Hvernig á að enda frumu í fótleggjum, glutes og læri

Efni.

• Gráða 1 frumu
• 2. bekkur í frumu
• 3. bekkur frumu
• 4. bekkur frumu
• Æfingar að gera heima
• Æfing 1 - Squat
• Æfing 2 - Grindarholalyfta
• Fullnægjandi matur

Til þess að útrýma frumu endanlega verður nauðsynlegt að aðlaga mataræðið og hreyfa sig og tileinka sér þessar aðferðir sem nýjan lífsstíl sem ætti að fylgja að eilífu, svo að frumu eftir útrýmingu skili sér ekki aftur. En til að fá aukalega hjálp eru nokkur krem ​​og fagurfræðilegar meðferðir sem hægt er að nota gegn frumu með frábærum árangri.

Fyrsta skrefið er að bera kennsl á hve mikið frumu þú hefur og staðsetningar þess með því að taka myndir til að geta borið saman þróun niðurstaðna. Eðlilegt er að konur séu með mismunandi mikið af frumu á rassinum og lærunum og af þessum sökum er hægt að gera fagurfræðilegu meðferðina í formi samskiptareglna sem fela í sér 1 eða fleiri meðferðir.

Sjáðu á myndunum hér að neðan útlit frumu sem líkist þér meira:

Gráða 1 frumu

Meðferðina við frumuþrepi 1, sem skynjast þegar þrýst er á húðina, er hægt að gera heima með vikulegu flögnun með kaffimjöli og með kremum fyrir frumu, svo sem Liposyne eftir Vichy eða Cellu-sculpt eftir Avon, 1 til 2 sinnum á dag, alla daga.

Til að gera heimatilbúna meðferð fyrir frumu með kaffi, blandaðu aðeins smá kaffimjöli með smá fljótandi sápu og nuddaðu svæðin með frumu með því að nota skjótar og hringlaga hreyfingar. Þetta virkjar blóðrásina á staðnum og tæmir umfram vökva og hjálpar til við að útrýma frumu.

Annar valkostur er Beurer frumu nudd, til dæmis þar sem nuddið stuðlar að örvun blóðrásarinnar og útrýma frumu.

2. bekkur í frumu

Meðferðina við frumu 2, sem einkennist af smá gára á húðinni þegar konan stendur, er hægt að gera með vikulegum lotum í sogæðafrennsli, þar sem það hjálpar til við að útrýma umfram vökva sem eru hlynntir frumu.

Að auki er einnig hægt að nota and-frumu krem ​​daglega, svo sem til dæmis frumu-minnkandi krem ​​Savre eða Goodbye Cellulite frá Nívea.

Frumu- og krabbameinsmeðferð Mary Kay er líka frábær kostur, þar sem hún samanstendur af 2 kremum, einu sem á að bera á daginn og hitt á kvöldin, sem hjálpa til við að berjast gegn frumu, svo og nuddið sem einnig ætti að nota í frumuþrepi tvö.

3. bekkur frumu

Meðferðina við frumuþrepi 3, sem einkennist af götum í húðinni þegar konan stendur, er hægt að gera með fagurfræðilegum meðferðum eins og:

• 3 Mhz ómskoðun eða fitusöfnun: brjóta niður fitufrumurnar sem eiga frumur að rekja til, sem veldur því að þær útrýmast af líkamanum, hjálpa einnig til við að berjast gegn lafandi, enda frábær meðferðarúrræði fyrir frumu og laf.
• Heccus: stuðlar að niðurbroti fitufrumna og virkjar blóðrás sogæðakerfisins, auðveldar vöðvastyrkingu og hjálpar til við að útrýma frumu. Þetta er meðferð við frumu- og staðbundinni fitu og ætti að fara fram að minnsta kosti tvisvar í viku, en niðurstöður hennar sjást eftir 10 skipti.

