Getur þunglyndi drepið þig?

Efni.

• Áhrif á heilsu ómeðhöndlað þunglyndi
• Svefnvandamál
• Tilfinning mjög þreytt eða skortir orku
• Að borða mál
• Óútskýranleg líkamleg vandamál
• Fíkniefna- og áfengismál
• Sjálfsvígstilraunir
• Hvernig er hægt að meðhöndla þunglyndi?
• Sálfræðimeðferð
• Lyfjameðferð
• Sjúkrahúsvist
• Þunglyndi er viðráðanlegt
• Sjálfsvígsvörn

Allir eiga góða og slæma daga. En sumir eiga fleiri slæma daga en góðir.

Þunglyndi er ákaflega alvarlegt geðheilbrigðisástand sem getur orðið banvænt ef það er ekki meðhöndlað.

Ómeðhöndlað þunglyndi getur hjá mörgum leitt til sjálfsvígshugsana eða tilrauna.

Sjálfsvíg er tíunda leiðandi dánarorsökin í Bandaríkjunum. Það eru 44.965 manns sem deyja með því að taka líf sitt, á hverju ári. Og fyrir hvern og einn gera 25 í viðbót misheppnuð sjálfsvígstilraun - sem getur leitt til frekari rýrnunar á andlegri og líkamlegri heilsu einstaklingsins.

Ef þú lendir í tvær vikur eða lengur þar sem þú ert sorgmæddur eða missir áhuga á athöfnum sem þú notaðir til að njóta og átt í vandræðum með að starfa í daglegu lífi þínu gætir þú lent í þunglyndi.

Áætlað er að 16,2 milljónir amerískra fullorðinna hafi upplifað að minnsta kosti einn alvarlegan þunglyndi á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.

Áhrif á heilsu ómeðhöndlað þunglyndi

Þegar einstaklingur er þunglyndur geta þeir fengið mikið af ólíkum líkamlegum og andlegum einkennum. Þetta getur leitt til annarra vandamála sem geta haft áhrif á heilsu þína, þar á meðal eftirfarandi.

Svefnvandamál

Þetta getur falið í sér:

• vanhæfni til að falla og sofna (svefnleysi)
• truflaður svefn sem fær þig til að vakna oft á nóttunni
• sefur of mikið

Þú gætir ekki sofið hljóð og gætir fundið fyrir martröð martraðir sem geta skilið þig hræddan, stressaðan eða í uppnámi þegar þú vaknar.

Þetta getur haft áhrif á orkustig þitt sem og árangur þinn í vinnu eða skóla.

Tilfinning mjög þreytt eða skortir orku

Þú gætir fundið fyrir því að jafnvel minnstu daglegu verkefnin (eins og að bursta tennurnar eða hella skál af morgunkorni í morgunmat) taka auka orku.

Þú gætir jafnvel orðið mjög þreyttur eftir að hafa fengið fullan svefn í nótt.

Þetta getur gert það erfitt fyrir þig að sjá um sjálfan þig og setja þig í hættu fyrir aðrar heilsufar.

Að borða mál

Þú gætir fundið fyrir minni matarlyst sem leiðir til þyngdartaps. Eða þú gætir fundið fyrir aukningu í þrá eftir ákveðnum matvælum, sérstaklega þægindamat til að auðvelda sorg þína. Þetta getur valdið því að þú borðar of mikið, sem leiðir til þyngdaraukningar.

Óútskýranleg líkamleg vandamál

Þú gætir fundið fyrir líkamlegum einkennum sem ekki er hægt að útskýra. Þetta getur falið í sér:

• verkir
• höfuðverkur
• hjartsláttarónot
• hraður hjartsláttur
• brjóstverkur
• viti
• vöðvaspenna
• tap á kynhvöt
• kvef
• flensa
• magaóþægindi
• ógleði
• meltingarvandamál

Fíkniefna- og áfengismál

Sumt fólk sem er með þunglyndi gerir tilraunir með fíkniefni og áfengi til að reyna að meðhöndla sjálf lyf og stjórna einkennum þeirra. Þetta getur sett þig í hættu fyrir að fá fíkn.

Sjálfsvígstilraunir

Þetta er mjög alvarlegt og þú ættir að leita til hjálpar með því að hringja í vin, fjölskyldumeðlim eða sjálfsvígsforvarnarlifalínuna (800-273-8255).

Hvernig er hægt að meðhöndla þunglyndi?

Ef þú finnur fyrir einkennum um þunglyndi er mikilvægt að þú sjáir lækninn þinn strax til að fá meðferð.

