10 viðbót sem hjálpar til við að lækka blóðsykur

Efni.

• 1. Kanill
• 2. Amerískt Ginseng
• 3. Probiotics
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. D-vítamín
• Fæðubótarefni 101: D-vítamín
• 7. Gymnema
• 8. Magnesíum
• 9. Alfa-fitusýra
• 10. Króm
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Vísindamenn eru að prófa mörg mismunandi fæðubótarefni til að ákvarða hvort þau hjálpa til við að lækka blóðsykur.

Slík viðbót gæti gagnast fólki með sykursýki eða sykursýki - sérstaklega tegund 2.

Með tímanum getur það að taka viðbót við sykursýkislyf gera lækninum kleift að minnka lyfjaskammtinn - þó líklega geti fæðubótarefni ekki komið í staðinn fyrir lyf.

Hér eru 10 fæðubótarefni sem geta hjálpað til við að lækka blóðsykur.

1. Kanill

Kanilsuppbót er annaðhvort gerð úr heilu kanildufti eða þykkni. Margar rannsóknir benda til þess að það hjálpi til við að lækka blóðsykur og bæti sykursýki (,).

Þegar fólk með sykursýki - sem þýðir fastandi blóðsykur 100-125 mg / dl - tók 250 mg af kanilsútdrætti fyrir morgunmat og kvöldmat í þrjá mánuði, upplifði það 8,4% lækkun á fastandi blóðsykri samanborið við þá sem fengu lyfleysu () .

Í annarri þriggja mánaða rannsókn sáu fólk með sykursýki af tegund 2 sem tók annað hvort 120 eða 360 mg af kanilsútdrætti fyrir morgunmat 11% eða 14% lækkun á fastandi blóðsykri, í sömu röð, samanborið við þá sem fengu lyfleysu ().

Að auki lækkaði blóðrauði A1C þeirra - þriggja mánaða meðaltal blóðsykursgildi - um 0,67% eða 0,92%. Allir þátttakendur tóku sama sykursýkislyfið meðan á rannsókninni stóð ().

Hvernig það virkar: Kanill getur hjálpað frumum líkamans að bregðast betur við insúlíni. Aftur á móti hleypir þetta sykri inn í frumurnar þínar og lækkar blóðsykur ().

Að taka það: Ráðlagður skammtur af kanilsútdrætti er 250 mg tvisvar á dag fyrir máltíð. Fyrir venjulegt (án útdráttar) kanilsuppbót getur 500 mg tvisvar á dag verið best (,).

Varúðarráðstafanir: Algenga Cassia fjölbreytni kanils inniheldur meira kúmarín, efnasamband sem getur skaðað lifur þína í miklu magni. Ceylon kanill er aftur á móti lítið í kúmaríni ().

Þú getur fundið Ceylon kanil viðbót á netinu.

Yfirlit Kanill
getur hjálpað til við að lækka blóðsykur með því að gera frumur þínar móttækilegri fyrir insúlíni.

2. Amerískt Ginseng

Sýnt hefur verið fram á að amerískt ginseng, afbrigði sem ræktað er aðallega í Norður-Ameríku, lækkar blóðsykur eftir máltíð um 20% hjá heilbrigðum einstaklingum og þeim sem eru með sykursýki af tegund 2 ().

Að auki, þegar fólk með sykursýki af tegund 2 tók 1 grömm af amerískum ginsengi 40 mínútum fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat í tvo mánuði meðan þeir héldu reglulegri meðferð, lækkaði fastandi blóðsykurinn 10% miðað við þá sem fengu lyfleysu ().

Hvernig það virkar: Amerískt ginseng getur bætt viðbrögð frumna þinna við og aukið seyti líkamans á insúlíni (,).

Að taka það: Taktu 1 grömm allt að tveimur klukkustundum fyrir hverja aðalmáltíð - ef þú tekur það fyrr getur blóðsykurinn dýft of lágt. Daglegir skammtar sem eru hærri en 3 grömm virðast ekki bjóða upp á frekari ávinning ().

Varúðarráðstafanir: Ginseng getur dregið úr virkni warfaríns, blóðþynnandi, svo forðastu þessa samsetningu. Það getur einnig örvað ónæmiskerfið þitt, sem gæti truflað ónæmisbælandi lyf ().

Þú getur keypt amerískt ginseng á netinu.

Yfirlit Að taka
allt að 3 grömm af amerískum ginseng daglega getur hjálpað til við að lækka fastandi blóðsykur og
blóðsykur eftir máltíð. Athugaðu að ginseng getur haft samskipti við warfarin og annað
eiturlyf.

3. Probiotics

Tjón á þörmum bakteríum þínum - svo sem vegna sýklalyfjatöku - tengist aukinni hættu á nokkrum sjúkdómum, þar á meðal sykursýki (9).

Probiotic fæðubótarefni, sem innihalda gagnlegar bakteríur eða aðrar örverur, bjóða upp á fjölmarga heilsubætur og geta bætt meðhöndlun líkamans á kolvetnum ().

Í endurskoðun á sjö rannsóknum á fólki með sykursýki af tegund 2 höfðu þeir sem tóku probiotics í að minnsta kosti tvo mánuði 16 mg / dl lækkun á fastandi blóðsykri og 0,53% lækkun á A1C samanborið við þá sem fengu lyfleysu ().

Fólk sem tók probiotics sem innihéldu fleiri en eina tegund baktería hafði enn meiri lækkun á fastandi blóðsykri um 35 mg / dl ().

Hvernig það virkar: Dýrarannsóknir benda til þess að probiotics geti lækkað blóðsykur með því að draga úr bólgu og koma í veg fyrir eyðingu brisfrumna sem framleiða insúlín. Nokkrir aðrir aðferðir geta einnig komið við sögu (9,).

Að taka það: Prófaðu probiotic með fleiri en einni gagnlegri tegund, svo sem sambland af L. acidophilus, B. bifidum og L. rhamnosus. Ekki er vitað hvort það er tilvalin blanda af örverum við sykursýki ().

Varúðarráðstafanir: Probiotics eru ólíkleg til að valda skaða, en í vissum sjaldgæfum kringumstæðum gætu þau leitt til alvarlegra sýkinga hjá fólki með verulega skert ónæmiskerfi (11).

Þú getur keypt probiotic fæðubótarefni á netinu.

Yfirlit Probiotic
fæðubótarefni - sérstaklega þau sem innihalda fleiri en eina tegund af gagnlegum
bakteríur - geta hjálpað til við að lækka fastandi blóðsykur og A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera getur einnig hjálpað þeim sem reyna að lækka blóðsykurinn.

Fæðubótarefni eða safi úr laufum þessarar kaktuslíku plöntu gæti hjálpað til við að lækka fastandi blóðsykur og A1C hjá fólki með sykursýki eða sykursýki af tegund 2 ().

Í yfirferð á níu rannsóknum á fólki með sykursýki af tegund 2, með viðbót við aloe í 4–14 vikur, lækkaði fastandi blóðsykur um 46,6 mg / dl og A1C um 1,05% ().

Fólk sem var með fastandi blóðsykur yfir 200 mg / dl áður en það tók aloe upplifði enn sterkari ávinning ().

Hvernig það virkar: Rannsóknir á músum benda til þess að aloe geti örvað framleiðslu insúlíns í brisfrumum, en það hefur ekki verið staðfest. Nokkrar aðrar leiðir geta komið við sögu (,).

Að taka það: Besti skammturinn og formið er óþekkt. Algengir skammtar sem prófaðir voru í rannsóknum innihalda 1.000 mg á dag í hylkjum eða 2 msk (30 ml) daglega af aloe safa í klofnum skömmtum (,).

