Allt sem þú þarft að vita um Cry It Out aðferðina

Efni.

• Hver er CIO aðferðin?
• Aðferð Weissbluth
• Aðferð Murkoffs
• Aðferð Bucknam og Ezzo
• Aðferð Hogg og Blau
• Ferber aðferð
• Aðferð Giordano og Abidin
• Fyrir meiri upplýsingar
• Hvernig CIO aðferðin virkar
• 1. Koma á fyrirsjáanlegri næturrútínu
• 2. Settu barnið þitt í barnarúm þess
• 3. Horfa og bíða
• 4. Sefaðu, en vertu ekki
• 5. Hugleiddu aðrar aðstæður
• 6. Vertu stöðugur
• Hve lengi er of langt þegar kemur að gráti?
• Aldur til að byrja
• Talsmenn segja ...
• Gagnrýnendur segja ...
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

„Sofðu þegar barnið sefur,“ segja þau. En hvað ef þinn virðist ekki of ákafur í svefn yfirleitt?

Þú ert ekki einn. Það eru margar foreldrabækur skrifaðar sérstaklega um svefnþjálfunaraðferðir, sumar hverjar fela í sér að láta barnið þitt gráta um tíma.

Þó að það geti hljómað hörð, þá er hugmyndin á bak við að gráta það, eins og það er kallað, að barn geti lært að róa sig í svefni á móti því að treysta á umönnunaraðila til að róa þau. Og sjálfsróandi getur leitt til traustrar og sjálfstæðari svefnhæfileika með tímanum.

Við skulum skoða grátaaðferðina betur svo þú getir ákveðið hvort það er eitthvað sem þú vilt prófa.

Hver er CIO aðferðin?

„Cry it out“ (CIO) - eða stundum „stjórnað grátur“ - er regnhlífarhugtak sem notað er til að lýsa nokkrum mismunandi aðferðum sem fela í sér að láta barn gráta þegar þau læra að sofna sjálf.

Þú þekkir til dæmis Ferber-aðferðina, þar sem foreldrar setja ákveðnar tímatökur til að kanna barnið ef það grætur - en það eru nokkrir önnur svefnþjálfunarforrit sem fela í sér mismikla upplýsingatækni.

Aðferð Weissbluth

Í þessari aðferð útskýrir Marc Weissbluth, læknir, að börn geti samt vaknað tvisvar sinnum á nóttu 8 mánaða gömul. Hins vegar segir hann að foreldrar ættu að hefja fyrirsjáanlegar venjur fyrir svefn - láta börn gráta í 10 til 20 mínútur til að sofa - með ungbörnum allt að 5 til 6 vikna aldur.

Síðan þegar barnið er 4 mánaða, mælir Weissbluth með því að gera það sem kallað er „full útrýming“, sem þýðir að leyfa þeim að gráta þar til þau hætta / sofna án samskipta foreldra / eftirlits.

Aðferð Murkoffs

Heidi Murkoff útskýrir að eftir 4 mánaða aldur (11 pund) þurfi börn ekki lengur næturfóðrun. Þetta þýðir líka að þeir geta sofið í nótt - og sú nótt að vakna eftir 5 mánaða aldur er venja.

Svefnþjálfun - útskrifuð útrýming, áætluð vakning, styrking svefnrytma - hefst eftir 4 mánaða aldur eins og foreldrar velja. Eftir 6 mánuði segir Murkoff að „kalt kalkún“ CIO sé viðeigandi.

Aðferð Bucknam og Ezzo

Robert Bucknam, læknir og Gary Ezzo - sem gáfu bókinni sinni „Að verða barnamaður“ undirtitilinn „Að gefa ungabarni þínu gjöf að sofa um nóttina“ - finnst að kenna litla barninu þínu að róa sjálfan sig sé sannarlega gjöf sem hjálpi barninu að til lengri tíma litið.Ezzo og Bucknam segja að börn á aldrinum 7 til 9 vikna geti sofið allt að 8 tíma á nóttu. Um 12 vikur eykst þetta upp í 11 klukkustundir.

CIO aðferðin felur í sér að leyfa 15 til 20 mínútur að gráta fyrir svefn. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að þessi aðferð mælir einnig fyrir um ákveðinn takt í dagssvefni (borða-vekja-sofa).

Aðferð Hogg og Blau

„Baby whiserer“ Tracy Hogg og Melinda Blau segja að þegar barn vegur 10 pund sé það tilbúið að sofa í nótt. Sem sagt, þeir mæla með klasafóðrun á kvöldin og gera draumafóður.

