Hvers vegna líkamsskömm er svona stórt vandamál (og hvað þú getur gert til að stöðva það)

Efni.

• Raunveruleg áhrif líkamsskammar
• Hvers vegna fólk gerir það
• Nei, þér er sama um „heilsu“ hennar
• Hverju þarf að breyta
• Umsögn fyrir

Jafnvel þó að líkams jákvæðni og sjálf-ástarhreyfingar hafi öðlast ótrúlegt grip, þá er það enn hellingur vinnu sem á að vinna-jafnvel innan okkar eigin samfélags. Þó að við sjáum jákvæðari, stuðningslegar athugasemdir við færslur okkar á samfélagsmiðlum en neikvæðar, skammarlegar, þá er jafnvel eitt dæmi um líkamsskömm eitt of mikið. Og við skulum hafa það á hreinu, það eru fleiri en einn. Við sjáum athugasemdir þar sem sagt er að konurnar sem við birtum á síðunni okkar og samfélagsmiðlar séu of hæfir, of stórir, of litlir, þú nefnir það.

Og það hættir núna.

Lögun er öruggur staður fyrir konur af öllum stærðum, gerðum, litum og hæfileikum. Í mörg ár höfum við unnið hörðum höndum að því að hvetja konur til að faðma líkama sinn og vera stoltar af þeim sem þær eru. Og þó að við séum öll um þessa innri ást (skoðaðu #LoveMyShape fyrir meira um það), sýna athuganir okkar okkur að við þurfum að tala fyrir því að taka sömu meginreglur um viðurkenningu, ást og umburðarlyndi og beita þeim utan frá, líka. Þýðing: Þó að þú ættir 100 prósent að halda áfram að vinna að því að elska líkama þinn, þá er jafn mikilvægt að vera ekki skíthræddur við þá sem líta öðruvísi út en þú. Síðasti hlutinn er mikilvægur, svo lestu hann aftur ef þú þarft: Ekki lengur að vera fífl varðandi líkama annarra kvenna.

Nú vitum við hvað þú ert að hugsa: Ég?! Ég myndi aldrei. Málið er að þú þarft ekki að vera tröll sem býr í kjallara til að koma með dónaleg ummæli um lík einhvers annars. Við sjáum nóg af augljóslega „saklausum“ athugasemdum. Hlutir eins og „ég hef bara áhyggjur af heilsu hennar“ eða „ég vildi bara að hún myndi ekki klæðast því“. Hér er ástæðan fyrir því að það er enn vandamál:

Raunveruleg áhrif líkamsskammar

„Ég hef skammast mín fyrir líkamann á samfélagsmiðlum og í eigin persónu,“ segir Jacqueline Adan, talsmaður líkams jákvæðni sem léttist um 350 kíló. „Það hefur verið bent á mig og hlegið að mér og ég er alltaf spurður hvað sé að líkama mínum; hvers vegna hann lítur svona „illa út og svo ljótur“. Mér er sagt að hylja það því það er ógeðslegt og enginn vill sjá það. “

Ummæli um nýlegt armáskorun Facebook myndband okkar af Kira Stokes, fræga þjálfara og skapara The Stoked Method, gerðu það ljóst að líkamsræktarfólki er sagt að það sé eitthvað að líkama þeirra líka - að þeir séu ekki að gera hlutina "rétt" leið eða sjá um sig „rétt“. Það sem þú sérð ekki í myndbandinu eða athugasemdunum? Stokes býst ekki við að aðrir líti út eða séu eins vel á sig komnir og hún er - hún hefur verið sterk og í samræmi við líkamsrækt allt sitt líf og hún veit að allir aðrir eru á sínu persónulega ferðalagi. "Ég nota oft myllumerkið #doyou á samfélagsfærslunum mínum, því ég er ekki að segja að þetta þurfi að vera þú eða þú þurfir að líkjast mér. Ég er að segja að gera það sem hentar þér."

