Er kókosolía góð fyrir húðina?
Efni.
- Hvað er kókosolía?
- Það getur drepið skaðleg örverur
- Kókosolía gæti dregið úr bólgu
- Kókosolía getur hjálpað til við að meðhöndla unglingabólur
- Kókosolía getur rakað þurra húð
- Kókosolía getur hjálpað til við sáralækningu
- Hver ætti ekki að nota kókosolíu?
- Hvaða tegund af kókosolíu er best?
- Aðalatriðið
Kókosolía er tegund fitu sem hefur verið pranguð vegna heilsueflandi eiginleika.
Frá lækkandi magni LDL kólesteróls til að bæta heilastarfsemi hjá Alzheimerssjúklingum, er kókosolía tengd margvíslegum heilsufarslegum ávinningi (,).
Reyndar hafa nokkrar rannsóknir jafnvel komist að því að það gæti einnig haft gagn fyrir heilsu húðarinnar.
Þessi grein skoðar vísbendingar til að kanna hvort kókosolía sé góð fyrir húðina.
Hvað er kókosolía?
Kókosolía er mjög mettuð olía sem jafnan er gerð með því að vinna olíuna úr hráum kókoshnetum eða þurrkuðum kókoshnetukjörnum ().
Við stofuhita er það solid, en þegar það er hitað getur það mýkst eða jafnvel bráðnað.
Það er oft notað í matreiðslu eða borið beint á húð og hár.
Kókosolía er rík af meðalkeðjum fitusýrum, sem eru form af mettaðri fitu. Reyndar eru þessar meðalkeðju fitusýrur um 65% af heildarsamsetningu hennar ().
Fitusýrurnar sem finnast í kókosolíu innihalda ():
- Laurínsýra: 49%
- Myristic sýra: 18%
- Kaprýlsýra: 8%
- Palmitínsýra: 8%
- Kaprínsýra: 7%
- Olíusýra: 6%
- Línólsýra: 2%
- Sterínsýra: 2%
Kókosolía er notuð við matreiðslu en einnig er hægt að bera hana á húðina eða hárið. Það er ríkt af mettaðri fitu og meðalkeðjum fitusýrum, sérstaklega laurínsýru.
Það getur drepið skaðleg örverur
Meðalkeðjufitusýrurnar í kókosolíu hafa örverueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að vernda gegn skaðlegum örverum.
Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir heilsu húðarinnar, þar sem margar tegundir húðsýkinga, þar með talin unglingabólur, frumubólga, eggbólga og fótur íþróttamanna, eru af völdum baktería eða sveppa ().
Notkun kókosolíu beint á húðina getur komið í veg fyrir vöxt þessara örvera.
Þetta er vegna laurínsýruinnihalds þess, sem er næstum 50% fitusýra í kókosolíu og getur barist gegn skaðlegum örverum.
Ein rannsókn prófaði bakteríudrepandi eiginleika 30 tegunda fitusýra gegn 20 mismunandi stofnum baktería. Laurínsýra reyndist árangursríkust til að hindra vöxt baktería ().
Önnur tilraunaglasrannsókn sýndi að laurínsýra getur drepist Propionibacterium acnes, tegund af bakteríum sem leiðir til þróunar bólgu í unglingabólum ().
Ennfremur er kaprínsýra önnur meðalkeðju fitusýra sem finnst í kókosolíu, þó í minna mæli. Eins og laurínsýra hefur verið sýnt fram á að kaprínsýra hefur öfluga örverueyðandi eiginleika.
Tilraunaglasrannsókn sýndi að bæði laurínsýra og kaprínsýra drápu í raun bakteríustofna ().
Önnur tilraunaglasrannsókn sýndi fram á sveppavirkni kaprínsýru og sýndi að hún gat hindrað vöxt ákveðinna tegunda sveppa ().
Yfirlit:
Fitusýrurnar sem finnast í kókosolíu hafa örverueyðandi eiginleika sem á áhrifaríkan hátt drepa bakteríur og sveppi.
Kókosolía gæti dregið úr bólgu
Langvinn bólga er meginþáttur í mörgum mismunandi gerðum húðsjúkdóma, þar með talið psoriasis, snertihúðbólgu og exem ().
Athyglisvert er að sýnt hefur verið fram á að kókosolía hefur bólgueyðandi eiginleika.
Í einni rannsókn notuðu vísindamenn jómfrúr kókoshnetuolíu á bólguð eyru rottna. Ekki aðeins kom í ljós að kókosolía hafði bólgueyðandi áhrif, heldur létti hún einnig sársauka ().
Það sem meira er, kókosolía getur dregið úr bólgu með því að bæta andoxunarefni.
