Getur þú OD á probiotics? Sérfræðingar leggja áherslu á hversu mikið er of mikið

Efni.

• Umsögn fyrir

Ævintýralegt æði er að taka völdin, svo það er engin furða að við höfum fengið fjöldann allan af spurningum sem öll snúast um "hversu mikið af þessu efni get ég haft á dag?"

Við elskum probiotic vötn, gos, granóla og fæðubótarefni, en hversu mikið er of mikið? Við lögðum af stað til að finna svarið og spjölluðum með tölvupósti við næringarfræðinginn Charity Lighten frá Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, stofnanda og forstjóra Biomic Sciences LLC, og Kiran Krishan, örverufræðinginn frá Silver Fern Brand. Hér er það sem þeir höfðu að segja.

Getur þú ofskömmtun á probiotics?

Charity segir: "Það er engin ofskömmtun á stofnunum Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans og Bacillus Subtilus, sem og Saccharomyces Boulardii og Pediococcus Acidilactici."

Dr Bush hafði svipaða svörun og gaf innsýn í langtímaáhrif. "Þú getur ekki ofskömmtað probiotics á einum degi, en þess í stað veldur langvarandi notkun probiotics þrengingar á vistkerfi baktería þinnar sem er andstætt þinni markmið fyrir bestu þörmum." Svo þú vilt ekki ofleika það. Bara vegna þess að þú getur ekki endilega OD þýðir það ekki að halda áfram.

Einkenni þess að ganga of langt

Hvernig geturðu sagt hvort þú hafir náð takmörkunum þínum? Dr Bush útskýrði nokkur merki. Eftir að þú hefur fundið fyrir einhverri léttir (við hvaða erfiðleika sem þú varst að rannsaka fyrst og fremst), ef þú heldur áfram, þá ertu að búa til „óstöðugt þörmum,“ sagði hann. Þetta gæti leitt til „vandamála í meltingarvegi eins og ógleði, niðurgangi, gasi eða uppþembu. Í rauninni hið gagnstæða við það sem þú varst að reyna að gera. Vegna þess að þú tekur venjulega aðeins eina stofn af probiotics, "ertu að búa til einrækt af ákveðnum stofni." Of mikið af sama álagi og þú átt í vandræðum.

Krishan sagði: "Ef einhver tekur allt of mikið, [til dæmis] sem jafngildir 10-15 af drykkjarpakkningum Silver Fern á dag, gæti hann fundið fyrir lausum hægðum. Í klínískri rannsókn með lifrarbilunarsjúklingum notuðum við það sem er sem jafngildir sex drykkjarpökkum á dag og engar aukaverkanir voru yfirleitt og þetta voru mjög veikir einstaklingar. “

Það sem við höfum safnað er að það er frekar erfitt að ofleika það, en það er hægt og niðurstöðurnar eru frekar óþægilegar.

Hversu mikið er of mikið?

Hér verður klístrað: það eru engin takmörk eða skammtar sem FDA hefur samþykkt. Það er mismunandi eftir því hverjum þú spyrð. „Ég takmarka probiotic notkun við tvær til þrjár vikur eftir sýklalyf eða þarmasjúkdóma,“ sagði læknirinn Bush. "Það fer eftir læknisfræðilegu ástandi þínu, læknir getur ávísað enn stærri skammti sem hentar sjúklingnum."

Og við vitum að þú ert líklega að vonast eftir einfaldara "hér er nákvæmlega hversu mikið þú ættir að taka" svar, en besti kosturinn þinn með probiotics - og allt læknisfræðilegt, fyrir það mál - er að ráðfæra þig við lækninn þinn. En í bili, ekki hafa áhyggjur af uppáhalds probiotic drykknum þínum eða viðbót; þú ættir bara að vera í lagi!

Þessi grein birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Leiðir til að fá probiotics þín

En í alvöru talað, WTF er probiotic vatn?

1 maturinn sem læknaði meltingartruflanir mínar

Umsögn fyrir