Hvað er Borage? Allt sem þú þarft að vita

Efni.

• Hvað er leiðindi?
• Kostir
• Getur létt á bólgu
• Getur hjálpað til við meðferð á asma
• Getur stuðlað að heilsu húðarinnar
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Aðalatriðið

Borage er jurt sem lengi hefur verið metið að verðleikum fyrir heilsueflandi eiginleika sína.

Það er sérstaklega ríkt af gammalínólínsýru (GLA), sem er omega-6 fitusýra sem hefur verið sýnt fram á að dregur úr bólgu ().

Borage getur einnig hjálpað til við meðhöndlun nokkurra sjúkdóma, þar á meðal astma, iktsýki og ofnæmishúðbólgu (,,).

Hins vegar eru nokkrar alvarlegar aukaverkanir sem þarf að hafa í huga og ákveðnir hópar fólks ættu að forðast þetta efni að öllu leyti.

Þessi grein skoðar nánar kosti, notkun og hugsanlegar aukaverkanir borage.

Hvað er leiðindi?

Borage er einnig þekkt sem stjörnublóma og er jurt sem er áberandi fyrir lífleg fjólublá blóm og lækningareiginleika.

Í hefðbundinni læknisfræði hefur borage verið notað til að víkka út æðar, virka sem róandi lyf og meðhöndla flog ().

Bæði lauf og blóm plöntunnar eru æt og eru almennt notuð sem skreytingar, þurrkaðir jurtir eða grænmeti í ýmsum drykkjum og réttum.

Laufin eru stundum einnig maluð og sokkuð í heitt vatn til að brugga jurtate.

Á meðan eru fræin notuð til að búa til borageolíu, sem venjulega er borin staðbundið á hárið og húðina.

Ennfremur er borage víða fáanlegt í viðbótarformi og notað til að meðhöndla ýmsar truflanir á öndunarfærum og meltingarfærum ().

Borage er jurt með ætum laufum og blómum sem er þekkt fyrir læknandi eiginleika. Það er víða fáanlegt sem olía, softgel eða jurtate.

Kostir

Borage hefur verið tengt við fjölda hugsanlegra heilsubóta.

Getur létt á bólgu

Sumar rannsóknir hafa sýnt að borage getur haft öfluga bólgueyðandi eiginleika.

Samkvæmt einni tilraunaglas- og dýrarannsókn reyndist borage fræolía vernda gegn oxun frumuskemmda, sem gæti stuðlað að bólgu (,).

Önnur dýrarannsókn sýndi fram á að með því að gefa borage fræolíu til músa dró úr aldurstengdum bólgumerkjum ().

Að auki kom fram í einni rannsókn á 74 fólki að jafnvel að taka borageolíuuppbót í 18 mánuði, með eða án lýsis, minnkaði einkenni iktsýki, bólgusjúkdóms ().

Getur hjálpað til við meðferð á asma

Nokkrar rannsóknir hafa leitt í ljós að borage þykkni gæti hjálpað til við að draga úr einkennum astma með því að draga úr bólgu og þrota í öndunarvegi.

Í einni rannsókn minnkaði magn bólgu hjá 37 einstaklingum með vægan astma () að neyta hylkja sem innihéldu borageolíu og echium fræolíu daglega í 3 vikur.

Önnur 12 vikna rannsókn á 43 börnum leiddi í ljós að það að taka viðbót sem innihélt borageolíu ásamt blöndu af öðrum innihaldsefnum eins og lýsi, vítamínum og steinefnum, minnkaði bólgu og einkenni astma ().

Hins vegar er óljóst hvort borage var sérstaklega ábyrgur fyrir þeim jákvæðu áhrifum sem komu fram í þessum rannsóknum.

Aftur á móti sýndi ein rannsókn á 38 einstaklingum að það að taka 5 ml af þvagi þykkni 3 sinnum á dag bætti einkenni astma en dró ekki úr bólgu samanborið við samanburðarhóp ().

Þess vegna er þörf á meiri rannsóknum til að meta hvernig borage þykkni getur haft áhrif á astma og bólgu.

Getur stuðlað að heilsu húðarinnar

Borageolía inniheldur mikið magn af gamma línólensýru (GLA), fitusýru sem er óaðskiljanlegur við uppbyggingu og virkni húðarinnar ().