Andoxunarefni vinna með því að koma á sindurefnum í líkamanum og hlutleysa hvarffrumeindin sem geta stuðlað að bólgu ().Dýrarannsókn frá 2013 gaf rottum mismunandi gerðir af olíu, þar á meðal kókosolíu, ólífuolíu og sólblómaolíu. Í lok 45 daga rannsóknarinnar hafði jómfrú kókosolía bætt andoxunarefni og komið í veg fyrir oxunarálag að mestu leyti ().
Það er mikilvægt að hafa í huga að flestar núverandi rannsóknir eru takmarkaðar við rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum, svo það er erfitt að vita hvernig þessar niðurstöður geta orðið til manna.
Hins vegar, byggt á þessum rannsóknum, sýnir kókosolía mikla möguleika í getu sinni til að draga úr bólgu þegar hún er neytt eða borin á húðina.
Yfirlit:Dýrarannsóknir hafa sýnt að kókosolía getur létta bólgu með því að bæta andoxunarefni og minnka oxunarálag.
Kókosolía getur hjálpað til við að meðhöndla unglingabólur
Þó að sumir telji kókosolíu stífla svitahola, sýna töluverðar rannsóknir að það gæti raunverulega hjálpað til við meðhöndlun bólur.
Unglingabólur er bólguástand og mörg lyf sem notuð eru til að meðhöndla þau virka með því að miða og draga úr bólgu ().
Vegna þess að kókosolía og íhlutir hennar geta hjálpað til við að draga úr bólgu í líkamanum, getur það einnig hjálpað til við meðferð á unglingabólum.
Ennfremur gætu bakteríudrepandi eiginleikar miðlungs keðju fitusýra í kókosolíu einnig hjálpað til við að draga úr unglingabólum.
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að sýnt hefur verið fram á að laurínsýra, sem er næstum helmingur fitusýra í kókosolíu, drepur stofn baktería sem tengist unglingabólum (,).
Reyndar hafa rannsóknarrör og dýrarannsóknir sýnt að lárinsýra er áhrifameiri en bensóýlperoxíð til að koma í veg fyrir vöxt unglingabólur sem valda unglingabólum ().
Samhliða laurínsýru hefur verið sýnt fram á að kaprínsýra hefur bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika.
Rannsókn á dýrum og tilraunaglösum frá 2014 sýndi að bæði laurínsýra og kaprinsýra tókst að draga úr bólgu og koma í veg fyrir unglingabólur með því að drepa bakteríur ().
Til að ná sem bestum árangri ætti að bera kókosolíu beint á húðina á svæðum þar sem unglingabólur finnast.
Yfirlit:Bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleikar kókosolíu og íhluta hennar gætu hjálpað til við að meðhöndla unglingabólur.
Kókosolía getur rakað þurra húð
Til viðbótar við áhrif þess á unglingabólur og bólgu, getur kókoshnetuolía borið á húðina, einnig hjálpað til við að halda henni vökva.
Ein rannsókn á sjúklingum með væga til miðlungs þurra húð bar saman áhrif kókosolíu og steinefnaolíu, tegund olíu úr jarðolíu sem oft er notuð til að meðhöndla þurra húð.
Tveggja vikna rannsóknin leiddi í ljós að kókosolía bætti verulega vökvun húðarinnar og var jafn áhrifarík og steinefni ().
Það hefur einnig verið sýnt fram á að það hjálpar til við meðhöndlun exems, húðsjúkdóms sem einkennist af kláða, kláðaútbrotum.
Rannsókn þar sem borin voru saman áhrif ólífuolíu og kókoshnetuolíu hjá 52 fullorðnum með exem kom í ljós að notkun kókoshnetuolíu hjálpaði til við að draga úr þurrki, auk þess að hjálpa til við exem ().
Önnur rannsókn leiddi í ljós svipaðar niðurstöður og sýndu að kókosolía leiddi til 68% lækkunar á exeminu, sem gerði það marktækt áhrifaríkara en steinefnaolía við meðferð exemsins ().
Að halda húðinni vökva getur hjálpað til við að varðveita virkni hennar sem hindrun til að halda utan um bakteríur, stuðla að lækningu á örum og viðhalda heildarheilleika húðarinnar (,,).
Yfirlit:Kókoshnetuolía getur verið áhrifarík rakakrem og hjálpað til við meðferð á þurri húð og exemi.
Kókosolía getur hjálpað til við sáralækningu
Nokkrar rannsóknir hafa sýnt fram á að kókosolía gæti einnig hjálpað til við sársheilun.
Ein dýrarannsókn skoðaði hvernig kókosolía sem borin var á húðina hafði áhrif á sársheilun hjá rottum.
Það kom í ljós að meðhöndlun sáranna með jómfrúar kókoshnetuolíu flýtti fyrir lækningu, bættu andoxunarefni og auknu magni kollagens, mikilvægt prótein sem hjálpar til við lækningu sárs ().
