Að borða 1 súkkulaðibit á dag hjálpar þér að léttast
Efni.
- Hvernig á að léttast með því að borða súkkulaði
- Matarseðill með súkkulaði
- Næringarupplýsingar fyrir dökkt súkkulaði
Að borða súkkulaði fær þig til að léttast vegna þess að litlir skammtar af súkkulaði í líkamanum stuðla að efnaskiptum, halda því hraðar og hjálpa til við að minnka fitumagnið í líkamanum.
Að auki trufla sum andoxunarefni sem eru til staðar í dökku súkkulaði framleiðslu hormóns sem kallast leptín, sem stýrir mettun sem hjálpar til við að léttast. Lærðu meira um leptín á: Hvernig á að stjórna leptíni og léttast til frambúðar.
Eiginleikarnir sem eru í súkkulaði og hjálpa til við að léttast eru til staðar í súkkulaðikakói, svo hugsjónin erborða dökkt eða hálfbeitt súkkulaði.
Hvernig á að léttast með því að borða súkkulaði
Til að léttast jafnvel með súkkulaði er mikilvægt að borða mataræði í jafnvægi án þess að ýkja, æfa reglulega líkamsrækt og borða aðeins 1 fermetra af dökku eða hálfdökku súkkulaði á dag, sérstaklega eftir morgunmat eða hádegismat.
Súkkulaði hefur heilsufarslegan ávinning vegna mikils innihalds andoxunarefna sem vernda frumur en þar sem súkkulaði hefur einnig mikið af hitaeiningum og fitu er nauðsynlegt að fara ekki yfir ráðlagt magn.
Matarseðill með súkkulaði
Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um þriggja daga matarseðil með súkkulaði.
| Snarl | Dagur 1 | 2. dagur | 3. dagur |
| Morgunmatur | 1 glas af undanrennu + 1 kól. af eftirrétti af kakódufti + 3 heilu ristuðu brauði með smjörlíki | 1 fitusnauð jógúrt + 30g hafrakorn + 1 kiwi | 1 glas af undanrennu með kaffi + 1 heilkornabrauð með ricotta |
| Morgunsnarl | 1 maukaður banani með 1 skeið af rúlluðum höfrum | 1 epli + 2 kastanía | 1 glas af grænkálssafa með ananas |
| Hádegismatur | Heilkornspasta með túnfiski, eggaldin, agúrku og sósu og tómötum + 25 g af dökku súkkulaði | 2 steikur með kjúklingi + 3 kól. hýðishrísgrjónsúpa + 2 kól. af baunasúpu + hrásalati + 25 g af dökku súkkulaði | 1 stykki soðinn fiskur + 2 litlar kartöflur + soðið grænmeti + 25 g súkkulaði |
| Síðdegissnarl | 1 fitusnauð jógúrt + 1 kól. hörfræ + 1 heilkornsbrauð með osti | Bleikur rófusafi með appelsínu + 1 lítill tapíóka með smjörlíki | 1 fitusnauð jógúrt + 1 kól. haframjöl + 2 papaya sneiðar |
Hugsjónin er að nota súkkulaði sem eftirrétt í aðalmáltíð sem inniheldur salat, þar sem trefjar grænmetisins valda því að sykur frásogast hægt í þörmum og minnkar hækkun blóðsykurs.
Auk þess að sjá um mat er einnig mikilvægt að æfa líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku þar sem æfingar hjálpa til við að auka efnaskipti og fitubrennslu.
Næringarupplýsingar fyrir dökkt súkkulaði
| Hluti | Magn á 1 fermetra af dökku súkkulaði |
| Orka | 27,2 hitaeiningar |
| Prótein | 0,38 g |
| Fitu | 1,76 g |
| Kolvetni | 2,6 g |
| Trefjar | 0,5 g |
Fitan sem er til staðar í dökku súkkulaði er aðallega slæm fyrir heilsuna, svo þegar súð er neytt umfram getur súkkulaði aukið kólesteról.
Sjáðu aðra kosti súkkulaðis í eftirfarandi myndbandi:
Útgáfur
Veldur sykursýki hárlos?
