Ég þarf læknisfræði og sjálfsmeðferð til að takast á við kvíða minn - ein er bara ekki nóg

Efni.

• Mér hefur fundist að það sé engin ein lausn þegar kemur að stjórnun geðheilsu minnar. Í mínu tilfelli þarf ég lyf og sjálfsmeðferðartækni til að takast á við kvíða minn.

Svo lengi sem ég man eftir mér hefur kvíði verið stór hluti af lífi mínu. Leiðin áður en ég skildi jafnvel hvað þetta var, hafði læti kvillinn minn áhrif á mig á óteljandi hátt. Ég tók mig í sundur, fékk læti sem fannst eins og ég væri að deyja og kvíði því að vera kvíðinn.

Það var ekki fyrr en á eldra ári mínu í háskóla sem ég fékk hjálp. Ég var mjög heppinn að skólinn minn veitti sálfræðiþjónustu án endurgjalds fyrir nemendur í fullu námi. Ég byrjaði að taka 10 milligrömm af Lexapro daglega og sá sjúkraþjálfara vikulega. Í gegnum samverustundirnar með meðferðaraðilanum mínum og þeim tveimur sem ég hef séð á mismunandi tímum síðan ég útskrifaðist lærði ég að nota bjargráðartækni til að vinna með kvíða minn.

Það eru næstum tvö og hálft ár síðan ég fékk loksins greiningu á ofsakvilla og byrjaði reglulega að taka Lexapro. Undanfarin ár hef ég ekki aðeins tekið Lexapro næstum á hverjum morgni, heldur hef ég líka lært hvernig ég hugsa um líkama minn og líkama.

Mér hefur fundist að það sé engin ein lausn þegar kemur að stjórnun geðheilsu minnar. Í mínu tilfelli þarf ég lyf og sjálfsmeðferðartækni til að takast á við kvíða minn.

Að fara í læknisfræði hefur gefið mér hæfileika til að ná þægindastigi þar sem ég get prófað þessar bjargráðartækni. Þó að lyfið geri mér kleift að lifa þægilega, þá er það það sem gefur mér tækifæri til að dafna í andlegum aðferðum.

Þetta tvennt getur aðeins virkað með því að byggja á hinu, vinna hlið við hlið til að gefa mér það líf sem ég vil og verðskulda.

Hluti af þessu er að spyrja aðra hvað þeir gera við sjálfsumönnun og prófa þessar aðferðir. Persónulega hef ég tekið eftir því að hugleiða reglulega, dagbók og lesa eru þrír hlutir sem raunverulega hjálpa mér.

Það að innleiða þessa hluti í lífi mínu getur stundum verið mjög erfitt, en heiðarlega, það eru dæmi þar sem ég velti eða blæs af þeim. En þegar ég geri þau get ég fundið muninn.

Ef mér líður svolítið eða er slökkt á andlega, þá geri ég mér kaffibolla eða fer í stuttan göngutúr. Þegar ég get það fer ég til meðferðaraðila og tala um hvernig mér líður. Jafnvel þegar það er ekki eitthvað markvert að gerast, getur það haft mikla mun á því að hafa þetta rými.

Skiptirðu líka miklu máli? Að vita að það er ekki allt á mig og það eru lyf sem vinna að því að ýta á. Það er sannarlega það sem gefur mér styrk til að komast í gegnum þau augnablik þar sem kvíði getur fundið fyrir köfnun, vegna þess að við skulum vera skýr hér, það eru samt fullt af tímum sem það yfirgnæfir mig.

Ég á slæmar stundir sem breytast stundum í slæma daga. En ég er á stað þar sem ég á svo margar mjög yndislegar stundir. Þegar ég lít til baka á sumarið fyrir eldri árið voru fleiri dagar slæmir en góðir. Ég gat ekki borðað flestar máltíðir þar sem hálsinn á mér lokaðist af kvíða. Ég var dauðhrædd við að segja neinum hvað mér leið og seinkaði því að fá hjálp.

En ég fann styrkinn og gerði það. Að fá rétta greiningu leyfði mér að ná stjórn á lífi mínu á ný. Síðan síðan hef ég farið þrisvar til Asíu og flutti sjálfur til Ástralíu í eitt ár. Ég útskrifaðist í háskóla, hef starfað sem rithöfundur hjá ótrúlegum fyrirtækjum og varð ástfanginn.

Ekkert af þessu hefði verið mögulegt eða náð árangri ef ég hefði ekki verið greind rétt með panikaröskun.

Ég er enn í vinnslu. Það tók mig langan tíma að læra mismunandi aðferðir við að takast á við. Stundum finn ég loksins einn sem hjálpar stöðugt, aðeins fyrir kvíða minn til að gera eitthvað alveg nýtt sem ég er óundirbúinn.

Ég er hins vegar fastur á mér með ofsahræðasjúkdóminn, svo ég er að reyna að finna leiðir til að lifa hlið við hlið þess í stað þess að vera hneykslaður í hvert skipti sem það birtist.

Að taka lyf og að iðka sjálfsumönnun gerir mér kleift að gera það.

Sarah Fielding er rithöfundur í New York borg. Skrif hennar hafa birst í Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY þar sem hún fjallar um félagslegt réttlæti, geðheilsu, heilsu, ferðalög, sambönd, skemmtun, tísku og mat.