Þessi hjartaþjálfun mun móta kviðinn þinn á innan við 30 mínútum

Efni.

• Umsögn fyrir

Þessi flokkur frá Grokker slær hvern tommu af kjarna þínum (og svo einhverjum!) Á hálftíma. Leyndarmálið? Þjálfarinn Sarah Kusch notar líkamshreyfingar sem ögra líkamanum á meðan þú sprengir hitaeiningar. Búast má við óhefðbundnum hreyfingum í hverri flugvél, þar með talið standandi hliðarkrossum og plönkum með festingu. Ó, og þessar hreyfingar munu virkilega hækka hjartslátt þinn, svo þú ætlar að grípa í handklæði.

Upplýsingar um líkamsþjálfun

Byrjaðu á kraftmikilli upphitun til að auka blóðflæði og vernda vöðvana. Farðu síðan í standandi hliðarkreppur, hnébeygjur með táhöggum og hnébeygjur með raðir og brenndu upp kviðinn með smellum. Skiptu yfir í þyngdarlausar vindmyllur, fleiri hnébeygjur með hliðarkrímsli, planka með olnbogahringum og sjóstjörnur til að hækka hjartsláttinn. Breyttu til að ná og toga, standandi afturkippir og sumó-hnébein í tána fyrir glutes, þá standandi há hné marr, froska hnébeygja og framhjá. Þú munt klára að gera hnébeygju með hliðarstökkum og planka með skottum.

UmGrokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira fráGrokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir