Algengar orsakir kvíðaverkja þegar gengið er

Efni.

• Hvað getur valdið kálfsársauka þegar þú gengur?
• Vöðvakrampar
• Vöðvameiðsli
• Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD)
• Langvinn bláæðaskortur (CVI)
• Þrengsli í mænumynd
• Langvarandi áreynsluhólfsheilkenni (CECS)
• Hvenær á að fara til læknis
• Meðferðarúrræði við kálfsársauka
• Sjálfsþjónusta við kálfsársauka
• Aðalatriðið

Kálfarnir þínir eru staðsettir aftast á fótleggnum. Vöðvarnir í kálfunum eru mikilvægir fyrir athafnir eins og að ganga, hlaupa og stökkva. Þeir eru einnig ábyrgir fyrir því að hjálpa þér að beygja fótinn niður eða standa á tánum.

Stundum gætirðu fundið fyrir sársauka í kálfa þegar þú gengur. Þetta getur verið vegna margvíslegra orsaka. Í þessari grein munum við skoða nánar algengustu orsakir kvíðaverkja við göngu, meðferðarúrræðin og hvenær á að hringja í lækninn þinn.

Hvað getur valdið kálfsársauka þegar þú gengur?

Það eru margvíslegar ástæður fyrir því að þú finnur fyrir kálfsársauka þegar þú gengur. Sumar orsakir eru vegna algengra vöðvaaðstæðna en aðrar geta verið undirliggjandi heilsufar.

Hér að neðan munum við kanna hvað getur valdið þessari tegund af sársauka, einkennin sem þú gætir fundið fyrir og öll fyrirbyggjandi skref sem þú getur tekið.

Vöðvakrampar

Vöðvakrampar eiga sér stað þegar vöðvarnir dragast saman ósjálfrátt. Þeir hafa oftast áhrif á fæturna, þar á meðal kálfa. Þessir krampar gerast oft þegar þú ert að ganga, hlaupa eða stunda líkamsrækt.

Vöðvakrampar geta haft margar orsakir, þó stundum sé orsökin óþekkt. Sumar af algengustu orsökum eru:

• teygja sig ekki almennilega fyrir líkamsrækt
• ofnotkun á vöðvunum
• ofþornun
• lágt raflausnarmagn
• lítið blóðflæði til vöðva

Helsta einkenni vöðvakrampa er sársauki, sem getur verið álag frá vægum til alvarlegum. Viðkomandi vöðvi getur einnig fundið fyrir hörku viðkomu.

Krampi getur varað allt frá nokkrum sekúndum upp í nokkrar mínútur.

Það eru skref sem þú getur tekið til að draga úr líkum á krampa í kálfavöðvunum. Þetta felur í sér að vera vökvaður og teygja áður en þú byrjar á hvers konar líkamsrækt.

Vöðvameiðsli

Meiðsl á kálfavöðva getur einnig leitt til sársauka þegar þú gengur. Algengustu meiðslin sem geta valdið verkjum í neðri fótleggjum eru mar og álag.

• Mar kemur fyrir þegar högg á líkamann skemmir undirliggjandi vöðva og aðra vefi án þess að brjóta húðina.
• Stofn kemur fram þegar vöðvi er ofnotaður eða of teygður og veldur skemmdum á vöðvaþræðinum.

Algeng einkenni kálfavöðvameiðsla eru ma:

• verkir á viðkomandi svæði, sem koma oft fram við hreyfingu
• sýnilegt mar
• bólga
• eymsli

Margir marblettir eða álag geta verið meðhöndlaðir heima. Hins vegar gæti verið að læknir þurfi að meta alvarlegri meiðsli.

Þú getur hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsl á kálfa með því að:

• teygja og hita upp fyrir líkamsrækt
• viðhalda heilbrigðu þyngd
• æfa góða líkamsstöðu

Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD)

Útlæga slagæðasjúkdómur (PAD) er ástand þar sem veggskjöldur safnast upp í slagæðum sem flytja blóð til svæða eins og fótleggja, handleggja og innri líffæra.

PAD stafar af skemmdum á slagæðum þínum, sem getur verið afleiðing af:

• sykursýki
• hár blóðþrýstingur
• hátt kólesteról
• reykingar

Ef þú ert með PAD getur þú fundið fyrir hléum á klaufum eða sársauka þegar þú gengur eða stigar stigann sem hverfur með hvíld. Þetta er vegna þess að vöðvarnir fá ekki nóg blóð. Þetta er vegna æða sem hafa þrengst eða stíflast.