Önnur dýrarannsókn sýndi að kókosolía ásamt sýklalyfi sem borið var á húðina skilaði árangri við lækningu bruna sár ().
Til viðbótar við að bæta sársheilun geta örverueyðandi eiginleikar þess einnig komið í veg fyrir smit, einn helsti áhættuþáttur sem getur flækt lækningarferlið ().
Yfirlit:Dýrarannsóknir hafa sýnt að kókosolía getur hjálpað til við að flýta fyrir sársheilun.
Hver ætti ekki að nota kókosolíu?
Þó að rannsóknir sýni að kókosolía geti gagnast heilsu húðarinnar, þá er það ekki hugsjón fyrir alla að nota hana á húðina.
Til dæmis gætu þeir sem eru með feita húð viljað forðast að gera það, þar sem það getur hindrað svitahola og valdið svarthöfða.
Eins og með flesta hluti getur reynslu og villa verið besta leiðin til að ákvarða hvort kókosolía virkar fyrir þig.
Að auki, ef þú ert með viðkvæma húð skaltu nota lítið magn eða prófa að bera það aðeins á lítinn hluta húðar til að ganga úr skugga um að það valdi ekki ertingu eða svitaholum.
Samt er það að borða og elda með kókosolíu yfirleitt ekki vandamál fyrir flesta.
Sem sagt, ef þú ert með feita eða mjög viðkvæma húð skaltu íhuga að bæta kókosolíu við mataræðið í staðinn til að nýta þér ávinninginn.
Yfirlit:Kókoshnetuolía gæti hugsanlega stíflað svitahola. Notað er lítið magn og hægt er að prófa umburðarlyndi gagnvart því fyrir þá sem eru með feita eða viðkvæma húð.
Hvaða tegund af kókosolíu er best?
Hægt er að framleiða kókosolíu með þurrum eða blautum vinnslum.
Þurrvinnsla felur í sér að þurrka kókoshnetukjöt til að búa til kjarna, þrýsta á þau til að draga olíuna úr, síðan bleikja og lyktareyða.
Þetta ferli myndar fágaða kókoshnetuolíu sem hefur hlutlausari ilm og hærri reykpunkt ().
Í blautri vinnslu fæst kókoshnetuolía úr hráu kókoshnetukjöti - í stað þurrkaðs - til að búa til jómfrúr kókoshnetuolíu. Þetta hjálpar til við að viðhalda kókoslyktinni og skilar sér í lægri reykpunkti ().
Þó hreinsuð kókoshnetuolía gæti hentað betur til eldunar við háan hita, er jómfrú kókosolía betri kostur hvað varðar heilsu húðarinnar.
Ekki aðeins beinast flestar rannsóknir sem fyrir eru sérstaklega að áhrifum meyjarinnar kókoshnetuolíu, heldur eru einnig vísbendingar um að það geti haft aukinn heilsufarslegan ávinning.
Dýrarannsókn frá 2009 leiddi í ljós að jómfrúr kókosolía bætti andoxunarefni og jók getu til að hlutleysa sindurefni sem valda sjúkdómum, samanborið við fágaða kókosolíu ().
Önnur tilraunaglasrannsókn sýndi að meyja kókosolía hafði meira magn af bólgueyðandi andoxunarefnum, auk bættrar getu til að berjast gegn sindurefnum, samanborið við hreinsaða kókosolíu ().
Niðurstöður þessara tveggja rannsókna benda til þess að jómfrúr kókosolía geti verið áhrifaríkari en hreinsuð kókosolía til að koma í veg fyrir oxun og hlutleysa sindurefna, sem geta skaðað frumur og leitt til bólgu og sjúkdóma.
Yfirlit:Virgin kókosolía gæti verið betri kostur en hreinsuð kókoshnetuolía, í ljósi þess að hún veitir aukinn heilsufarlegan ávinning eins og bætt andoxunarefni.
Aðalatriðið
Þó að heilsufarslegur ávinningur af því að borða kókoshnetuolíu sé vel rannsakaður eru rannsóknir á áhrifum þess á húð að mestu takmarkaðar við rannsóknir á dýrum eða tilraunaglösum.
Hins vegar getur kókoshnetuolía verið tengd hugsanlegum ávinningi fyrir húðina, þar með talið að draga úr bólgu, halda húðinni raka og hjálpa til við að græða sár.
Meðalkeðju fitusýrurnar sem finnast í kókosolíu hafa einnig örverueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að meðhöndla unglingabólur og vernda húðina gegn skaðlegum bakteríum.
Ef þú ert með feita eða mjög viðkvæma húð, vertu viss um að byrja rólega til að meta umburðarlyndi þitt og ráðfærðu þig við húðsjúkdómalækni ef þú hefur einhverjar áhyggjur.
Heillandi Færslur
Geturðu gert eitthvað til að koma í veg fyrir örvef?
