Hægðatregða fyrir tímabil: Hvers vegna það gerist og hvað þú getur gert í því

Efni.

• Er þetta áhyggjuefni?
• Af hverju það gerist
• Hvernig á að létta núverandi hægðatregðu
• Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu í framtíðinni
• Önnur meltingarvandamál sem þarf að fylgjast með
• Niðurgangur
• Bensín
• Uppþemba
• Hvenær á að leita til læknis eða annars heilbrigðisþjónustuaðila

Er þetta áhyggjuefni?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir verið hægðatregða og ein þeirra er að breyta hormónunum þínum.

Þú gætir komist að því að þú ert hægðatregða fyrir nokkrum tímabilum en ekki öðrum. Hvort heldur sem er, það er alveg eðlilegt að hafa þetta og önnur meltingarvandamál fyrir eða eftir tímabilið þitt.

Lestu áfram til að komast að því hvers vegna þú gætir orðið fyrir hægðatregðu fyrir tímabil þitt, leiðir til að finna léttir og hvenær á að leita til læknis.

Af hverju það gerist

Tíðahringurinn þinn er afleiðing af áframhaldandi aðlögun á estrógen- og prógesterónmagni líkamans.

Þessi hormón hafa ekki aðeins áhrif á egglos, þau geta einnig haft áhrif á meltingarvenjur þínar.

Sumir sérfræðingar telja að aukning á prógesteróni geti leitt til hægðatregðu. Þetta gerist venjulega þegar þú hefur egglos eða nokkrum dögum eftir það.

Aðrir sérfræðingar telja að hærra estrógenmagn geti leitt til hægðatregðu. Til dæmis rannsakuðu vísindamenn í einni 2013 rannsókn á áhrifum estrógens og prógesteróns á kven- og karlmúsum til að ákvarða hvort hormónin hafi valdið hægðatregðu.

Í lok rannsóknarinnar sáu vísindamennirnir ekki um áhrif á hægðir frá prógesteróni. Hins vegar fundu þeir að hærra estrógenmagn (sem eykst fyrir tímabil þitt) hægði á þörmum og olli hægðatregðu. Það er mikilvægt að hafa í huga að þetta var dýrarannsókn. Nánari rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að ákvarða hvort estrógen er þáttur í hægðatregðu.

Burtséð frá hormóninu sem veldur tímatengdri hægðatregðu, finnst flestum að einkenni þeirra batni eftir að þau hafa byrjað tímabilið og þessi hormónagildi byrja að lækka.

Hvernig á að létta núverandi hægðatregðu

Þú getur reynst gagnlegt að prófa eitt eða fleiri af eftirfarandi.

Einbeittu þér að náttúrulegum trefjum. Trefjar bætir lausu við hægðir, stundum með því að gleypa vatn. Þessi magnari hægð örvar þörmum þínum til að hreyfa þig og hjálpar til við að vinna bug á nokkrum af þeim áhrifum sem hormón hafa á líkama þinn.

Prófaðu að bæta við einum til tveimur skammtum af trefjaávöxtum, grænmeti eða heilkorni í mataræðið á hverjum degi.

Matur til að prófa er ma:

• epli
• spergilkál
• gulrætur
• höfrum
• perur
• hindberjum
• klofnar baunir

Auka vatnsinntöku þína. Að drekka meira vatn getur gert hægðina mýkri og auðveldari að fara.

Bættu við smá æfingu. Hreyfing í gegnum hreyfingu getur einnig örvað hæga þörmum. Dæmi gæti verið að fara í göngutúr eftir að þú borðar.

Notaðu alltaf baðherbergið þegar þér líður eins og þú verður að fara. Að fara ekki þegar löngunin lendir í getur truflað tengingu heila og líkama. Það gefur einnig meiri tíma fyrir hægðir þínar að verða erfiðari og erfiðari að fara framhjá.

Talaðu við lækninn þinn um hægðalyf. Hægðalyfjum er ætlað að vera skammtímalausn til að hjálpa þér að fara. Sem dæmi má nefna hægðalyf smurefni, eins og steinefnaolía, eða mýkingarefni í hægðum, eins og dócusatnatríum (Colace). Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú tekur þetta.

Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu í framtíðinni

Þessi ráð geta hjálpað til við að halda hægðatregðu á tímabili.

Forðastu að þurrka drykki, eins og koffein og áfengi, um tímabil þitt. Þessir drykkir eru náttúruleg þvagræsilyf og geta dregið úr magni vatns í líkamanum. Þetta skilur ekki eftir eins mikið tiltækt vatn fyrir hægðina þína til að taka upp. Að gera vatn að forgangi getur hjálpað.

Viðhalda heilbrigðu mataræði. Að leggja áherslu á mataræði sem er mikið í ferskum ávöxtum, grænmeti og heilkorni er mikil áreynsla árið um kring, ekki bara í kringum tímabil.

Hugleiddu getnaðarvarnarlyf til inntöku. Getnaðarvarnarpillur geta hjálpað til við að stjórna hormónastigi þínu. Þetta getur dregið úr nokkrum alvarlegri sveiflum sem valda mikilli hægðatregðu í mánuði og niðurgang þann næsta.

Talaðu við lækni um lyfseðilsskyld lyf. Ef hægðatregða þín byrjar að verða reglan í stað undantekningarinnar, leitaðu þá til læknis. Þeir geta ávísað lyfjum til að draga úr hægðatregðu, svo sem linaclotide eða lubiprostone, ef aðgerðir þínar heima virðast ekki virka.

Önnur meltingarvandamál sem þarf að fylgjast með

Hægðatregða er ekki eina meltingarvegurinn sem getur plágað þig um tímabil þitt.

Niðurgangur

Sumir fá niðurgang vegna aukningar á prostaglandínum (annarri hormónategund) þegar þú byrjar á tímabilinu. Þessi hormón slaka á sléttum vöðvum, þar með talið þörmum þínum.

Það sem þú getur gert: Drekkið nóg af vatni til að koma í veg fyrir ofþornun vegna niðurgangs. Forðist matvæli með mikið af laktósa, sykri eða koffeini þar sem þau geta versnað niðurgangur. Lyf eru fáanleg til að meðhöndla niðurgang, en eru venjulega aðeins notuð ef það er viðvarandi lengur en í nokkra daga.

Bensín

Aukning prostaglandína getur einnig gert það að verkum að gas er líklegra.

Það sem þú getur gert: Forðist matvæli sem vitað er að stuðla að gassiness, svo sem baunum og spergilkáli. Forðastu kolsýrt drykki, sem einnig getur aukið bensín. Þú getur einnig íhuga bensínlækkandi lyf, svo sem simethicone (Gas-X).

Uppþemba

Aukið magn estrógens og prógesteróns getur valdið vatni og natríum varðveislu sem leiðir til uppþembu.

Það sem þú getur gert: Forðastu natríum matvæli sem geta valdið uppþembu. Að drekka nóg vatn getur einnig hjálpað til við að hvetja líkamann til að losa eitthvað af umfram vökvanum.

Hvenær á að leita til læknis eða annars heilbrigðisþjónustuaðila

Ef þú ert ekki viss um hvað er og er ekki eðlilegt varðandi tímabundna hægðatregðu skaltu ræða við lækni eða annan heilbrigðisþjónustuaðila.

Þeir geta veitt fullvissu og geta hugsanlega boðið ráð.

Þú ættir einnig að leita til veitunnar ef hægðatregða varir í meira en þrjá daga.

Þú ættir að leita tafarlaust til læknis ef þú finnur fyrir miklum krampa eða einhverju blóði í hægðum þínum.