10 bestu vítamínmerkin: Val á næringarfræðingi

Efni.

• Athugasemd um verð
• 1. Besta probiotic
• 2. Besta D-vítamín viðbótin
• 3. Besta B12 vítamín viðbótin
• 4. Besta sameiginlega heilsufarsuppbót
• 5. Bestu vítamínin fyrir hárvöxt
• 6. Besta vítamín í fæðingu
• 7. Besta omega-3 viðbótin
• 8. Besta viðbót fyrir beinheilsu
• 9. Besta fjölvítamín
• 10. Besta trefjaruppbót
• Hvernig á að tryggja gæði
• Aðalatriðið

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þó það sé ekkert leyndarmál að ákveðin fæðubótarefni geti bætt heilsu þína, eru ekki öll vítamín og steinefni búin til jöfn.

Reyndar er sumum vörumerkjum dælt fullur af fylliefnum, aukefnum og óheilsuefnum sem geta gert meiri skaða en gagn þegar kemur að heilsunni.

Það er mikilvægt að velja virtur vörumerki sem hefur farið í prófanir frá þriðja aðila og er fenginn úr vönduðum efnum. Með því að gera það geturðu tryggt að þú fáir viðbót sem er hrein og öflug og sem líkaminn getur notað á skilvirkan hátt.

Hér eru 10 bestu vítamínmerkin sem hjálpa til við að uppfylla næringarþörf þína.

Athugasemd um verð

Almennt verðsvið með dollaramerkjum ($ til $ $) er tilgreint hér að neðan. Eitt dollaramerki þýðir að varan er frekar hagkvæm en þrjú dollaramerki gefa til kynna hærra verðsvið.

Þar sem þessi grein mælir með mismunandi tegundum vítamína er ekki hægt að bera beinan verðsamanburð á milli vara, þar sem verð getur verið mismunandi eftir flokkum og skömmtum.

Almennt er verð á bilinu $ 0,04 - $ 1,00 fyrir hverja talningu, eða $ 9– $ 50 á hverja gám, þó það geti verið mismunandi eftir því hvar þú verslar.

1. Besta probiotic

Klean Athlete er hágæða viðbótarmerki sem var stofnað af íþróttamönnum fyrir íþróttamenn.

Fyrirtækið framleiðir úrval af vörum, þar með talið probiotics sem ætlað er að styðja við betri meltingarheilsu.

Probiotics eru tegund af bakteríum sem finnast í þörmum sem hefur verið tengdur við langan lista yfir heilsufar, þar með talið bætt ónæmisstarfsemi, aukin melting og lægri kólesterólmagn (1).

Klean Probiotic, sérstaklega, er samsett með blöndu af átta sérstökum stofnum af probiotics og lausir við fylliefni og aukefni.

Það er einnig vottað af NSF International, þriðja aðila sem setja strangar kröfur um gæði og öryggi fæðubótarefna.

Til að ná sem bestum árangri skaltu taka eitt hylki daglega með mat, eða nota samkvæmt leiðbeiningum læknisins.

Verð: $$

Verslaðu Klean Probiotic á netinu.

2. Besta D-vítamín viðbótin

Nature Made er fyrirtæki sem skuldbindur sig til að framleiða hágæða fæðubótarefni með vísindalegri nálgun.

Það býður upp á D3 vítamín fæðubótarefni í skömmtum á bilinu 400–5.000 ae, allt eftir næringarþörf þinni.

Fæðubótarefni eru fáanleg í gummy, töflu og fljótandi softgel formi sem henta þínum persónulegum óskum.

Þau eru einnig staðfest af United States Pharmacopeia (USP), sjálfstæð stofnun sem tryggir að fæðubótarefni uppfylli strangar leiðbeiningar um öryggi og gæði.

Auk þess að auka frásog kalsíums getur D-vítamín bætt blóðsykursstjórnun, ónæmisstarfsemi, hjartaheilsu og fleira (2).