Varúðarráðstafanir: Aloe getur haft samskipti við nokkur lyf, svo hafðu samband við lækninn áður en þú notar það. Það ætti aldrei að taka það með hjartalyfinu digoxini (15).

Aloe vera er fáanlegt á netinu.

Yfirlit Hylki
eða safa úr aloe laufum getur hjálpað til við að lækka fastandi blóðsykur og A1C í
fólk með sykursýki eða sykursýki af tegund 2. Samt getur aloe haft samskipti við nokkra
lyf, einkum digoxín.

5. Berberine

Berberine er ekki sérstök jurt heldur frekar biturt bragð efnasamband sem er tekið úr rótum og stilkur tiltekinna plantna, þar með talið gullþéttingu og phellodendron ().

Í endurskoðun 27 rannsókna á fólki með sykursýki af tegund 2 kom fram að inntöku berberíns ásamt mataræði og breytingum á lífsstíl minnkaði fastandi blóðsykur um 15,5 mg / dl og A1C um 0,71% samanborið við mataræði og lífsstílsbreytingar einar sér eða lyfleysu ().

Í endurskoðuninni kom einnig fram að berberín viðbót sem tekin voru samhliða sykursýkilyfjum hjálpaði til við að lækka blóðsykur meira en lyf ein ().

Hvernig það virkar: Berberine getur bætt insúlínviðkvæmni og aukið sykurupptöku frá blóði í vöðva, sem hjálpar til við að lækka blóðsykur ().

Að taka það: Dæmigerður skammtur er 300-500 mg tekinn 2-3 sinnum á dag með aðalmáltíðum ().

Varúðarráðstafanir: Berberine getur valdið meltingartruflunum, svo sem hægðatregðu, niðurgangi eða gasi, sem hægt er að bæta með lægri (300 mg) skammti. Berberine getur haft samskipti við nokkur lyf, svo hafðu samband við lækninn áður en þú tekur þetta viðbót (,).

Þú getur fundið berberínu á netinu.

Yfirlit Berberine,
sem er búið til úr rótum og stilkur tiltekinna plantna, getur hjálpað til við að lækka
fastandi blóðsykur og A1C. Aukaverkanir eru ma meltingartruflanir, sem geta
bæta við með lægri skammti.

6. D-vítamín

Skortur á D-vítamíni er talinn hugsanlegur áhættuþáttur sykursýki af tegund 2 ().

Í einni rannsókn voru 72% þátttakenda með sykursýki af tegund 2 skort á D-vítamíni í upphafi rannsóknar ().

Eftir tveggja mánaða töku 4.500 ae viðbótar af D-vítamíni daglega batnaði bæði fastandi blóðsykur og A1C. Reyndar voru 48% þátttakenda með A1C sem sýndi góða stjórnun á blóðsykri samanborið við aðeins 32% fyrir rannsóknina ().

Hvernig það virkar: D-vítamín getur bætt virkni brisfrumna sem framleiða insúlín og aukið svörun líkamans við insúlíni (,).

Að taka það: Biddu lækninn um D-vítamínprufu til að ákvarða besta skammtinn fyrir þig. Virka formið er D3, eða kólekalsíferól, svo leitaðu að þessu nafni á viðbótarglösum (23).

Varúðarráðstafanir: D-vítamín getur valdið vægum til í meðallagi miklum viðbrögðum með nokkrum tegundum lyfja, svo leitaðu til læknisins eða lyfjafræðings um leiðbeiningar (23).

Kauptu D-vítamín viðbót á netinu.

Fæðubótarefni 101: D-vítamín

Yfirlit Vítamín
D skortur er algengur hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Viðbót með
D-vítamín getur bætt blóðsykursstjórnun eins og endurspeglast í A1C. Vertu
meðvitaður um að D-vítamín getur haft samskipti við ákveðin lyf.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre er jurt sem notuð er sem sykursýkismeðferð í ayurvedískum sið Indlands. Hindúaheiti plöntunnar - gúrmar - þýðir „sykureyðandi“ ().