Hver sem meðferðin við frumuþrep 3 verður að bæta við eitilfrárennsli til að fjarlægja uppsafnaðan vökva sem er ábyrgur fyrir frumu.

4. bekkur frumu

Meðferð við frumu úr frumu í bekk 4, sem einkennist af slökum og holum í húðinni sem auðvelt er að sjá í hvaða stöðu sem er, er hægt að gera með fagurfræðilegum meðferðum, svo sem:

• Rafgreining: lágtíðni rafstraumur er borinn í gegnum nálastungunálar sem settar eru í húðina sem virka beint á fitufrumurnar og stuðla að eyðingu þeirra;
• Rússneska keðjan: rafskaut eru notuð til að örva ósjálfráðan vöðvasamdrátt, sem leiðir til styrktar þeirra og hressingar, sem hjálpa til við að útrýma fitu og lafandi húð;
• Carboxitherapy:nokkrum sprautum af koldíoxíði er beitt á húðina sem mun virkja staðbundna blóðrásina, stuðla að súrefnissöfnun vefja, fitu niðurbroti og myndun kollagens sem er ábyrgur fyrir fastleika og mýkt húðarinnar. Sjá meira um þessa meðferð.

Sogæðar frárennsli ætti einnig að bæta meðferðina, svo og æfingarnar til að geta útrýmt fituhnútunum frá meðferðarsvæðinu.

Æfingar að gera heima

Þeir sem hafa ekki tíma til að æfa daglega í líkamsræktarstöð geta valið að hjóla, hlaupabretti, ganga eða hlaupa vegna þess að þessar æfingar hjálpa einnig til við að berjast við umfram þyngd, útrýma uppsöfnuðum fitu og stuðla að útrýmingu frumu. Að auki getur þú gert eftirfarandi staðbundnar æfingar:

Æfing 1 - Squat

Stattu, haltu fótunum aðeins í sundur og beygðu hnén aðeins, haltu fótunum flötum á gólfinu. Gerðu hreyfinguna eins og þú ætlir að setjast í stól og snúa aftur hægt í upphafsstöðu, dragast mikið á rassvöðvana. Gerðu þessa æfingu í 1 mínútu, hvíldu í 30 sekúndur og endurtaktu æfinguna í 1 mínútu í viðbót.

Æfing 2 - Grindarholalyfta

Liggju á bakinu, beygðu fæturna og láttu fæturna flata á gólfinu. Lyftu rassinum frá jörðu eins langt og þú getur án þess að taka fæturna af gólfinu, dragðu rassvöðvana mikið saman. Gerðu þessa æfingu í 1 mínútu, hvíldu í 30 sekúndur og endurtaktu æfinguna í 1 mínútu í viðbót.

Þjálfari mun geta gefið til kynna heila röð af æfingum sem hægt er að gera í líkamsræktinni eða heima, til að bæta lífsgæði, útrýma fitu og auka meðferð gegn frumu og sjúkraþjálfari sem sérhæfir sig í sjúkraþjálfun dermato functional getur metið og gefðu til kynna viðeigandi frumu meðferð hver fyrir sig.

Fullnægjandi matur

Til að berjast gegn frumu er einnig mikilvægt að laga mataræðið og forðast að borða mat sem er ríkur í fitu og sykri, frekar hollur matur eins og grænmeti, laufgrænmeti, heilkorn, alltaf í einföldu útgáfunni, án tilbúinna sósna. Það er samt mælt með því að drekka um það bil 2 lítra af vatni og grænu tei, án sykurs, yfir daginn til að eyða eiturefnum.

Hver einstaklingur hefur einstaklingsbundna þörf fyrir magn kaloría og próteina, vítamína og steinefna sem þeir þurfa að neyta á dag og af þessum sökum er hægt að gefa til kynna samráð við næringarfræðing til að laga mataræðið, eftir þörfum og persónulegum smekk.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá ráð til að slá á frumu: