Hvað er heildarkólesteról og hvernig á að lækka

Efni.

• Hvernig á að lækka hátt heildarkólesteról
• Einkenni um hátt heildarkólesteról
• Helstu orsakir

Heildarkólesteról er hátt þegar það er yfir 190 mg / dl í blóðprufunni og til að lækka það er nauðsynlegt að fylgja fitusnauðu mataræði, svo sem „feitu“ kjöti, smjöri og olíum, þar sem valið er auðmeltanlegt og lítið -fitu, svo sem ávexti, grænmeti, grænmeti, hrátt eða aðeins soðið með salti og magruðu kjöti.

Að auki er einnig mikilvægt að æfa reglulega og ef læknirinn telur nauðsynlegt að taka lyf sem, ásamt mat og líkamsrækt, hjálpa til við að viðhalda skipulegu kólesterólmagni. Sum algengustu lyfin eru til dæmis simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eða atorvastatin. Lærðu meira um kólesteróllækkandi lyf.

Hvernig á að lækka hátt heildarkólesteról

Til að stjórna heildar kólesterólgildum er mikilvægt að nokkrum skrefum sé fylgt, svo sem:

1. Að léttast;
2. Draga úr neyslu áfengra drykkja;
3. Draga úr neyslu einfaldra sykurs;
4. Draga úr kolvetnisneyslu;
5. Kjósið fjölómettaða fitu, ríka af omega-3, sem er til staðar í fiski eins og laxi og sardínum;
6. Æfðu líkamlegar æfingar að minnsta kosti 3 til 5 sinnum í viku;
7. Notaðu lyf þegar þessar ráðstafanir duga ekki til að stjórna kólesteróli, þegar læknirinn gefur til kynna.

Skoðaðu myndbandið hér að neðan til að hætta að borða til að bæta kólesteról:

Einkenni um hátt heildarkólesteról

Hátt heildarkólesteról leiðir venjulega ekki til einkenna eða einkenna, en þó er hægt að gruna aukningu á kólesterólgildum í blóðrás þegar aukning fituútfellingar, fitukúlur, bólga í kvið og aukin næmi í svæðið í maga, til dæmis.

Þannig að þegar þessi einkenni eru til staðar er mikilvægt að fara í blóðprufu til að meta magn heildarkólesteróls, HDL, LDL og þríglýseríða, sérstaklega ef viðkomandi hefur óheilbrigða lífsstílsvenjur, þar sem það er ekki aðeins hægt að athuga kólesterólmagn en einnig meta hættuna á að fá fylgikvilla. Lærðu um heildarkólesteról og brot.

Helstu orsakir

Aukningin á magni heildarkólesteróls tengist aðallega aukningu á magni LDL í blóðrás, sem er þekkt sem slæmt kólesteról, og lækkun á HDL stigum í blóðrás, sem er þekkt sem gott kólesteról, sem getur gerst vegna fituríkt fæði, kyrrsetulífsstíll og óhófleg neysla áfengra drykkja svo dæmi séu tekin. Skoðaðu aðrar orsakir of hátt kólesteróls.