Vertu viss um að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða réttan skammt fyrir þig og taktu hylki með mat til að auka frásog í líkamanum (3).

Verð: $

Verslaðu náttúrugerðar D3 vítamín vörur á netinu.

3. Besta B12 vítamín viðbótin

Auk þess að framleiða margs konar víðtækt og viðráðanleg fæðubótarefni, mótar Kirkland Signature nokkur af hágæða vítamínum og steinefnum á markaðnum.

Reyndar hafa B12-vítamínuppbótin verið staðfest af USP til að tryggja hreinleika og styrkleika.

B12 vítamín er mikilvægt fyrir myndun DNA, orkuframleiðslu og forvarnir gegn sjúkdómum (4).

Vegna þess að það er aðallega að finna í matvælum úr dýrum, gætu veganar og grænmetisætur þurft að taka B12 vítamín viðbót til að tryggja að þeir uppfylli næringarþörf þeirra (5).

Fullorðnir ættu að taka eina 5.000 míkróg töflu á dag. Settu einfaldlega eina töflu undir tunguna og láttu hana leysast upp í 30 sekúndur áður en hún er gleypt.

Verð: $

Verslaðu B12 vítamínviðbót Kirkland Signature á netinu.

4. Besta sameiginlega heilsufarsuppbót

Life Extension er vinsælt vörumerki sem býður upp á hágæða fæðubótarefni sem hvert um sig gengur í gegnum umfangsmiklar prófanir frá þriðja aðila.

Þeir framleiða úrval af vörum, þar á meðal glúkósamín / kondroitín hylki, sem eru hönnuð sérstaklega til að styðja við langtíma liðheilsu.

Sýnt hefur verið fram á að bæði glúkósamín og kondroitín létta sársauka, bæta líkamlega virkni og draga úr stífleika hjá þeim sem eru með slitgigt, einnig þekktur sem hrörnunarsjúkdómur í liðum (6).

Allar Life Extension vörur eru framleiddar í aðstöðu sem vottað er af NSF International og veita greiningarvottorð sé þess óskað, sem veitir nákvæmar upplýsingar til að tryggja gegnsæi og gæði.

Þú getur tekið eitt glúkósamín / chondroitin hylki allt að átta sinnum á dag samhliða mat til að stuðla að sameiginlegri heilsu og veita léttir frá einkennum.

Verð: $

Verslaðu Glúkósamín / Chondroitin hylki Life Extension á netinu.

5. Bestu vítamínin fyrir hárvöxt

Amazon hleypti nýlega af Amazon Elements, lína með aukagjaldbótum sem beinast að því að veita neytendum nýtt gagnsæisstig.

Ein vinsælasta vara þeirra sem er hönnuð til að stuðla að hárvexti er Vegan Biotin viðbót, sem er laus við gervilit, bragðefni og kemísk rotvarnarefni.

Þrátt fyrir að rannsóknir á áhrifum biotíns á hárvöxt hafi reynst andstæðar niðurstöður hafa sumar rannsóknir komist að því að með því að nota biotin viðbót getur það bætt hárvöxt hjá konum með hárlos (7, 8, 9).

Hver Amazon Elements vara er með Quick Response (QR) kóða sem hægt er að skanna til að fá ítarlegar upplýsingar um hreinleika, gæði og styrkleika vörunnar.

Þú ættir að taka eitt 5.000 míkróg hylki daglega til að styðja við heilsu hársins.

Verð: $

Verslaðu biotin viðbót Amazon Amazon á netinu.

6. Besta vítamín í fæðingu

SmartyPants framleiðir fæðing vítamína sem eru framleidd með sjálfbærum, ekki GMO innihaldsefnum, sem eru fullkomlega laus við gervi bragði, liti og rotvarnarefni og vottað af Clean Label Project.