Þunglyndi getur látið hjá þér líða að það sé ekki þess virði að fjárfesta í sjálfum þér til meðferðar. En það er mikilvægt að muna að því hraðar sem þú byrjar meðferð, því fyrr sem þú munt geta stjórnað einkennunum þínum.

Meðferðir geta dregið úr andlegum og líkamlegum vandamálum tengdum þunglyndi sem og hættu á dauða.

Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að leita til geðheilbrigðisþjónustu eins og sálfræðings eða geðlæknis til að fá meðferð.

Eftirfarandi eru nokkrar af algengum meðferðum við þunglyndi.

Sálfræðimeðferð

Sálfræðimeðferð (talmeðferð) er langtímameðferð við þunglyndismeðferð. Það felur í sér að tala um þunglyndi þitt og tengd heilsufaramál við fagaðila.

Það eru nokkrar aðferðir við sálfræðimeðferð, þar á meðal hugræn atferlismeðferð og mannleg meðferð.

Meðferð er venjulega gerð augliti til auglitis á skrifstofu hjá sálfræðingi eða geðlækni. Og þessa dagana geturðu einnig fengið meðferð á netinu eða í gegnum síma.

Geðheilbrigðisþjónustan mun hjálpa þér að ákvarða hvaða meðferðaraðferð og snið er best fyrir þig.

Markmið sálfræðimeðferðar eru ma:

• að búa til tæki til að laga sig að kreppuástandi eða mótlæti á heilbrigðan hátt
• uppgötva hvernig þú ert að hugsa eða hegða þér neikvætt og skipta þeim út fyrir heilbrigðari, jákvæðar leiðir til að hugsa og haga þér
• að horfa meira jákvætt á sambönd þín og lífsreynslu
• finna heilbrigðari leiðir til að takast á við og leysa vandamál í lífi þínu
• að ákvarða hvað hlutirnir í lífi þínu stuðla að þunglyndinu og breyta því til að draga úr þunglyndinu
• hjálpa þér að finna meiri ánægju í - og ná stjórn á lífi þínu
• að læra að setja raunhæfari lífsmarkmið
• að læra að sætta sig við sorg og vanlíðan í lífi þínu á heilbrigðari hátt
• draga úr andlegu og líkamlegu þunglyndiseinkennunum þínum

Lyfjameðferð

Í sumum tilvikum dugar meðferð ekki til að hjálpa einstaklingi að takast á við þunglyndi sitt. Við þessar aðstæður gæti geðheilbrigðisþjónusta mælt með lyfjum.

Heildarmarkmið með notkun lyfja er að létta þunglyndiseinkenni svo að einstaklingur geti verið móttækilegri fyrir ávinningi meðferðar.

Sum algeng lyf gegn þunglyndi eru:

• sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI)
• serótónín-noradrenalín endurupptökuhemlar (SNRI)
• þríhringlaga þunglyndislyf (TCA)
• mónóamínoxíðasa hemlar (MAO hemlar)
• önnur lyf eins og sveiflujöfnunarlyf eða geðrofslyf

Sjúkrahúsvist

Geðsjúkdómaáætlun sjúkrahúsa á sjúkrahúsum getur verið gagnleg meðferð fyrir þá sem upplifa þunglyndi eða þá sem hafa hugsað um eða reynt sjálfsvíg.

Þunglyndi er viðráðanlegt

Þunglyndi er langvarandi ástand sem þarfnast meðferðar til að hægt sé að stjórna henni. Þunglyndi þitt getur aldrei horfið að fullu, en með því að halda fast við meðferðaráætlun þína getur það veitt þér verkfærin sem þú þarft til að lifa uppfyllandi og hamingjusömu lífi.

Að taka heilsusamlegt val á lífinu, svo sem að forðast áfengi og lyf til afþreyingar, borða heilsusamlega og æfa, getur líka hjálpað þér að líða sem best og forðast þunglyndiseinkenni.

Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp ef þú þarft á því að halda. Að fá hjálp getur skipt sköpum.

Sjálfsvígsvörn

• Ef þú heldur að einhver sé strax í hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða annan mann:
• • Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt.
• • Vertu hjá viðkomandi þar til hjálp kemur.
• • Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• • Hlustaðu, en ekki dæma, rífast, hóta eða æpa.
• Ef þú eða einhver sem þú þekkir íhugar sjálfsvíg skaltu fá hjálp vegna kreppu eða sjálfsvígs fyrirbyggjandi sjálfsvíg. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.