Morit Summers, löggiltur einkaþjálfari og CrossFit þjálfari, hefur líka upplifað skammaryrði. „Fólk sem gerir athugasemdir um heilsu annarra á netinu gerir alltaf ráð fyrir því að vegna þess að einstaklingur vegur meira en næsti maður sé hann óheilbrigður,“ segir Summers. Summers fær oft athugasemdir við að efast um hæfni hennar þó hún sé hæfur þjálfari.

Hvers vegna fólk gerir það

„Það er stærðarbil fyrir konur sem almenningur hefur talið ásættanlegt og allt yfir eða undir því svið er opið fyrir skömm almennings,“ segir Katie Willcox, fyrirmyndin að baki félagshreyfingunni Healthy Is the New Skinny, og forstjóri Natural Model Management. . "Ég var vanur að selja sundföt og birti mynd af mér í sundbol sem fékk bara jákvæðar athugasemdir. Síðan setti ég inn eina af módelunum okkar frá Natural Models sem er 2 stærðum stærri og sveigðari en ég í nákvæmlega sama sundfötunum og hún var rifið í sundur í athugasemdunum. Allt frá „Hún er óholl“ til „Er offita nýja skinnið?“ og 'Hún ætti ekki að klæðast því.' "

Það er líka eitthvað sem kallast aðdráttarkenning sem hefur áhrif hér. Einfaldlega sagt, fólk hefur tilhneigingu til að kenna öðrum um hluti sem það telur vera undir þeirra stjórn. „Þegar kemur að líkamsskömmum þýðir þetta að fólk reynir að greina hvort orsakir ósamræmis í líkamanum liggi hjá einstaklingnum eða eitthvað sem einstaklingurinn hefur ekki stjórn á,“ segir Samantha Kwan, Ph.D., félagsfræðingur og höfundur bókarinnar. Embodied Resistance: Skora á normin, brjóta reglurnar. „Þannig að ef kona er talin vera„ of þung “vegna þess að hún skortir viljann til að borða„ almennilega “og hreyfa sig reglulega, verður hún metin minna jákvætt en kona sem er talin vera„ of þung “vegna kirtilástands.

Það þýðir að hugsunarferlið um að skammast líkamlega fyrir ofþyngd fer á þessa leið: Í fyrsta lagi hugsar skömmustarinn: "Allt í lagi, þessi einstaklingur er feitur og það er líklega þeim að kenna því þeir eru að gera eitthvað rangt." Þá - og þetta er mest effed-up hluti - í stað þess að sitja bara með þá hugsun og sinna eigin mál, þeir ákveða að "gera" eitthvað í því. Hvers vegna? Vegna þess að Ameríka hatar feitar konur. Ertu að taka of mikið pláss og biðst ekki afsökunar á því? Samfélagið í heild segir að þú átt skilið að vera tekinn niður, því konur eiga að „hafa þetta allt“ á meðan þær gera sig eins litlar og áberandi og mögulegt er.

Með öðrum orðum, ef litið er á það hvernig líkami þinn lítur út sem „þér að kenna“, þá lítur fólk á líkamsskammandi athugasemdir sem leið til að halda þér „ábyrga“ fyrir gjörðir þínar. Og þó konur sem þykja "feitar" beri óneitanlega hitann og þungann af líkamsskömmunum, þá er enginn kvenlíkami ónæmur fyrir skömm, einmitt af sömu ástæðu. „Það sama mætti ​​segja um skinny shaming,“ bendir Kwan á. „Þeir hafa líka gert slæmar ákvarðanir, jafnvel þó að til dæmis lystarstol er alvarleg röskun og snýst ekki bara um að velja lélegt mataræði.“