Varðandi CIO segja höfundar að börn muni þriggja „crescendos“ gráta fyrir svefn. Foreldrar hafa tilhneigingu til að láta undan á þessum öðrum hámarki. Í þessari aðferð er foreldrum heimilt að svara - en hvattir til að fara aftur strax eftir að barn hefur sest að.

Ferber aðferð

Líkast til þekktasta CIO aðferðin, Richard Ferber, læknir, notar útskriftarlíknina sem deyr út frá upphafi þegar barnið er 6 mánaða. „Útskrifaður“ þýðir í grunninn að foreldrar eru hvattir til að leggja barnið í rúmið þegar þau eru syfjuð en samt vakandi.

Síðan áttu að láta barnið þitt gráta í 5 mínútur áður en þú bregst við í fyrsta skipti. Eftir það geturðu lengt tímann á milli svara um 5- (eða færri) mínútu þrep.

Aðferð Giordano og Abidin

Suzy Giordano og Lisa Abidin telja að börn séu fær um að sofa 12 klukkustundir í senn án næturfóðurs um 12 vikna aldur. Þegar barn hefur orðið 8 vikna gamalt leyfir þessi aðferð að gráta á nóttunni í 3 til 5 mínútur áður en þú svarar. Í stað næturmatar hvetja höfundar foreldra til að fæða börn á 3 tíma fresti yfir daginn.

Fyrir meiri upplýsingar

Verslaðu bækur á netinu um þessar CIO aðferðir:

• Heilbrigðir svefnvenjur, hamingjusamt barn eftir Weissbluth
• Við hverju má búast: Fyrsta árið eftir Murkoff
• On Becoming Babywise eftir Bucknam og Ezzo
• Leyndarmál barnshvíslarans eftir Hogg og Blau
• Leysið svefnvandamál barnsins eftir Ferber
• Tólf tíma svefn eftir tólf vikur eftir Giordano og Abidin

Hvernig CIO aðferðin virkar

Hvernig þú framkvæmir CIO fer eftir aldri barnsins þíns, heimspeki sem þú fylgir og svefnvæntingum þínum. Það er engin nálgun sem hentar öllum og það sem virkar fyrir eitt barn eða fjölskyldu virkar mjög vel ekki fyrir annað.

Fyrir svefnþjálfun með CIO gætirðu viljað ræða við barnalækni barnsins þíns til að fá skýringar á því hversu mikið barnið þitt ætti að sofa á nóttunni fyrir aldur þeirra, hvort það þarfnist næturfóðurs eða ekki, og allar aðrar áhyggjur sem þú gætir haft.

Hér er dæmi um hvernig hægt er að hefja CIO:

1. Koma á fyrirsjáanlegri næturrútínu

Margir sérfræðingar í uppeldismálum eru sammála um að fyrir CIO ættirðu að koma barni þínu í takt fyrir svefn. Þannig getur barnið byrjað að slaka á og fær vísbendingar um að það sé kominn tími til að sofa. Þetta gæti falið í sér hluti eins og:

• dimma ljósin heima hjá þér
• spila mjúka tónlist eða hvítan hávaða
• fara í bað
• að lesa sögu fyrir háttatíma (hér eru nokkrar af uppáhalds okkar!)

2. Settu barnið þitt í barnarúm þess

En áður en þú ferð úr herberginu, vertu viss um að æfa örugga svefnæfingar:

• Ekki æfa CIO með barni sem er ennþá í vöndun.
• Gakktu úr skugga um að vöggugjöf sé tær frá öllum uppstoppuðum dýrum eða koddum.
• Settu barnið þitt á bakið til að sofa.

3. Horfa og bíða

Ef þú ert með myndband eða hljóðbarnaskjá skaltu stilla til að sjá hvað barnið þitt er að gera. Í sumum tilvikum geta þau farið að sofa. Í öðrum gæti verið einhver læti. Þetta er þar sem aðferð þín kemur inn á hvernig þú bregst við:

• Ef þú fylgist með fullri útrýmingu ættirðu samt að fylgjast með barninu þínu til að ganga úr skugga um að það sé öruggt.
• Ef þú fylgir útskriftaraðferð, vertu viss um að fylgjast með mismunandi millibili þegar þú ferð að róa barnið þitt stuttlega.

4. Sefaðu, en vertu ekki

Til dæmis, ef þú fylgir Ferber-aðferðinni:

• The fyrst nótt, þú myndir fara inn eftir 3 mínútur, síðan aftur eftir 5 mínútur og svo aftur eftir 10 mínútur.
• The annað nótt, bilin gætu verið meira eins og 5 mínútur, 10 mínútur, 12 mínútur.
• Og þriðja nótt, 12 mínútur, 15 mínútur, 17 mínútur.

Í hvert skipti sem þú ferð inn skaltu einfaldlega taka barnið þitt upp (eða ekki - það er undir þér komið), fullvissa það og fara síðan. Heimsókn þín ætti að vera 1 til 2 mínútur, toppar.

5. Hugleiddu aðrar aðstæður

Stundum eru grætur merki um hjálp barnsins þíns. Svo eru tímar þar sem líklegra er að barnið þitt gráti og raunverulega þarfnast þín. Ef litli þinn á virkilega í erfiðleikum skaltu taka skref til baka og meta stærri myndina:

• Eru þeir veikir? Tennur?
• Er herbergið of heitt eða of kalt?
• Er bleyjan þeirra skítug?
• Eru þeir svangir?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að barnið þitt getur grátið og þarfnast aðstoðar þinnar.

6. Vertu stöðugur

Það getur verið erfitt að halda áfram með CIO kvöld eftir kvöld ef þér finnst viðleitni þín ekki vinna strax. Að lokum ætti barnið þitt að fá hugmyndina.

En til að komast þangað er mjög mikilvægt að reyna að vera stöðugur og fylgja áætluninni. Að bregðast við á ákveðnum tímum en ekki aðrir geta verið ruglingslegt fyrir barnið þitt.

Svipaðir: Ættirðu að láta barnið þitt gráta það í lúrnum?

Hve lengi er of langt þegar kemur að gráti?

Hvort sem þú fylgir fullri útrýmingarhættu eða útskrifaðri CIO áætlun, þá hlýtur að vera stig þar sem þú gætir velt fyrir þér: Hvað á ég að láta barnið mitt gráta lengi? Því miður er í raun ekkert eitt svar við þessari spurningu.

Nicole Johnson, svefnfræðingur og höfundur vinsæla bloggsíðunnar Baby Sleep Site, segir að foreldrar ættu að hafa skýra áætlun áður en þeir byrja.

Markmið CIO er að láta barn sofna án svefnsamtaka, eins og að vera rokkuð af mömmu eða pabba. Svo það er erfiður, þar sem að fara inn til að kanna barnið getur falið í sér ruggur eða önnur svefnfélög.

Johnson segir að foreldrar þurfi að ákveða saman hvað sé „of langt“. Í stað þess að bíða eftir því sem líður „of lengi“ í augnablikinu, reyndu að vinna úr smáatriðum fyrir tímann.

Og hún segist einnig vera meðvituð um aðstæður þar sem langur grátur barnsins geti raunverulega bent til þess að barnið þurfi á aðstoð að halda (veikindi, tennur, osfrv.).

Svipað: Svefnáætlun barnsins þíns fyrsta árið

Aldur til að byrja

Sérfræðingar deila því að þó að ýmsar aðferðir segi að þú getir byrjað CIO strax 3 til 4 mánaða gamalt (stundum yngra), þá gæti það verið þroskasamlegra að bíða þangað til barnið þitt er meira en 4 mánaða.

Sumar CIO aðferðir fara eftir þyngd barns sem meðmæli um hvenær á að byrja. Aðrir fara eingöngu eftir aldri.

Hvað sem því líður, þá hefur það að gera með þróun og mismunandi hugmyndir um hvenær barn þarfnast matar á nóttunni á móti því hvenær það er tilbúið að fara án þeirra. (Einnig skiptir máli hvernig þú skilgreinir „að fara án næturfóðrunar“. Það er mikill munur á því að fara 6 til 8 tíma án fóðrunar og fara 12 tíma án.)

Eftirfarandi tafla sýnir aldur sem mismunandi aðferðir segja að foreldrar geti byrjað hluti eins og „kaldan kalkún“, „útrýmingu“ eða „útskrifaðan útrýmingarlækni“ með börn.

Það er góð hugmynd að tala við barnalækninn áður en þú byrjar Einhver CIO forrit, þar sem barnið þitt gæti haft sérstakar heilsufar eða fóðrunarþarfir sem foreldrabækur taka ekki á.

Eins og með alla foreldrahlutverkið, reyndu eftir fremsta megni að fara ekki of mikið eftir bókinni og skoða þarfir einstaklingsins.

Svipaðir: 5 ráð til að hjálpa barninu þínu að sofa um nóttina

Talsmenn segja ...

Þú átt sennilega vin eða fjölskyldumeðlim sem sver það algerlega að CIO væri miði þeirra til nætursvefns. Jæja, ef þú ert ennþá svolítið leifur af þessari aðferð, þá eru góðar fréttir: Rannsókn frá 2016 beindist að tilfinningalegum áhrifum þess að láta börn gráta. Niðurstöðurnar sýndu engin langvarandi áföll.

Það er mikilvægt að benda á að í rannsókninni voru sérstaklega skoðaðar aðferðir við svefnþjálfun sem fela í sér útskrifaða útrýmingu, þar sem foreldrar bregðast við gráti með ákveðnu millibili.

Til að framkvæma rannsóknina mældu vísindamennirnir kortisól („streituhormónið“) barnanna með munnvatni. Svo, ári síðar, voru börnin metin með tilliti til tilfinningalegra / hegðunarvandamála og tengslamála. Vísindamennirnir fundu ekki marktækan mun á þessum svæðum milli barna í prófinu og samanburðarhópanna.

Vísindamennirnir lögðu einnig mat á hvort CIO aðferðir leiddu í raun til betri svefns eða ekki. Aftur var svarið jákvætt. Börnin sem grétu sofnuðu reyndar hraðar og höfðu minna álag en börn í samanburðarhópnum. CIO börnin voru einnig líklegri til að sofa um nóttina en samanburðarhópurinn.

Þó að þetta sé aðeins eitt sýni, metin langtímaáhrif svefnþjálfunar. Niðurstöðurnar voru svipaðar. Fimm árum eftir svefnþjálfun ákváðu vísindamenn að slík íhlutun hefði engin neikvæð áhrif - og það var enginn munur á prófinu og samanburðarhópunum.

Gagnrýnendur segja ...

Eins og þú getur ímyndað þér, þá fær hugmyndin um að láta barn gráta um tíma án þátttöku foreldra. En eru til rannsóknir sem styðja hugmyndina um að grátur geti skaðað börn?

Einn lagði til að börn tengdust mæðrum sínum öruggari þegar samskipti nætur voru jákvæð - það er þegar mamma (eða pabbi, væntanlega, þó að rannsóknin hafi litið á mæður) tekur upp og róar barnið ef þau vakna grátandi.

Sálfræðingurinn Macall Gordon útskýrir að vinsælar svefnþjálfunaraðferðir virðist taka þá afstöðu að hæfileikinn til að sofa lengur er línulegur, sem þýðir að magnið sem barnið þitt sefur á nóttunni ætti að aukast með tímanum.

Hins vegar bendir hún á að svefn geti í raun verið bundinn við hluti eins og:

• heilavöxtur
• skapgerð eða lífeðlisfræði einstaklingsins
• menningu og þroskahömlun fyrsta árið

Með öðrum orðum: Svefn er ekki skornur og þurr, og það er ekki endilega sérstök áætlun - sem felur í sér grát eða ekki - sem fær barnið þitt áreiðanlega sofandi 12 klukkustundir á hverju kvöldi.

Svipaðir: Virkar aðferðin sem þú tekur upp og leggur niður til að svæfa barnið þitt?

Takeaway

Þú getur unnið að betri svefnvenjum með barninu þínu án þess að gerast áskrifandi að neinni sérstakri aðferð við svefnþjálfun. Nokkur ráð:

• VERÐU stöðug venja fyrir svefn á hverju kvöldi og leggðu barnið þitt í vöggu syfjandi en vakandi.
• Láttu barnið þræta aðeins og íhugaðu að nota snuð til að hjálpa því að koma sér fyrir.
• VINNU til að skilja hvað er þroskandi viðeigandi að vænta af barninu þínu þegar kemur að næturvakningu / fóðrun.
• Ekki hafa áhyggjur af því að aðferðirnar sem þú ert að reyna eru ekki að virka.

Sum börn eru fæddir góðir svefnþórar. Fyrir aðra er þetta ferli sem getur tekið nokkurn tíma. Ef þú hefur áhyggjur af svefnvenjum barnsins skaltu ekki hika við að panta tíma hjá barnalækni þínum.

Styrkt af Baby Dove