Eina æfingin sem þú munt aldrei ná í Carrie Underwood að gera

Efni.

• Umsögn fyrir

Carrie Underwood hefur gert það ljóst í gegnum árin að hún er skepna í ræktinni. Þó að þú munt sjá hana gera alls konar æfingar í Fit52 appinu sínu, þá er ein hreyfing sem þú munt líklega aldrei ná henni að gera: burpees.

Underwood lét þá þekkingu falla í nýju viðtali við CMT's Hot 20 Countdown. „Ég hata burpees,“ sagði hún. „Ég hata burpees svo mikið.’

Skemmtilega séð sagði Underwood að þjálfari hennar, Eve Overland, „elskaði“ burpees. „Hún mun gera brjálæðislegasta afbrigði burpees og ég er bara eins og„ nei, “sagði Underwood, sem bætti við af heilum hug“blech"í lokin til að sýna hversu mikið hún hatar æfinguna. (Tengt: 3 varamenn Burpees)

Sannleikurinn er sá að burpees geta boðið upp á marga kosti. Hreyfingin sem byggist á þreki miðar fyrst og fremst á brjósti, fjórhjólum og glutes, en það virkar einnig á kjarna og axlir og krefst í raun allan líkamann. Það er líka frábært til að bæta hreyfisvið þitt og hjarta- og æðaúttak.

En Underwood er ekki einn um óbeit sína á æfingunni. Orðstírþjálfarinn Ben Bruno sagði til dæmis áður Lögun að fyrir hinn almenna mann getur burpees oft verið of krefjandi hvað varðar styrk og hreyfanleika, sem getur hugsanlega (og óþarflega) aukið hættu á meiðslum.

"Ég held að margir líkji því að vera þreyttur og hafa æft góða æfingu. Burpees lýsa því," útskýrði Bruno. „Það skapar blekkingu um að þú sért það að gera eitthvað. "En frá sjónarhóli hans," ef markmiðið með því að gera burpees er að fá hjartsláttartíðni þína, þá eru bókstaflega milljón öruggari og áhrifaríkari leiðir til að ná því markmiði. "Þess í stað mælti hann með því að nota" nánast hvaða hjartalínurit sem er vél" til að fá svipaðar niðurstöður, þar á meðal róa, VersaClimber eða stigaklifrara, ásamt því að fara í spretthlaup. bætt við. (Hér er hvernig á að búa til fullkomna hringrásarþjálfun.)

Hvað Underwood varðar, þá er hún kannski ekki aðdáandi burpees, en hún sagði Heit 20 niðurtalning CMT að hún elskar „flóknar“ æfingar sem vinna allan líkama hennar, svo sem thrusters, sem sameina framhurðina og loftþrýstinginn í eina hreyfingu.

Sama hvernig líkamsþjálfun hennar lítur út, þó, Underwood sagði að æfing væri meira „andleg hlutur“ fyrir hana en líkamlega. „Ef ég æfi ekki í nokkra daga verð ég leið, ég er að verða skaplaus,“ sagði hún. CMT's Hot 20 Countdown. „Maðurinn minn verður eins og:„ Þú þarft að fara að æfa, “sagði hún í gríni.

Fyrir bragð af æfingum Underwood í alvöru elskar, hér eru fimm líkamsæfingar sem hún sver við, að sögn þjálfara hennar.

Umsögn fyrir