Að síðustu höfum við tekið eftir því að traust virðist þjóna sem boð um líkamsskömm. Taktu algjörlega vonda Jessamyn Stanley. Við birtum þessa mynd til að sýna sterkan, einbeittan, líkamsræktaráhrifavald sem við elskum, en við sáum samt nokkrar athugasemdir sem kvarta yfir útliti líkama hennar. Þetta vakti okkur furðu: Hvað er eiginlega um ótrúlega trausta konu sem fólk ræður ekki við? „Konur eiga að haga sér og haga sér á ákveðinn hátt,“ segir Kwan. Þannig að því öruggari sem kona er, þeim mun meiri skammar finnst þörf á að setja hana aftur á sinn stað, segir hún. Með því að vera ekki lipur, undirgefin og síðast en ekki síst skammast sín líkama sinna, eru fullvissar konur aðalmarkmið gagnrýni.

Nei, þér er sama um „heilsu“ hennar

Eitt af algengustu þemunum sem við sjáum í athugasemdum um líkamsskömm er, kaldhæðnislega, heilsa. Taktu myndina sem við sýndum nýlega frá Dana Falsetti, rithöfundi, jógakennara og aðgerðarsinni. Þegar við ákváðum að endurtaka myndina hennar (hér að ofan) sáum við sterka, æðislega konu sem sýndi ótrúlega jógahæfni sína og okkur langaði að deila því með samfélaginu okkar. Því miður voru ekki allir á sömu blaðsíðu. Við sáum athugasemdir á borð við „mér líður vel með stærri líkama, en ég hef bara áhyggjur af heilsu hennar“. Þó að margir aðrir álitsgjafar hafi verið fljótir að verja Falsetti, urðum við fyrir vonbrigðum að sjá fólk vera særandi, sérstaklega í nafni „heilsu“.

Í fyrsta lagi er það vísindalega sannað að líkamsskömm gerir það ekki gera fólk heilbrigðara. Rannsóknir sýna að fituskammar gera fólk í raun líklegra til að þróa óhollar venjur í kringum mat og rannsóknir hafa sýnt að það hjálpar fólki ekki að léttast.

Og í alvörunni - hverjum ertu að grínast? Gerir þú það reyndar hugsa um heilsu ókunnugs manns það mikið? Vertu raunverulegur, þú vilt segja eitthvað vegna þess þú ert óþægilegt. Þegar þú horfir á fólk sem er hamingjusamt, traust og passar ekki inn í lærða staðalinn þinn um hvað er heilbrigt eða fallegt, þá líður þér undarlega. Hvers vegna? Konur að vera óhræddar við að taka upp pláss gerir fólk brjálað því það stríðir gegn öllu sem þeim var kennt um hvað er ásættanlegt bæði hvað varðar hegðun og útlit. Eftir allt saman, ef þú getur ekki leyft þér að vera feitur og hamingjusamur, af hverju ætti að leyfa einhverjum öðrum? Newsflash: Þú getur líka verið hamingjusamur og ánægður með eigin líkama og margs konar aðra líkama ef þú skorar á fyrirframgefnar hugmyndir þínar um hvernig „heilbrigt“ og „hamingjusamt“ lítur út.

Í raun og veru er grannur ekki sjálfkrafa jafn heilbrigður og feitur er ekki sjálfkrafa óhollur. Sumar rannsóknir benda meira að segja til þess að konur í yfirþyngd sem hreyfa sig séu heilbrigðari en grannar konur sem gera það ekki (já, það er hægt að vera feitar og hraustar). Hugsaðu um þetta með þessum hætti: "Þú getur ekki horft á mig og vitað eitt um heilsu mína," segir Falsetti. "Geturðu verið viss um að einhver reykir, drekki, sé með átröskun, glímir við MS eða sé með krabbamein bara með því að horfa á hann? Nei. Þannig að við getum ekki ályktað um heilsu út frá því sem við sjáum, og jafnvel þótt þessi manneskja er óheilbrigð, hún á samt skilið virðingu þína."

