6 sveppir sem virka sem túrbóskot fyrir ónæmiskerfið þitt

Efni.

• Töfrar lyfjasveppa
• Taktu brúnina af með reishi
• Reishi getur hjálpað til við
  
• Prófaðu ljónshönnu til að auka heilann
• Lion's mane getur hjálpað til við
  
• Fáðu andoxunarskammtinn þinn með frjálsri róttækri baráttu
• Chaga getur hjálpað til við
  
• Náðu í hjartavænan shiitake
• Shiitake getur hjálpað til við
  
• Hjálpaðu til við að berjast við krabbamein með kalkúnaskotti
• Kalkúnaskottur getur hjálpað til við
  
• Þarftu að sækja mig? Cordyceps til bjargar
• Cordyceps getur hjálpað til við
  
• Sveppir takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Töfrar lyfjasveppa

Hræðir þig tilhugsunina um lyfjasvepp? Andaðu djúpt og vertu hjá okkur. Já, við ætlum að segja þér að setja sveppi í kaffið þitt (meðal annars). En það er góð ástæða fyrir þessu, við sverjum það.

Lyfasveppir hafa verið notaðir í austurlenskum lækningum í þúsundir ára og hafa notið enn meiri vinsælda seint. Ætlað að taka sem duft (þeim er aldrei ætlað að borða hrátt eða heilt), þú getur fundið þessa sveppi í öllum mismunandi myndum, þar með talið öfgakenndum Los Angeles lattes. Ein auðveldasta leiðin til að fá sveppalagið þitt, þó? Bættu einfaldlega skeið við það sem er á matseðlinum - hvort sem það er morgunmjúkinn þinn, grænmetishrærið eða java bollinn.

Listinn yfir heilsufarlegan ávinning sem læknir sveppur býður upp á er langur (hugsaðu: örvandi heila, hjálparhormón, andoxunarefni stöðvar). En hver sveppur er einstakur og veitir sína sérstöku heilsufarslegu kosti.

Athugaðu að þessar sveppir eru ekki lækning. Reyndar eru rannsóknir á sjúkrahúsum enn nýjar fyrir vestræna læknisfræði og traustar sannanir fyrir mönnum þurfa enn miklu meiri rannsóknir. Hugleiddu þá meira eins og hliðarbúnað fyrir ónæmiskerfið þitt eða smábóluefni gegn streitu, bólgu og krabbameini. Ef þú vilt samræma krafta sveppa skulum við kynnast sex efstu sætunum og hvað gerir þá svona frábæra.

Taktu brúnina af með reishi

Hugsaðu um reishi sem náttúruna Xanax. Þessi vinsæll sveppur er einn vinsælasti lyfjasveppurinn og af góðri ástæðu. Reishi gæti ef til vill gert allt: aðstoðað við (eins og sést í músarannsókn), haldið í skefjum og jafnvel.

Það sem gerir þennan sveppi þó sérstakan er róandi eiginleikar hans - allt þökk sé efnasambandinu triterpene, sem reishi hefur sinn rétta hlut af. Þessi efling efla skap getur dregið úr kvíða, dregið úr þunglyndi og hvatt eins og sést hjá músum. En jákvæð áhrif triterpenes á taugakerfið stoppa ekki þar. Reishi getur og skerpt fókus líka.

Reishi getur hjálpað til við

• sofa
• kvíði
• þunglyndi
• einbeita sér

Reyna það: Notaðu skeið af reishi dufti til að búa til heitt, græðandi tebolla, eða bættu því við uppáhalds súkkulaði eftirréttina þína. (Raunverulega sver fólk við þetta greiða.)

Prófaðu ljónshönnu til að auka heilann

Slæmt tilfelli af heilaþoku? Prófaðu ljónsmána til að fá náttúrulegan andlegan skýrleika. Þessi fjaðrandi „pom-pom“ sveppur er fullur af andoxunarefnum og styrkir ónæmiskerfið eins og flestir lækningasveppir. En ljónmana er sjaldgæf í því að hún stuðlar að framleiðslu lífpróteins og mýelíns (einangrun utan um taugaþræðir).

Bæði NFG og eru algerlega afgerandi fyrir heilsu heila. Ójafnvægi í þeim getur stuðlað að taugasjúkdómum eins og Alzheimer og MS. Það gerir ljónshönnu að einhverjum alvarlegum heilamat! Þessi kraftaverkasveppur hefur einnig verið sýndur í lítilli rannsókn á mönnum, eykur einbeitingu og dregur úr kvíða og pirringi.

Lion's mane getur hjálpað til við

• vitund
• minni
• einbeiting

Reyna það: Bættu skeið af ljónmaníu í bollann þinn af yerba félaga til að fá andoxunarefni fullan af orku og andlegri skýrleika.