Í einni rannsókn upplifði fólk með sykursýki af tegund 2 sem tók 400 mg af laufþykkni gymnema daglega í 18-20 mánuði 29% lækkun á fastandi blóðsykri. A1C lækkaði úr 11,9% við upphaf rannsóknarinnar í 8,48% ().

Frekari rannsóknir benda til þess að þessi jurt geti hjálpað til við að lækka fastandi blóðsykur og A1C í sykursýki af tegund 1 (insúlínháð) og getur dregið úr sælgætisþrá með því að bæla niður sætan bragðskyn í munninum (,).

Hvernig það virkar: Gymnema sylvestre getur dregið úr frásogi sykurs í þörmum og stuðlað að upptöku frumna af sykri úr blóði þínu. Vegna áhrifa þess á sykursýki af tegund 1 er grunur um það Gymnema sylvestre getur einhvern veginn hjálpað frumum sem framleiða insúlín í brisi (,).

Að taka það: Ráðlagður skammtur er 200 mg af Gymnema sylvestre laufþykkni tvisvar á dag með máltíðum ().

Varúðarráðstafanir: Gymnema sylvestre getur aukið blóðsykursáhrif insúlíns, svo notaðu það aðeins með leiðbeiningum læknis ef þú tekur insúlín sprautur. Það getur einnig haft áhrif á blóðþéttni sumra lyfja og tilkynnt hefur verið um eitt tilfelli af lifrarskemmdum ().

Þú getur fundið fæðubótarefni fyrir gymnema sylvestre á netinu.

YfirlitGymnema
sylvestre getur lækkað fastandi blóðsykur og A1C bæði í tegund 1 og tegund 2
sykursýki, þó að frekari rannsókna sé þörf. Ef þú þarft insúlín sprautur,
það er nauðsynlegt að hafa samband við lækninn áður en þú prófar þessa viðbót.

8. Magnesíum

Lítið magn magnesíums í blóði hefur komið fram hjá 25-38% fólks með sykursýki af tegund 2 og eru algengari hjá þeim sem hafa ekki góða stjórn á blóðsykri ().

Í kerfisbundinni yfirferð bentu átta af 12 rannsóknum til þess að það að gefa magnesíumuppbót í 6-24 vikur til heilbrigðs fólks eða þeirra sem voru með sykursýki af tegund 2 eða sykursýki hjálpaði til við að draga úr fastandi blóðsykursgildi, samanborið við lyfleysu.

Ennfremur olli hver 50 mg aukning á magnesíuminntöku 3% lækkun á fastandi blóðsykri hjá þeim sem fóru í rannsóknirnar með lágt magnesíum í blóði ().

Hvernig það virkar: Magnesíum tekur þátt í eðlilegri insúlínseytingu og insúlínvirkni í vefjum líkamans ()

Að taka það: Skammtar sem gefnir eru fólki með sykursýki eru venjulega 250–350 mg á dag. Vertu viss um að taka magnesíum með máltíð til að bæta frásog (,).

Varúðarráðstafanir: Forðastu magnesíumoxíð, sem getur aukið hættuna á niðurgangi. Magnesíumuppbót getur haft áhrif á nokkur lyf, svo sem sum þvagræsilyf og sýklalyf, svo hafðu samband við lækninn eða lyfjafræðing áður en þú tekur það (31).

Magnesíumuppbót er fáanleg á netinu.

Yfirlit Magnesíum
skortur er algengur hjá fólki með sykursýki af tegund 2. Rannsóknir benda til þess
magnesíumuppbót getur hjálpað til við að draga úr fastandi blóðsykri.

9. Alfa-fitusýra

Alfa-lípósýra, eða ALA, er vítamínlíkt efnasamband og öflugt andoxunarefni framleitt í lifur þinni og er að finna í sumum matvælum, svo sem spínati, spergilkáli og rauðu kjöti ().