Önnur einkenni PAD eru:

• húð sem er föl eða blá
• veikur púls í fótum eða fótum
• hægur sárabót

Stjórnun PAD er ævilangt og miðar að því að hægja á framvindu ástandsins. Til að koma í veg fyrir að PAD gangi áfram er mikilvægt að:

• gerðu ráðstafanir til að stjórna og fylgjast með glúkósaþéttni, kólesterólmagni og blóðþrýstingi
• ekki reykja
• hreyfðu þig reglulega
• einbeittu þér að hjartaheilsufæði
• viðhalda heilbrigðu þyngd

Langvinn bláæðaskortur (CVI)

Langvarandi skortur á bláæð (CVI) er þegar blóð þitt er í vandræðum með að renna aftur til hjarta þíns frá fótunum.

Lokar í æðum hjálpa venjulega við að halda blóði. En með CVI eru þessar lokar ekki eins virkar. Þetta getur leitt til bakrennslis eða blóðraða í fótunum.

Með CVI getur þú fundið fyrir verkjum í fótum þínum þegar þú gengur sem léttir þegar þú hvílir þig eða lyftir fótunum. Önnur einkenni geta verið:

• kálfa sem líða þétt
• æðahnúta
• bólga í fótum eða ökklum
• krampar eða vöðvakrampar
• upplitaða húð
• sár á fótum

Meðhöndla þarf CVI til að koma í veg fyrir fylgikvilla eins og sár í fótum eða segamyndun í djúpum bláæðum. Ráðlögð meðferð fer eftir alvarleika ástandsins.

Þrengsli í mænumynd

Þrengsli í mænhrygg er þegar þrýstingur er settur á taugarnar í mjóbaki vegna þrengingar á mænu. Það stafar oft af vandamálum eins og hrörnunarsjúkdómur eða myndun beinspora.

Þrengsla í mænhrygg getur valdið verkjum eða krampa í kálfa eða læri þegar þú gengur. Sársaukinn getur léttst þegar þú beygir þig áfram, sest eða leggur þig.

Auk sársauka gætirðu einnig fundið fyrir slappleika eða dofa í fótunum.

Almennt er mjóhryggjameðferð stjórnað með íhaldssömum aðgerðum, svo sem sjúkraþjálfun og verkjameðferð. Í alvarlegum tilfellum getur þurft skurðaðgerð.

Langvarandi áreynsluhólfsheilkenni (CECS)

Langvinn áreynsluhólfsheilkenni (CECS) er þegar sérstakur vöðvahópur, kallaður hólf, bólgnar við áreynslu. Þetta leiðir til aukins þrýstings innan hólfsins, sem dregur úr blóðflæði og leiðir til sársauka.

CECS hefur oftast áhrif á fólk sem stundar athafnir með síendurteknum fótahreyfingum, svo sem hröðum göngu, hlaupum eða sundi.

Ef þú ert með CECS gætirðu fundið fyrir verkjum í kálfum þínum við líkamlega áreynslu. Sársaukinn hverfur venjulega þegar virkni hættir. Önnur einkenni geta verið:

• dofi
• vöðvabólga
• vandræði að hreyfa fótinn

CECS er venjulega ekki alvarlegt og sársaukinn hverfur þegar þú hvílir. Þú getur hjálpað til við að koma í veg fyrir CECS með því að forðast þær tegundir af athöfnum sem valda verkjum.

Hvenær á að fara til læknis

Pantaðu tíma hjá lækninum ef þú ert með kálfaverk þegar þú gengur að:

• batnar ekki eða versnar með nokkurra daga heimaþjónustu
• gerir erfitt fyrir að hreyfa sig eða sinna daglegum athöfnum
• hefur áhrif á hreyfingarsvið þitt

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú tekur eftir:

• bólga í öðrum eða báðum fótum
• fótur sem er óvenju fölur eða kaldur viðkomu
• kálfaverkir sem koma fram eftir langan tíma, svo sem eftir langa flugferð eða bíltúr
• einkenni sýkingar, þar með talið hita, roða og eymsli
• öll einkenni á fótum sem þróast skyndilega og ekki er hægt að skýra þau með ákveðnum atburði eða ástandi

Healthline FindCare tólið getur veitt valkosti á þínu svæði ef þú ert ekki þegar með lækni.