Forgjöf þeirra fyrir fæðingu inniheldur nokkur næringarefni sem skipta sköpum fyrir vöxt fósturs og þroska, þar með talið omega-3 fitusýrur, fólat og vítamín B12, D og K.

Folat er sérstaklega mikilvægt þar sem það getur dregið úr hættu á galla í taugaslöngum í fóstri á meðgöngu (10).

Rannsóknir sýna að taka fæðing vítamín á meðgöngu á meðgöngu gæti einnig tengst minni líkur á þunglyndi, svo sem einhverfu og preeklampsíu, sem og minni áhættu á fyrirburum (11, 12, 13).

Samkvæmt framleiðandanum ættirðu að taka fjóra gúmmí á dag sem hægt er að skipta í smærri skammta eftir þörfum og taka með eða án matar.

Verð: $

Verslaðu SmartyPants fósturformúlu á netinu.

7. Besta omega-3 viðbótin

Þrátt fyrir að Nordic Naturals framleiði margs konar vítamín og steinefni eru þau ef til vill þekktust fyrir hágæða omega-3 fæðubótarefni sem eru sérsniðin að ýmsum næringarþörfum.

Auk þess að bjóða upp á planta-byggð omega-3 fæðubótarefni, hefur Nordic Naturals fæðubótarefni sérstaklega fyrir íþróttamenn, börn, unglinga, barnshafandi konur og jafnvel gæludýr.

Fyrir hvert viðbót þeirra er greiningarvottorð einnig fáanlegt ef óskað er.

Omega-3 fitusýrur hafa verið tengdar við langan lista yfir ávinning og geta hjálpað til við að stuðla að heilbrigðu öldrun (14).

Þeir geta einnig dregið úr bólgu, sem getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru með sjálfsofnæmissjúkdóma eins og iktsýki (15).

Þó að skammtarnir geti verið mismunandi eftir því hvaða omega-3 viðbót þú velur, er best að taka hylki með mat til að hámarka frásog og koma í veg fyrir aukaverkanir.

Verð: $ - $$$ (fer eftir vörutegund)

Verslaðu Nordic Naturals omega-3 viðbót á netinu.

8. Besta viðbót fyrir beinheilsu

Thorne Research er viðbótarfyrirtæki sem notar hágæða hráefni án mengunar, fylliefni og þungmálma.

Allar vörur eru framleiddar í aðstöðu sem er vottuð af NSF International og Therapeutic Products Administration (TGA), sem er eftirlitsstofnun í Ástralíu sem ber ábyrgð á mati á öryggi fæðubótarefna.

Thorne Research framleiðir grunnbein næringarefni, fæðubótarefni sem inniheldur nokkur lykilmíkronefni sem eru nauðsynleg fyrir beinheilsu, þar á meðal kalsíum, magnesíum og D og K vítamín.

Rannsóknir sýna að aukin inntaka magnesíums og K-vítamíns getur verið bundin við aukinn beinþéttni og minni hættu á beinbrotum (16, 17).

Á sama tíma eykur D-vítamín frásog kalsíums, sem er mikilvægt til að viðhalda beinheilsu (18).

Mælt er með því að taka eitt hylki af grunnbein næringarefnum einu sinni til fjórum sinnum á dag með mat til að hámarka frásog.

Verð: $$

Verslaðu grunnbein næringarefni Thorne Research á netinu.

9. Besta fjölvítamín

Metagenics er hágæða viðbótarfyrirtæki sem framleiðir margs konar vítamín og steinefni, þar með talið fjölvítamín.

Metagenics forgangsraðar hágæða innihaldsefni og gegnsæi, jafnvel leyfir þér að fá aðgang að ítarlegri skýrslu um gæðaprófunarupplýsingar fyrir sérstaka viðbót þína byggða á hlutafjöldanum.

Það eru margs fjölvítamín fáanleg í formi töflna, hylkja og tyggja.Töflur eru einnig samsettar með eða án járns, allt eftir persónulegum þörfum þínum og óskum.

