Svartir foreldrar þurfa sérstaklega að taka tíma í umönnun

Efni.

• Saga af áhyggjum
• Langvarandi streita þýðir að við þurfum stöðuga sjálfsumönnun
• Farðu án nettengingar þegar þess er þörf
• Horfðu að hefð
• Kannaðu hugleiðslu og lækningarmeðferðir
• Forgangsraða hvíld

Í aldaraðir er foreldrahlutverk aðeins einn af þeim bardagaíþróttum sem fólkið mitt hefur þurft að berjast fyrir, stöðugt. Það er mikilvægt að muna að hver stríðsmaður þarf hvíld til að halda áfram baráttunni.

Þegar ég hugsa um foreldrahlutverk á meðan Svartur er í Ameríku, kemur upp hugtakið „það er ekkert nýtt undir sólinni“. Foreldra svart börn hafa alltaf komið með aukinn skammt af streitu, áföllum og ótta.

Saga af áhyggjum

Þrælabúðir og fjölskyldur þeirra voru viðkvæmar vegna hættu á aðskilnaði og skaða á meðan þrælahald spjallað var. Foreldrar höfðu stöðugt áhyggjur af því hvort börnum þeirra yrði fóðrað, misnotað, drepið eða selt - aldrei til að sjást aftur.

Þegar þrælahald var afnumið og Ameríka kom inn í Jim Crow tímann, byrjaði allt nýtt áhyggjuefni að huga að foreldrum í svörtum samfélögum.

Jim Crow lög voru ríkis og staðbundin lög sem knúðu fram aðskilnað kynþátta í suðri. Þessi lög höfðu áhrif á þann skóla sem barnið þitt mætti ​​í og ​​úrræði í samfélaginu og ýttu undir eld þeirra sem voru hataðir. Öryggi, menntun, aðgengi að umönnun og almenn lífsgæði voru aðeins nokkrar af þeim áhyggjum.

Almenningsréttindahreyfingin hitti mikið af óréttlæti frá yfirmanni Jim Crow tímans. Með ákvörðun allt að nýlegri ákvörðun Brown og stjórnar menntamálaráðuneytisins, töldu svörtu foreldrar að endanlega yrði einhver breyting fyrir börnin.

Menntunarmöguleikar og aðgangur að auðlindum sem gegna (og gegna enn) lykilhlutverki í efnahagslegu sjálfstæði. Þrátt fyrir að samfélög okkar börðust og hafi barist fyrir því að vera litið á og vera jafnir, unnu svörtu foreldrarnir einnig hörðum höndum við að koma á fót sterkum grunni fyrir fjölskyldur sínar og samfélög.

Að hella hjarta og sál í börnin okkar og ala þau upp fyrir betri heim en það sem til er var lúxus fyrir suma. Fyrir flesta var lifun í brennidepli.

Langvarandi streita þýðir að við þurfum stöðuga sjálfsumönnun

Foreldra í sjálfu sér er ekki fyrir daufa hjarta. En til að ræða foreldrahlutverk frá sjónarhóli svarta er að ræða það að búa við langvarandi streitu og kvíða.

Að vita frá fyrsta degi heimsins mun ekki sjá gleði búntinn þinn þar sem þú þekkir þá er hjartveikur. Að undirbúa sjálfan þig að kenna þeim um heim sem metur þá ekki, gerir sálarinnar eitthvað. Með því að bæta við daglegum áhyggjum af því að félagi þinn eða börn muni ekki gera það heima á lífi færir streita okkar á annað stig.

Hjá flestum svörtum fjölskyldum er „venjulegum“ bernskunarreynslu mætt með að minnsta kosti tvö viðbótarlög af varúð. Að ræða mismunun strax í leikskóla eða óttast þann dag sem þú þarft að sitja börnin þín niður í „ræðuna“ hefur orðið algengt í aldanna rás.

Að kenna börnum okkar hvernig hægt er að sigla örugglega um þennan heim er ekki miðast við öryggisbelti, reglur um götum yfir götuna og „fuglarnir og býflugurnar.“ Það er lögð áhersla á að tryggja að þau komi heim á lífi.