Þegar fólk með sykursýki af tegund 2 tók 300, 600, 900 eða 1.200 mg af ALA samhliða venjulegri sykursýkismeðferð í sex mánuði lækkaði fastandi blóðsykur og A1C meira þegar skammturinn jókst ().

Hvernig það virkar: ALA getur bætt insúlínviðkvæmni og upptöku frumna á sykri úr blóði þínu, þó það geti tekið nokkra mánuði að upplifa þessi áhrif. Það getur einnig verndað gegn oxunarskemmdum af völdum of hás blóðsykurs ().

Að taka það: Skammtar eru yfirleitt 600–1.200 mg á dag, teknir í skiptum skömmtum fyrir máltíð ().

Varúðarráðstafanir: ALA getur truflað meðferðir við ofstarfsemi skjaldkirtils eða skjaldkirtilssjúkdómi. Forðastu mjög stóra skammta af ALA ef þú ert með skort á B1 vítamíni (þíamín) eða glímir við áfengissýki (,).

Þú getur keypt ALA á netinu.

Yfirlit ALA má
hjálpa smám saman við að draga úr fastandi blóðsykri og A1C, með meiri áhrif kl
dagskammta allt að 1.200 mg. Það sýnir einnig andoxunarefni áhrif sem geta
draga úr skemmdum vegna hás blóðsykurs. Samt getur það truflað meðferðir fyrir
skjaldkirtilsaðstæður.

10. Króm

Krómskortur dregur úr getu líkamans til að nota kolvetni - breytt í sykur - til orku og eykur insúlínþörf þína (35).

Í endurskoðun 25 rannsókna lækkaði krómuppbót A1C um 0,6% hjá fólki með sykursýki af tegund 2 og meðallækkun á fastandi blóðsykri var um 21 mg / dl, samanborið við lyfleysu (,).

Lítið magn gagna bendir til þess að króm geti einnig hjálpað til við að lækka blóðsykur hjá fólki með sykursýki af tegund 1 ().

Hvernig það virkar: Króm getur aukið áhrif insúlíns eða stutt virkni brisfrumna sem framleiða insúlín ().

Að taka það: Dæmigerður skammtur er 200 míkróg á dag, en skammtar allt að 1.000 míkróg á dag hafa verið prófaðir hjá fólki með sykursýki og geta verið áhrifaríkari. Krómpikólínatformið frásogast líklega best (,,).

Varúðarráðstafanir: Ákveðin lyf - svo sem sýrubindandi lyf og önnur sem mælt er fyrir við brjóstsviða - geta dregið úr frásogi á króm (35).

Finndu krómuppbót á netinu.

Yfirlit Króm
getur bætt insúlínvirkni í líkama þínum og lækkað blóðsykur hjá fólki með
tegund 2 sykursýki - og hugsanlega þeir sem eru með tegund 1 - en það læknar ekki
sjúkdómur.

Aðalatriðið

Mörg fæðubótarefni - þar á meðal kanill, ginseng, aðrar jurtir, D-vítamín, magnesíum, probiotics og plöntusambönd eins og berberín - geta hjálpað til við að lækka blóðsykur.

Hafðu í huga að þú gætir fundið fyrir öðrum niðurstöðum en það sem rannsóknir hafa komist að, byggt á þáttum eins og tímalengd, viðbótargæði og sykursýki hvers og eins.

Ræddu fæðubótarefni við lækninn, sérstaklega ef þú tekur lyf eða insúlín við sykursýki, þar sem sum ofangreind fæðubótarefna geta haft áhrif á lyf og aukið hættuna á að blóðsykur falli of lágt.

Í sumum tilvikum gæti læknirinn þurft að minnka skammtinn við sykursýki einhvern tíma.

Prófaðu aðeins eitt nýtt viðbót í einu og athugaðu blóðsykurinn reglulega til að fylgja eftir breytingum á nokkrum mánuðum. Að gera það mun hjálpa þér og lækninum að ákvarða áhrifin.