Til að greina orsök verkja í kálfa mun læknirinn fyrst taka sjúkrasögu þína og framkvæma líkamsskoðun. Þeir geta einnig notað viðbótarpróf til að greina ástand þitt. Þessar prófanir geta falið í sér:

• Myndgreining. Notkun myndgreiningartækni eins og röntgenmyndatöku, tölvusneiðmynd eða ómskoðun getur hjálpað lækninum að sjá betur fyrir sér mannvirkin á viðkomandi svæði.
• Ökklabrjóstursvísitala. Ökklabrunnvísitala ber saman blóðþrýsting í ökkla og blóðþrýsting í handleggnum. Það getur hjálpað til við að ákvarða hversu vel blóð flæðir í útlimum þínum.
• Hlaupabrettipróf. Meðan þú fylgist með þér á hlaupabretti getur læknirinn fengið hugmynd um hversu alvarleg einkenni þín eru og hvaða líkamlega virkni kemur þeim áfram.
• Blóðprufur. Blóðprufur geta kannað hvort kólesteról sé hátt, sykursýki og aðrar undirliggjandi aðstæður.
• Rafgreining (EMG). EMG er notað til að skrá rafvirkni vöðvanna. Læknirinn gæti notað þetta ef hann grunar vandamál með taugaboð.

Meðferðarúrræði við kálfsársauka

Meðferð á kálfaverkjum fer eftir ástandi eða vandamáli sem veldur sársauka. Möguleg meðferð getur falið í sér:

• Lyf. Ef þú ert með undirliggjandi ástand sem stuðlar að verkjum í kálfa getur læknirinn ávísað lyfjum til að meðhöndla það. Eitt dæmi eru lyf til að lækka blóðþrýsting eða kólesteról í PAD.
• Sjúkraþjálfun. Sjúkraþjálfun getur hjálpað til við að bæta sveigjanleika, styrk og hreyfingu. Læknirinn þinn gæti mælt með þessari tegund meðferðar til að hjálpa við aðstæður eins og:
  • vöðvameiðsli
  • lendarhryggþrengsli
  • CECS
• Skurðaðgerðir. Í alvarlegum tilfellum má mæla með aðgerð. Sem dæmi má nefna:
  • skurðaðgerð til að bæta alvarlega vöðvameiðsli
  • hjartaþræðingu til að opna slagæðar í PAD
  • laminectomy til að draga úr þrýstingi á taugar vegna lendarhryggjarþrengsla
• Lífsstílsbreytingar. Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú breytir einhverjum lífsstíl til að stjórna ástandi þínu eða koma í veg fyrir að það versni. Mælt er með breytingum á lífsstíl:
  • æfa reglulega
  • borða hollt mataræði
  • viðhalda heilbrigðu þyngd

Sjálfsþjónusta við kálfsársauka

Ef sársauki í kálfa er ekki of mikill, þá eru til umönnunarúrræði sem þú getur reynt heima til að ná tökum á sársaukanum. Sumir valkostir sem þú getur prófað eru meðal annars:

• Hvíld. Ef þú hefur meitt kálfinn skaltu reyna að hvíla hann í nokkra daga. Forðastu langan tíma að hreyfa það alls ekki, þar sem þetta getur dregið úr blóðflæði til vöðva og lengt lækningu.
• Kalt. Íhugaðu að nota kalda þjöppu á kálfavöðva sem eru sárir eða viðkvæmir.
• OTC-lyf (OTC). Lyf eins og íbúprófen (Motrin, Advil) og asetamínófen (Tylenol) geta hjálpað til við verki og bólgu.
• Þjöppun. Í tilfellum kálfameiðsla getur hjálpað þér að vefja kálfinn með mjúkum sárabindi. Notkun þjöppunarsokka getur einnig unnið að því að stuðla að blóðflæði í CVI.
• Hækkun. Að lyfta slösuðum kálfa yfir mjöðmum getur dregið úr sársauka og bólgu. Hækkun á fótleggjum getur einnig hjálpað til við að draga úr einkennum hjartaöng.

Aðalatriðið

Stundum gætirðu fundið fyrir sársauka í kálfa sem gerist þegar þú gengur. Margir sinnum, þessi sársauki léttir eða hverfur alveg þegar þú hvílir.

Það eru nokkrar algengar orsakir fyrir verkjum af þessu tagi, svo sem vöðvakrampar, mar eða álag.

Hins vegar geta kálfsverkir við göngu einnig stafað af undirliggjandi aðstæðum sem hafa áhrif á æðar þínar eða taugar. Sem dæmi um þessar aðstæður má nefna útlæga slagæðasjúkdóm (PAD), langvinna bláæðarskort (CVI) og lendarhryggþrengsli.

Þú gætir verið fær um að draga úr vægum kálfaverkjum heima með því að hvíla þig, nota ís og nota OTC lyf. Leitaðu til læknisins ef sársauki þinn lagast ekki við heimaþjónustuna, versnar eða hefur áhrif á daglegar athafnir þínar.