Að taka fjölvítamín getur ekki aðeins hjálpað til við að fylla eyður í mataræði þínu heldur einnig bæta minni, auka beinþéttleika og styðja við heilbrigða sjón (19, 20, 21).

Helst ætti að taka fjölvítamín með mat til að hámarka frásog í líkamanum (22).

Hægt er að kaupa vörur úr myndefnum beint frá heilbrigðisþjónustu eða á vefsíðu þeirra með kóða fyrir iðkendur.

Þú getur líka fundið iðkanda á þínu svæði með því að nota nettólið á vefsíðu þeirra.

Verð: verðupplýsingar ekki tiltækar

10. Besta trefjaruppbót

Standard Process er fjölskyldufyrirtæki með aðsetur í Wisconsin. Það hefur verið að framleiða og framleiða næringarþétt fæðubótarefni í þrjár kynslóðir.

Ólíkt öðrum fyrirtækjum, eru innihaldsefnin sem notuð eru í Standard Process bætiefnum beint frá lífræna býli þeirra til að tryggja sem mest gæði.

Allar fæðubótarefni fara einnig í umfangsmiklar prófanir með aðferðum sem hafa verið samþykktar af samtökum eins og USP og Association of Analytical Communities (AOAC).

Heilfæðutrefjarfæðubótarefni þeirra pakkar 3,5 grömm af trefjum í hverja matskeið (6 grömm) og er gerð með blöndu af höfrum, rófum, hrísgrjónum, gulrótum, sætum kartöflum og eplum.

Rannsóknir sýna að aukning á trefjainntöku þinni getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og kólesterólmagn, bæta stjórn á blóðsykri og styðja við meltingarheilsu (23).

Prófaðu að bæta einni matskeið af heilum matartrefjum á dag í smoothie eða hrista til að fá fljótt sprengi af viðbótar trefjum.

Standard Process býður upp á verkfæri á vefsíðu sinni til að hjálpa til við að finna heilbrigðisstarfsmann í nágrenni við þig sem getur pantað allan matartrefjann og komið með aðrar persónubundnar ráðleggingar um viðbót.

Verð: $$$

Hvernig á að tryggja gæði

Að velja hágæða viðbót er lykillinn að því að hámarka mögulegan heilsubót þess.

Til að byrja skaltu alltaf kaupa viðbót sem er framleidd af virtum framleiðendum.

Vertu viss um að athuga einnig innihaldsefnið og stýra bætiefnum sem innihalda mikið magn af fylliefni, aukefnum og rotvarnarefnum.

Ákveðnir framleiðendur veita einnig greiningarvottorð, sem er skjal þar sem greint er frá hreinleika og styrk viðbótar og sannar að tilteknum gæðastaðlum hafi verið fullnægt.

Sumir geta einnig verið með vottun eða innsigli frá samtökum eins og NSF International eða Consumer Labs, sem eru fyrirtæki sem framkvæma prófanir þriðja aðila á viðbót til að meta gæði.

Ef þú hefur einhverjar undirliggjandi heilsufar eða tekur önnur lyf, vertu viss um að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri viðbót til að forðast neikvæðar aukaverkanir.

Til að tryggja að þú fáir hágæða viðbót skaltu kaupa frá virtum framleiðanda, athuga efnismerkið og skoða vörur sem hafa farið í prófanir frá þriðja aðila.

Aðalatriðið

Með ótal vítamína og steinefna á markaðnum getur verið erfiður að ákvarða hvaða vörur eru verðmerkinganna virði.

Með því að kaupa hjá virtum smásöluaðilum og leita að vítamínum úr hágæða hráefni geturðu tryggt að þú fáir bestu mögulegu viðbótina.

Ef þú skoðar efnismerkið og leitar að vörum sem hafa farið í prófanir frá þriðja aðila getur það einnig hjálpað þér að fá sem mest smell fyrir peninginn þinn.