Það er mikilvægt að skilja áhrif streitu á geðheilsu. Að vera í ástandi langvarandi streitu eykur hættu á þunglyndi og kvíða hjá sumum.

Það er mikilvægt að skilja að streitan sem við upplifum er ekki aðeins unnin af persónulegum samskiptum okkar, heldur einnig úr frumgenminni.

Rannsókn 2017 kom í ljós að það að búa við langvarandi streituvaldandi aðstæður getur haft áhrif á DNA í meira en 10 kynslóðir. Epigenetic minni getur kallað fram mikil tilfinningaleg viðbrögð við aðstæðum sem spegla það sem forfeður okkar hafa upplifað.

Foreldri meðan svartur þýðir langvarandi streitu, undirmeðvitund og minnst áfalla og stöðug umhyggja fyrir líðan barna okkar. Allt þetta er þreytandi og nauðsynleg stefnumótun fyrir stöðuga sjálfsumönnun.

Farðu án nettengingar þegar þess er þörf

Þegar fréttarásin og uppfærslur á samfélagsmiðlum streyma fram straumi þínum með atburðum sem líðandi stundar skaltu hafa í huga getu þína. Ef þér finnst upplýsingarnar tæma orkuþrep þitt eða ef þú ert með sterk tilfinningaleg viðbrögð skaltu taka smá stund til að anda.

Það er nauðsynlegt að vinna úr tilfinningum þínum á þann hraða sem er heilsusamastur fyrir þig. Að setja takmarkanir á virkni á netinu og skapa mörk í kringum samtölin sem þú átt í getur hjálpað til við að stjórna streituþrepinu.

Horfðu að hefð

Áföll eru ekki það eina sem hefur borist frá forfeðrum okkar. Djúpt græðandi og endurnærandi venjur í gegnum hefð lifa áfram. Að safnast saman í hreyfihringjum, dansa, tromma og syngja eru allt hefðbundnar leiðir til að losa sig við streitu.

Að borða saman og segja sögur frá fortíðinni er líka léttlynd leið til að deila sögu, hlæja og búa til sambönd milli kynslóða. Þessi vinnubrögð eru nauðsynleg til að gera sár og tengja okkur hvert við annað og okkur sjálf.

Kannaðu hugleiðslu og lækningarmeðferðir

Að jarða okkur líkamlega með jóga, teygjum og hugleiðslu getur haft mikil áhrif á lækningarferlið okkar. Skapandi listmeðferðir sem miðla menningu okkar og gildum geta einnig hjálpað til við að lækna kynslóð sár sem sést og óséður. Að næra líkama okkar með mat sem hjálpar til við að draga úr kvíða getur einnig hjálpað til við að starfa daglega í dag.

Ef þú þarft viðbótarstuðning getur það einnig verið frábær kostur að velja áfallaðan, menningarlega hæfan meðferðaraðila. Nokkur úrræði til að finna meðferðaraðila nálægt þér eru:

• Meðferð fyrir svartar stelpur
• Meðferð fyrir svarta menn
• BEAM sameiginlega
• Ayana meðferð

Forgangsraða hvíld

Síðast, en vissulega ekki síst: hvíld. Vertu rólegur í huganum og taktu þér stundir í kyrrð yfir daginn. Það getur verið erfitt að standast hvöt til að vera á toppnum með síbreytilegar uppfærslur, en þær klárast huganum.

Hvíld dregur ekki aðeins úr streitu, heldur hefur reynst bæta heilsu þína. Að fá góðan nætursvefn getur aukið ónæmiskerfið og leyft líkama þínum að lækna og endurheimta sjálfan sig.

Þó að það sé rétt að það er ekkert nýtt undir sólinni, þá er það líka rétt að hver dagur hefur með sér nýtt tækifæri. Hver dagur býður upp á tækifæri til að vaxa, lækna, breyta og skapa heim byggðan á sannri virðingu og heiðri mannkyns hvers annars.

Jacquelyn Clemmons er reyndur fæðingardúla, hefðbundinn fæðingar doula, rithöfundur, listamaður og podcast gestgjafi. Hún hefur brennandi áhuga á að styðja fjölskyldur sínar í heild sinni með Maryland fyrirtækinu De La Luz Wellness.