Hvernig á að opna matarlyst barnsins

Efni.

• 1. Stilltu máltíðir dagsins með barninu
• 2. Farðu með barnið í stórmarkaðinn
• 3. Borða á réttum tíma
• 4. Ekki fylla of mikið á réttinn
• 5. Búðu til skemmtilega rétti
• 6. Undirbúa mat á mismunandi vegu
• 7. Forðist „freistingar“
• 8. Út af venjunni
• 9. Borðaðu saman

Til að opna matarlyst barnsins getur verið áhugavert að grípa til nokkurra aðferða eins og að láta barnið hjálpa til við undirbúning máltíða, fara með barnið í stórmarkaðinn og gera rétti meira aðlaðandi og skemmtilegra. Hins vegar er einnig mikilvægt að hafa þolinmæði því aðferðirnar til að vekja matarlystina virka venjulega aðeins þegar þær eru endurteknar nokkrum sinnum.

Að grípa til örvandi lyfja er aðeins ætlað í undantekningartilvikum þegar barnið er í mikilli hættu á vannæringu og ætti aðeins að nota það eins og læknir eða næringarfræðingur hefur ráðlagt.

Skortur á matarlyst hjá börnum er eðlilegur á milli 2 og 6 ára og því geta börn á þessu stigi hafnað mat. Hins vegar eru nokkur ráð sem geta verið gagnleg til að vekja matarlyst barnsins:

1. Stilltu máltíðir dagsins með barninu

Ein leið til að hjálpa barninu að borða betur og vekja matarlyst er að skipuleggja máltíðir dagsins saman, eftir hugmyndum og ábendingum barnsins, svo að það sé mögulegt að láta barnið taka þátt í ferlinu, sem fær það einnig meiri áhuga á borða.

Að auki er einnig áhugavert að fá barnið til að undirbúa máltíðir, þar sem það gerir það mögulegt að fylgjast með því að tillögur þess voru hafðar til hliðsjónar.

2. Farðu með barnið í stórmarkaðinn

Að fara með barnið í stórmarkaðinn er önnur stefna sem hjálpar til við að auka matarlystina og það er áhugavert að biðja barnið að ýta í innkaupakerruna eða taka mat, svo sem til dæmis ávexti eða brauð.

Eftir að hafa verslað er líka áhugavert að taka hana með í geymslu matar í skápnum, svo að hún viti hvaða matur var keyptur og hvar hann er, auk þess að taka barnið einnig til dæmis við að dekka borðið.

3. Borða á réttum tíma

Barnið ætti að borða að minnsta kosti 5 máltíðir á dag, fá sér morgunmat, morgunsnarl, hádegismat, síðdegissnarl og kvöldmat, alltaf á sama tíma því þetta fræðir líkamann til að verða svangur á sama tíma. Önnur mikilvæg varúðarráðstöfun er að borða eða drekka neitt 1 klukkustund fyrir matartíma, þar sem það er auðveldara fyrir barnið að hafa lyst á aðalmáltíðinni.

4. Ekki fylla of mikið á réttinn

Börn þurfa ekki að hafa disk fullan af mat því lítið magn af hverri fæðu dugar til að vera nærð og heilbrigð. Að auki hafa ekki öll börn sömu matarlyst og það er eðlilegt að börn á aldrinum 2 til 6 ára hafi minni matarlyst þar sem þetta er hægari vaxtarstig.

5. Búðu til skemmtilega rétti

Til að opna matarlyst barnsins er góð stefna að búa til skemmtilega og litríka rétti, blanda saman mat sem barninu líkar best og þeim sem honum líkar best, þetta er frábær kostur til að láta barnið borða grænmeti. Þannig er hægt með skemmtilegum og litríkum réttum að láta barnið skemmta og örva matarlystina. Skoðaðu nokkur ráð til að láta barnið þitt borða grænmeti.

6. Undirbúa mat á mismunandi vegu

Það er mikilvægt að barnið hafi tækifæri til að prófa mat sem er útbúinn á mismunandi vegu, svo sem hráan, soðinn eða ristaðan, því þannig getur maturinn haft mismunandi liti, bragð, áferð og aðgengi að næringarefnum, svo að barninu líki meira eða minna en ákveðið grænmeti eftir því hvernig það var útbúið.

7. Forðist „freistingar“

Heima ættir þú helst að hafa ferskan mat, svo sem grænmeti og ávexti, auk pasta, hrísgrjóna og brauðs, og þú ættir að forðast iðnvæddan og tilbúinn mat, þar sem þessi matvæli, þó þau hafi meira bragð, eru heilsuspillandi þegar þau eru neytt daglega. og þau leiða barnið til að mislíka bragðið af hollum mat, vegna þess að það er minna ákafur.

8. Út af venjunni

Til að auka matarlyst barnsins og til að það sjái matartímann með skemmtilegri stundu geta foreldrar stillt dag mánaðarins til að breyta venjum og borðað úti í garði, farið í lautarferð eða grillað, til dæmis.

9. Borðaðu saman

Máltíðir, svo sem morgunmatur, hádegismatur eða kvöldmatur, ættu að vera tími þegar fjölskyldan er saman og þar sem allir borða sama matinn og leiða barnið til að átta sig á því að það verður að borða það sem foreldrar og systkini borða.

Þannig að fyrir barnið að öðlast heilbrigðar venjur er mjög mikilvægt fyrir fullorðna að vera fyrirmynd fyrir barnið og sýna smekk fyrir því sem það borðar, þar sem þeir endurtaka það sem fullorðnir gera.

Sjáðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi sem geta hjálpað til við að vekja matarlyst barnsins: