Dragðu úr hrekkjavöku-nammi þrá þinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Hrekkjavökusnammi í bitastærð er óhjákvæmilegt í lok október-það er nánast hvar sem þú snýrð þér: vinnu, matvöruverslun, jafnvel í ræktinni. Lærðu hvernig á að forðast freistinguna á þessu tímabili.

Vopnaðu þig

Hluti af tálbeita hrekkjavöku sælgætis er blekkjandi eðli bitastórs sælgætis: Að borða litla bita finnst ekki eins feitur. Þú getur samt notið munn-pabbi ánægju; skiptu bara draslinu út fyrir hollara snarl, eins og möndlur. „Fáðu sama marrið úr hnetum eða sömu sætleikann úr rúsínum, án allrar vinnslu og viðbætts sykurs,“ segir Stacy Berman, löggiltur næringarfræðingur og stofnandi Stacy's Bootcamp. Hnetur geta verið fituríkar, svo borðaðu þær í hófi.

Forðist freistingu í vinnunni

Undirbúðu þig fyrir ógnvekjandi sælgætisskálina með því að hafa hollt snarl við skrifborðið þitt eða í nágrenninu. Berman stingur upp á eftirfarandi fljótlegri uppskrift: Skerið banana í sneiðar, setjið bitana á bakka í frysti í 20 mínútur, hendið í plastpoka og geymið í vinnufrystinum. „Þessir eru frábærir vegna þess að þeir fullnægja sætu tönninni og vegna þess að sneiðarnar eru frosnar borðarðu þær hægar,“ bætir Berman við.

Ef þú ert nú þegar vopnaður heilsusamlegum valkostum í vinnunni og ert enn að gefast upp skaltu skilja tóma umbúðirnar eftir á borðinu þínu. Þeir munu minna þig á að þú hafðir nammi fyrir daginn, hve margar aukakaloríur þú hefur neytt og vonandi verjast freistingum í framtíðinni.

Haltu nammi utan heimilis þíns

Ef þú hefur verið að fresta því að kaupa sælgæti þann 31., þá er þetta eitt af fáum skiptum sem seinkun virkar þér í hag. Fresta því að kaupa nammi fram á síðasta dag (ef þú hefur þegar keypt það, geymdu pokann í skápnum). „Takmarkaðu þann tíma sem nammi er heima hjá þér,“ bætir Berman við.

Vertu sértækur

Ef þú ert í helli skaltu velja dökkt súkkulaði vegna þess að það hefur tvöfalt magn andoxunarefna en súkkulaði sem byggir á mjólk. Leitaðu að háu hlutfalli af kakói, því það þýðir að það er minna viðbættur sykur, auk þess sem kakó inniheldur flavonól, sem sumar rannsóknir hafa sýnt að getur lækkað blóðþrýsting. Eins og með allt nammi er hófsemi lykillinn.

Umsögn fyrir