúklingum hans með sykursýki af tegund 2 kleift að bæta A1C þeirra verulega.

FreeStyle Libre er í tveimur hlutum: skynjarinn og lesandinn. Skynjarinn festist aftan á handlegginn. Þú veifar lesandanum yfir skynjarann ​​til að fá blóðsykurslestur.

Flestar tryggingaráætlanirnar hafa í för með sér að ná yfir CGM nema þú takir insúlín, svo þú gætir þurft að greiða úr vasanum. Lesandinn er einskiptiskaup - fyrir mig voru það 65 dollarar - en þú þarft nýjan skynjara á 14 daga fresti. Mér tókst að fá tvo skynjara fyrir $ 75. Verðlagning þín getur verið breytileg.

Að klæðast CGM hefur virkað vel fyrir mig hingað til. Ég gleymi því alveg að ég er með hann og elska að hafa aðgang að öllum gögnum og myndritum sem það veitir. Ég kanna oftar blóðsykurinn minn og get jafnvel lesið með símanum mínum.

Það stærsta sem ég hef lært hingað til? Þegar ég elda heima toppar blóðsykurinn fljótt og kemur síðan aftur niður innan klukkutíma eða tveggja. Þegar ég borða út, jafnvel þegar ég held að ég geri góða fæðuval, þá hækkar blóðsykurinn minn og helst í nokkrar klukkustundir.

Ef þú skilur ekki hvers vegna A1C þitt er hærra en þú vilt, ekki athuga blóðsykurinn mjög oft vegna þess að þú hatar fingur prik eða bara eins og að greina gögn, þá mæli ég mjög með CGM ef það fellur undir fjárhagsáætlun þína.

Önnur tæki og tækni

Önnur tækni og tæki sem þér gæti fundist gagnleg til meðferðar við sykursýki eru lyfjapennar, insúlíndælur og líkamsræktaraðilar.

Pennar gera kleift að afhenda sprautað lyf á þægilegan og nákvæman hátt. Insúlndælur gefa insúlín 24 tíma á dag í gegnum legginn sem er sett undir húðina. Líkamsræktarakstursmenn eru í grundvallaratriðum áþreifanlegir minicomputers sem skrá þig hversu mikið þú flytur á daginn. Sumir þeirra fylgjast með hjartsláttartíðni og hversu vel þú sefur líka.

Takeaway

Þú getur auðveldað endalausa verkefni þín af tegund 2 sykursýki með því að nota tæki og tækni sem vinna fyrir þig. Ekki vera hræddur við að prófa nýja hluti. Þú gætir bara fundið eitthvað sem gerir stjórnun á ástandi þægilegri og minna ógnvekjandi.

Shelby Kinnaird, höfundur Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers og The Pocket Carbohydrate Counter for Diabetes, birtir uppskriftir og ráð fyrir fólk sem vill borða hollt á Diabetic Foodie, vefsíðu sem oft er stimplað með „efst sykursýki blogg“. Shelby er ástríðufullur talsmaður sykursýki sem hefur gaman af því að láta rödd sína heyrast í Washington, DC og hún leiðir tvo stuðningshópa DiabetesSisters í Richmond, Virginíu. Hún hefur með góðum árangri stjórnað sykursýki af tegund 2 síðan 1999.