Hjálpaðu þér að finna léttir ef þú ert með hægðatregðu og ógleði

Efni.

• Ástæður þess að þú gætir verið með hægðatregðu og ógleði
• 1. Ertlegt þarmheilkenni
• 2. Ofþornun
• 3. Lyfjameðferð
• 4. Ójafnvægi mataræði
• 5. Meðganga
• 6. Kvíði og þunglyndi
• 7. Laktósaóþol
• 8. Ristilkrabbamein
• Meðferð við hægðatregðu og ógleði
• Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu og ógleði
• Takeaway

Hægðatregða er oft skilgreind sem sjaldgæfar hægðir þar sem margir hafa færri en þrjár hægðir á viku. Því er einnig lýst sem tilfinningunni að ófullkomnum brottflutningi, eða eins og að þú hafir enn meiri skammt til að fara framhjá.

Ógleði er aftur á móti best lýst sem óróleiki eða óánægja í maganum.

Þó að þessar aðstæður geti komið fyrir sig, koma þær stundum saman sem einkenni sérstaks undirliggjandi vandamáls.

Ástæður þess að þú gætir verið með hægðatregðu og ógleði

Ef þú ert með bráða eða langvarandi hægðatregðu og ógleði, mögulegar orsakir geta verið:

1. Ertlegt þarmheilkenni

Irritable þarmheilkenni (IBS) er ástand sem hefur áhrif á þörmum. Það getur valdið vandamálum eins og magaverkjum, gasi, uppþembu, ógleði og hægðatregðu. Sumir með IBS upplifa einnig niðurgang.

IBS er langvarandi sjúkdómur, en það skemmir ekki í þörmum eða veldur krabbameini í endaþarmi.

Nákvæm orsök IBS er ekki þekkt. Það getur stafað af ójafnvægi á góðum bakteríum í þörmum, bólgu í þörmum eða frávikum í taugum í meltingarfærum.

Sjúkdómar sem borin eru af völdum baktería valda oft niðurgangi. Það getur einnig aukið hættuna á þróun IBS.

2. Ofþornun

Þyrstir eru ekki eina einkenni ofþornunar. Það getur einnig valdið meltingarvandamálum.

Ofþornun er þegar líkami þinn fær ekki vökvana sem hann þarf til að virka rétt.

Í meltingarveginum getur skortur á vökva valdið þurrum og harðum hægðum sem erfitt er að komast framhjá. Þegar líkami þinn missir vökva gætir þú fundið fyrir öðrum einkennum, svo sem ógleði, uppköstum, léttúð og rugli.

3. Lyfjameðferð

Ef þú ert með hægðatregðu og ógleði og nýlega byrjaðir að taka ný lyf, gæti lyfið verið sökudólgurinn.

Aukaverkanir lyfja eru algengar, þar sem sum lyf valda hægðatregðu, niðurgangi, svo og magaverkir og ógleði. Aukaverkanir batna einhvern tíma eftir nokkra daga eða vikur.

4. Ójafnvægi mataræði

Að borða of mikið af rauðu kjöti og ekki nóg af ávöxtum og grænmeti getur einnig valdið hægðatregðu, vegna lítillar trefjarinntöku.

Hafðu í huga að sumir eiga í erfiðleikum með að melta tiltekið kjöt, eins og nautakjöt. Léleg melting getur einnig valdið magavandamálum, svo sem ógleði, gasi eða uppþembu.

5. Meðganga

Meðganga er einnig ábyrg fyrir mörgum meltingarvandamálum.

Sumar konur finna fyrir hægðatregðu vegna aukningar á hormóninu prógesteróni. Þessi aukning getur dregið úr samdrætti í þörmum, sem hefur í för með sér færri hægðir. Samþjöppun á þörmum frá vaxandi legi getur einnig gert það erfitt að fara framhjá hægðum.

Sumar konur upplifa einnig morgunógleði á meðgöngu, sem getur verið ógleði og uppköst. Morgnasjúkdómur getur aðeins komið fram á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Fyrir sumar konur getur það varað alla meðgönguna.

6. Kvíði og þunglyndi

Kvíði og þunglyndi geta einnig valdið truflunum í meltingarvegi. Þegar þú finnur fyrir kvíða sleppir líkami þinn hormónum og öðrum streituefnum. Þessi efni geta haft áhrif á meltingarveginn og valdið einkennum eins og ógleði og hægðatregða.

Meltingarkerfið getur einnig hægt á tímum aukins streitu eða kvíða. Fyrir vikið getur úrgangur ekki fljótt farið í gegnum þarma.

Tilfinning um kvíða og taugaveiklun getur einnig valdið þreytu eða veikri tilfinningu í maganum.

Þunglyndi getur valdið hægðatregðu af ýmsum ástæðum. Fólk sem er þunglynt gæti verið í rúminu og hefur minnkað líkamlega áreynslu, sem aftur getur leitt til hægðatregða.