Fáðu andoxunarskammtinn þinn með frjálsri róttækri baráttu

Chaga sveppir eru andoxunarefni orkuver, sem gerir þá frábæra keppinaut til að berjast gegn sindurefnum og bólgu. Þessi dökk svarti sveppir berst gegn oxunarálagi (sem tengist öldrun húðar), getur komið í veg fyrir eða hægt á vexti krabbameins og hefur reynst að það lækkar lípóprótein með lága þéttleika (LDL), „slæma“ kólesterólið. Flestar rannsóknirnar á chaga eru gerðar á mannafrumum og músum en teiknin benda til þess að þessi salur sé góður fyrir þig - að innan sem utan.

Chaga getur hjálpað til við

• öldrun
• bólga
• lækkun LDL

Reyna það: Bætið chaga dufti við morgunmjúkann eða búðu til froðu, hitandi chaga chai latte.

Náðu í hjartavænan shiitake

Ef þú ert nú þegar að elda með shiitake í eldhúsinu þínu skaltu halda því áfram. En þessi vinsæli sveppur hefur ávinning langt umfram það að gera hrærið frekar bragðgott.

Þessir sveppir eru sérstaklega góðir fyrir hjartað. Sýnt hefur verið fram á shiitakes hjá músum og þeir innihalda efnasambönd sem hindra frásog og framleiðslu kólesteróls í lifur. Þessir fíngerðu sveppir innihalda einnig fituefnaefni, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir uppsöfnun veggskjalda og, eins og sýnt er á, viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi og blóðrás.

Shiitake getur hjálpað til við

• lækka kólesteról
• hjartaheilsa
• blóðþrýstingur og blóðrás

Reyna það: Bættu skeið af shiitake dufti við uppáhalds uppskriftir þínar fyrir umami bragð.

Hjálpaðu til við að berjast við krabbamein með kalkúnaskotti

Jú, flestir lyfjasveppir á listanum okkar sýna krabbameinsvaldandi eiginleika vegna mikils andoxunarefna. En kalkúnhala tekur það skrefi lengra.

Kalkúnhala inniheldur efnasamband sem kallast fjölsykra-K (PSK) sem örvar ónæmiskerfið. PSK er svo áhrifaríkt að það er viðurkennd lyf gegn lyfjum gegn krabbameini í Japan. Sýnt hefur verið fram á að kalkúnhala bætir lifunartíðni fólks með, berst og bætir ónæmiskerfi fólks sem fær lyfjameðferð. (Auðvitað, ekki hætta ávísaðri krabbameinsmeðferð án þess að ráðfæra þig við lækninn.)

Kalkúnaskottur getur hjálpað til við

• ónæmisstuðningur
• krabbameinsvarnir
• andoxunarefni

Reyna það: Bættu við skeið af kalkúnaskotti fyrir ónæmisörvandi smoothie. Finnst þú ævintýralegur? Reyndu hönd þína við að búa til kalkúnhalaöl!

Þarftu að sækja mig? Cordyceps til bjargar

Finnst þér orkulítið eða þarft að auka líkamsþjálfun? Cordyceps er sveppurinn fyrir þig. Þessi sveppur er þekktur fyrir að vera mjög örvandi - bæði fyrir orku og kynhvöt.

Cordyceps getur hjálpað. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttamenn eða þá sem æfa reglulega.Sýnt hefur verið fram á að þessi sveppur bætir ekki aðeins árangur íþrótta heldur hraðar einnig vöðvabata eftir æfingu.

Cordyceps getur hjálpað til við

• Orka
• íþróttaárangur
• vöðvabata

Reyna það: Bættu skeið af Cordyceps við uppáhalds máltíðina fyrir eða eftir æfingu til að auka orku eða skjótari bata.

Sveppir takeaway

Að bæta skeið af sveppadufti við uppáhalds uppskriftirnar þínar er frábær leið til að uppskera töfrandi heilsufarslegan ávinning þeirra. Það er líka best að hafa skammtinn bara við það - skeið, eða 1 til 2 matskeiðar á dag. Jafnvel þótt þér finnist þú auka heilsu þína, þá er það aldrei góð hugmynd að auka neyslu þína, sérstaklega þar sem þessir sveppir bíða enn eftir fleiri rannsóknum til að staðfesta ávinning þeirra.

Talaðu alltaf við lækninn þinn fyrirfram til að staðfesta hvort bæta megi sveppum við mataræðið, sérstaklega ef þú notar ákveðin lyf eða ert þunguð. Og gerðu smá rannsóknir á sveppnum sem kitlar ímyndun þína áður en þú fremur. Ákveðnir sveppir geta valdið aukaverkunum eins og magaóþol eða ofnæmi.

Með alla þessa mögnuðu lyfjasveppi að velja úr, hver ertu spenntastur fyrir að prófa fyrst?

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarhönnuður og matarrithöfundur sem heldur utan um bloggið Parsnips og sætabrauð. Blogg hennar leggur áherslu á raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og aðgengileg heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðyrkju og að hanga með korginu, kakóinu. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.