Borage olía státar einnig af bólgueyðandi og andoxunarefna eiginleikum, sem geta hjálpað til við að græða sár og bæta náttúrulega hindrun húðarinnar ().

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að borage gæti gagnast nokkrum algengum húðsjúkdómum, þar á meðal atopískri húðbólgu, sem er tegund exems.

Í einni rannsókn bætti rauðleiki og kláði marktækt roða og kláða hjá 32 börnum með atópískt húðbólga () með því að klæðast undirbol sem er húðaður með borageolíu á hverjum degi.

Önnur endurskoðun á 13 rannsóknum leiddi í ljós misjafnar niðurstöður varðandi virkni borageolíu við atópískt húðbólga, en það benti á að meirihluti rannsókna sýndi að það gæti verið nokkuð gagnlegt til að meðhöndla einkenni þess ().

Að því sögðu kom fram í mikilli yfirferð 27 rannsókna að fæðubótarefni með borageolíu skiluðu ekki árangri við einkennum exems þegar þau voru tekin til inntöku ().

Frekari rannsóknir ættu að vera gerðar til að ákvarða hvernig borageolía gæti haft áhrif á heilsu húðarinnar þegar það er gefið til inntöku eða staðbundið.

Rannsóknir hafa sýnt að leiðindi geta hjálpað til við að draga úr bólgu, draga úr einkennum astma og bæta heilsu húðarinnar.

Hugsanlegar aukaverkanir

Eins og aðrar ilmkjarnaolíur ætti ekki að taka inn borageolíu heldur nota hana staðbundið.

Vertu viss um að þynna borageolíu með burðarolíu, svo sem kókoshnetu eða avókadóolíu, áður en þú notar það til að koma í veg fyrir ertingu í húð.

Þú ættir einnig að gera plásturspróf með því að bera lítið magn á húðina og athuga hvort aukaverkanir komi fram.

Þú getur einnig fundið softgel fæðubótarefni í mörgum heilsubúðum og apótekum, venjulega í skömmtum á bilinu 300-1.000 mg.

Einnig er hægt að fá laus laufblöð eða forpakkað te, sem hægt er að steypa í heitt vatn til að búa til róandi bolla af borage te.

Borage fæðubótarefni geta tengst vægum aukaverkunum, þar með talið meltingarvandamálum eins og bensíni, uppþembu og meltingartruflunum ().

Í mjög sjaldgæfum tilvikum hefur verið sýnt fram á að taka stóra skammta af borageolíu veldur alvarlegri aukaverkunum, þ.mt flog ().

Þessi fæðubótarefni geta einnig haft áhrif á sum lyf, þar með talin blóðþynningarlyf ().

Hafðu í huga að borage plantan inniheldur einnig pyrrolizidine alkaloids (PA), sem eru efnasambönd sem geta verið eitruð fyrir lifur og geta stuðlað að krabbameinsvexti ().

Hins vegar eru þessi efnasambönd að mestu fjarlægð meðan á vinnslu stendur og PA-frjáls fæðubótarefni eru mjög fáanleg ().

Sem sagt, mundu að fæðubótarefni eru ekki undir eftirliti FDA. Af þessum sökum er best að kaupa vörur sem hafa verið prófaðar fyrir gæðum af þriðja aðila.

Það sem meira er, borage ætti ekki að nota af þeim sem eru með lifrarkvilla eða konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti.

Að lokum, ef þú tekur einhver lyf eða ert með undirliggjandi heilsufar, vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur viðbótina.

Borageolía ætti að þynna og bera á staðbundið. Borage fæðubótarefni geta valdið vægum aukaverkunum, þar með talið meltingarvandamálum. Þeir sem eru með lifrarsjúkdóma og konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti ættu að forðast þreytu.

Aðalatriðið

Borage er lækningajurt sem hefur verið tengd fjölda öflugra heilsubóta.

Sérstaklega hefur verið sýnt fram á að borage dregur úr bólgu, bætir heilsu húðarinnar og dregur úr einkennum astma.

Hins vegar er mikilvægt að nota aðeins fæðubótarefni eins og mælt er fyrir um, velja vörur sem eru lausar við PA og hafa samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur þau, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf eða ert með undirliggjandi heilsufar.