Það er mikilvægasti punkturinn af öllu: „Ég þarf ekki að vera heilbrigður til að njóta virðingar,“ segir Falsetti. "Ég þarf ekki að vera heilbrigð til að biðja um að ég sé meðhöndluð sem manneskja, eins og jafningjar. Allt fólk á skilið virðingu hvort sem það er heilbrigt eða ekki, hvort sem það er með átröskun eða ekki, hvort sem það þjáist af þöglum sjúkdómum eða ekki. "

Hverju þarf að breyta

„Líkamsskömm mun aðeins hætta þegar við tökumst á við það skipulagslega,“ segir Kwan. "Þetta snýst ekki bara um einstaklingsbundna hegðunarbreytingu, heldur stórfelldar, menningarlegar og félagslegar stofnanabreytingar." Meðal þess sem þarf að gerast er meiri fjölbreytileiki í fjölmiðlamyndum, þvert á flokka húðlit, hæð, líkamsstærð, andlitsdrætti, háráferð og fleira. "Við þurfum nýtt„ eðlilegt "varðandi menningarfegurðshugsjónir okkar. Eins mikilvægt er að við þurfum að vinna að jafnrétti í öllum myndum þar sem líkamar, einkum líkami kvenna, eru ekki hlutir stjórnunar og þar sem fólki finnst óhætt að tjá kyn sitt og kynferðislegt auðkenni,“ segir Kwan.

Á sama tíma lítum við á það sem okkar ábyrgð að útvega aðgerðir fyrir samfélagið okkar svo að við getum öll unnið að því að binda enda á líkamsskömm. Við spurðum pallborðið okkar af sérfræðingum í líkamsskömm hvað meðlimir samfélags okkar geta gert til að berjast gegn líkamsskömm á einstaklingsstigi. Hér er það sem þeir sögðu.

Verja fórnarlömb. „Ef þú sérð að það er verið að skammast sín fyrir einhvern skaltu taka tvær sekúndur til að senda þeim ást,“ segir Willcox. "Við erum konur og ástin er stórveldi okkar, svo ekki vera hræddur við að nota það."

Athugaðu innri hlutdrægni þína. Kannski myndirðu ekki skilja eftir viðbjóðslega athugasemd um líkama einhvers annars, en þú grípur þig stundum í að hugsa hugsanir sem viðhalda líkamsskömm. Ef þú finnur einhvern tímann fyrir því að þú ert eitthvað að dæma um líkama einhvers annars, matarvenjur, æfingar eða eitthvað annað-athugaðu það sjálfur. „Besta leiðin til að halda dómgreindum þínum í skefjum er að hvetja til samúðar,“ segir Robi Ludwig, sálfræðingur. „Ef þú hefur fordómafulla hugsun geturðu valið að spyrja sjálfan þig hvaðan þessi hugsun kemur.“

Komdu fram við athugasemdir þínar eins og færslur þínar. „Fólk eyðir svo miklum tíma í að sía myndirnar sínar, en það er algerlega ósíað í athugasemdum sínum,“ bendir Stokes á. Hvað ef við notum öll þessa umhyggju þegar við skildum eftir athugasemdir við færslur annarra? Áður en þú skrifar athugasemd, gerðu innri gátlista yfir hvatirnar á bak við hana og þú ert líklegur til að forðast að segja neitt sem gæti skaðað einhvern annan.

Haltu áfram að gera þig. Eins erfitt og það er, ef þú ert sá sem skammast þín fyrir líkama, ekki láta hatursmennina ná þér niður. „Mér finnst að það að halda áfram að vera þú sjálfur og halda áfram að lifa lífi þínu eins og þú vilt hefur mest áhrif,“ segir Adan. "Þú ert hugrakkur, þú ert sterkur, þú ert falleg og hvernig þér líður með sjálfan þig er það eina sem skiptir máli. Þú munt aldrei geta þóknast öllum, svo hvers vegna ekki bara að gera það sem gerir þig hamingjusaman?"

Umsögn fyrir