Fólk með þunglyndi getur einnig breytt matarvenjum sínum. Þeir geta byrjað að borða mikið af mat sem er mikið í sykri og fitu eða borða alls ekki mikið. Slíkar lífsstíl- og mataræðisbreytingar geta stuðlað að hægðatregðu.

7. Laktósaóþol

Laktósaóþol er ástand þar sem einstaklingur á erfitt með að melta sykurinn í mjólk. Flestir upplifa niðurgang með þessu ástandi, en aðrir eru með hægðatregðu, ógleði, gas og uppþembu.

Vandamál matvæla fela í sér mjólk, ís, ost, sýrðan rjóma og annan hlut með mjólkurvörur sem innihaldsefni.

8. Ristilkrabbamein

Ristilkrabbamein kemur fram þegar krabbameinsfrumur eða massi þróast í þörmum. Massi getur valdið stíflu og valdið hægðatregðu hjá sumum. Önnur einkenni krabbameins í ristli eru blóðug hægðir, óútskýrð þyngdartap, ógleði og magaverkir.

Meðferð við hægðatregðu og ógleði

Ef þú ert með hægðatregðu og ógleði getur þú greint rétta meðferð ef þú þekkir undirliggjandi vandamál.

Ef þú ert með ertilegt þarmheilkenni, getur það verið bæði hægðatregða og ógleði að þekkja mat sem kallar fram einkenni.

IBS kallar eru mismunandi frá manni til manns. Of mikið af trefjum getur valdið einkennum hjá sumum, en aðrir geta fengið einkenni eftir neyslu súkkulaði, koffein, áfengi, kolsýrt drykki, steiktur matur eða eftir að hafa borðað stórar máltíðir.

Ef þú ert með mjólkursykursóþol getur verið að ógleði og hægðatregða komi í veg fyrir að mjólkurvörur fari úr fæðunni. Notaðu mjólkuruppbót í staðinn. Má þar nefna möndlu- eða cashewmjólk, cashewís eða mjólkurfrjálsan osta, jógúrt og sýrðan rjóma.

Ef þú ert barnshafandi skaltu halda matardagbók til að ákvarða hvaða matvæli kalla fram ógleði og forðastu síðan matinn.

Þú getur líka spurt lækninn þinn um lyf án lyfja og lyfseðilsskyld lyf til að bæta morgunógleði. Þetta getur falið í sér B-6 vítamín, doxýlamín, segavarnarlyf sem koma í veg fyrir uppköst.

• Taktu trefjarauppbót.
• Auka neyslu þína á ávöxtum og grænmeti.
• Notaðu hægðalyf eða hægðarmýkingarefni samkvæmt fyrirmælum.
• Taktu lyf gegn ógleði.
• Drekkið engiferteik til að róa magann.
• Borðaðu lítinn, fitusnauðan mat, svo sem kex, brauð og ristað brauð.
• Ekki hunsa hvötin til að hafa hægðir.

Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu og ógleði

Einfaldar aðlöganir meðhöndla ekki aðeins hægðatregðu og ógleði, heldur koma þær einnig í veg fyrir að það gerist aftur.

• Hreyfing. Færðu að minnsta kosti 30 mínútur þrisvar til fimm sinnum í viku til að örva reglulega samdrætti í þörmum.
• Meiri vökvi. Auka neyslu þína á vatni, safa og te.
• Draga úr streitu og kvíða. Æfðu djúpt öndunaræfingar. Þú gætir líka viljað ræða við lækninn þinn um að taka lyf gegn kvíða.
• Draga úr eða útrýma steiktum og feitum mat. Forðastu að borða of mikið af fitu og olíum sem geta aukið meltingar einkenni.
• Borðaðu meira ferska ávexti og grænmeti. Borðaðu ávexti og grænmeti eða taktu trefjarauppbót. Fullorðnir þurfa á bilinu 21 til 38 grömm af trefjum á dag, segir í Mayo Clinic.
• Taktu laktasaensím áður en þú neytir mjólkur. Notaðu laktasaensím til að hjálpa líkama þínum að melta sykurinn í mjólkurbúinu.
• Skiptu um lyf. Spyrðu lækninn þinn um önnur lyf eða aðlaga skammtinn til að létta einkenni.
• Taktu probiotics. Að taka próteótísk fæðubótarefni hjálpar til við að endurheimta góðar bakteríur í meltingarvegi og getur bætt hægðatregðu og ógleði.
• Ekki sleppa máltíðum. Að hafa fastandi maga getur valdið ógleði.
• Forðastu matvæli ákveðin matvæli. Ekki borða mat sem þú átt í erfiðleikum með að melta.

Takeaway

Ógleði og hægðatregða sem eiga sér stað saman geta verið óþolandi. Milli lífsstílsbreytinga, heimilisúrræða og lyfja geturðu bætt einkenni beggja sjúkdóma og leyst óþægindi í meltingarfærum.