Hvernig stefnumót við einhvern með PTSD breyttu sjónarhorni mínu

Efni.

• Finnst hjálparvana þegar fram liðu stundir
• Hvað hjálpaði mér þegar ég hitti einhvern með PTSD
• Sleppum væntingum
• Lærðu kallana
• Biðja um hjálp
• Svo hvar erum við núna?
• PTSD getur byggt styrk
• PTSD getur skapað samkennd
• PTSD getur kennt okkur um væntingar sambandsins
• PTSD getur brotið niður staðalímyndir
• Úrræði fyrir hjálp
• Sjálfsvígsvörn

Heilsa og vellíðan snerta okkur hvert á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

Þegar ég og Wayne hittumst fyrst vorum við krakkar með áhyggjulaust líf og barnaskemmdir. Ég fór heim til hans til að spila borðspil með vinum sínum; hann kom til mín til að horfa á kvikmynd. Að anda að sér smoothies í Jamba Juice saman var skilgreining okkar á „að verða alvarleg.“

Við fórum ekki í sama skóla, svo að tala saman í síma í nokkrar klukkustundir í einu var hápunktur dagsins hjá mér. Ég held að við töluðum aðallega um nýjustu fantasíuskáldsögurnar sem við höfðum lesið eða þær sem hann vildi skrifa.

Hann gat ímyndað sér ótrúlegar, stórkostlegar lönd með orðum og teikningum og ég vissi að ég vildi lifa í heimum sköpunar hans.

Við vorum viss um að stærsta áskorunin sem við stóð frammi fyrir var að rífa í sundur þegar fjölskylda Wayne flutti 3.000 mílur austur af Kaliforníu.

Fljótt áfram sjö ár, og við tengdumst aftur þegar ég fékk símtal frá honum meðan hann var um borð í flugrekanda 3.000 mílur til vesturs í miðju Kyrrahafinu. Þrátt fyrir margra ára þögn á milli okkar, reiknaði ég með að vinátta okkar myndi taka við sér þar sem hún hætti.

Á fyrstu dögum stefnumóta settumst við ekki og áttum formlegt samtal um áfallastreituröskun (PTSD). En fljótlega kom í ljós að áskoranir barnæsku okkar voru um það bil að verða úreltar.

Finnst hjálparvana þegar fram liðu stundir

Nokkrum mánuðum eftir að ég byrjaði að stefna byrjaði ég að taka eftir einkennum PTSD í Wayne.

Við munum rekast á einhvern sem hann þjónaði með þegar hann var sendur út. Um leið og við vorum ein aftur, þá gæti Wayne ekki einbeitt sér að samtali okkar, orðið sýnilega skrölt og vildi ekki ræða það sem gerði hann tilfinningaþrunginn.

Ég byrjaði að átta mig á því að ákveðin efni voru rétt utan marka og það skaðaði mikið. Stundum tók ég eftir því að hann var með martraðir og í öðrum skipti vildi hann tala í svefni og hljóma vanlíðan. Þessir hlutir urðu mér vakandi. Ég myndi smella mér í huggunarmannastillingu en ég gat ekki virst hjálpa. Hann vildi ekki tala um það, sama hversu mikið ég lýsti löngun til að hlusta. Hann vildi ekki knús eða athygli eða samúð.

Ég gat ekki einu sinni gabbað hann til að spila tölvuleik (eitt af uppáhalds hlutunum hans að gera) á þessum tímum. Allt í einu virtist allt vera rangt. Af hverju var öxl mín ekki nógu sterk til að gráta?

Ég átti líka í erfiðleikum með að skilja viðbrögð Wayne við snertingu og hljóðum. Að laumast upp fyrir aftan hann til að gefa honum faðmlag (eða jafnvel bara taka í höndina á honum) var mikið nei. Hann hefur djókað með ofbeldi, hnefað sig upp og tilbúinn til að sveiflast í aðgerð og taka niður alla líkamlega ógn sem hann myndi finna. (Sem betur fer áttaði hann sig fljótt á því að þetta var bara 4’11 ”kærasta hans.)

Í fyrsta skipti sem ég var með honum þegar við heyrðum hljóð flugelda springa - en gátum ekki séð hvaðan hávaðinn var - ég hélt að hann myndi aldrei ná sér. Aftur fannst mér ég ósigur - og eins og bilun sem félagi - þegar ég gat ekki róað sársaukann.

Hvað hjálpaði mér þegar ég hitti einhvern með PTSD

Til að komast í gegnum það ár stefnumóta og halda sambandi okkar ósnortnum, varð ég að læra mikið af kennslustundum.

Sleppum væntingum

Í langan tíma hélt ég fast við ósanngjarnar væntingar sem höfðu verið settar með því að sjá hitabelti spila milljón sinnum í kvikmyndum: Einstaklingur er að meiða. Þeir finna hinn fullkomna félaga sem tekur mein sitt í burtu. Prinsinn finnur eiganda gleriskápunnar og líf hans er lokið. Hamingjusamlega alltaf, endirinn.

Ég læt ævintýri væntingar mínar valda meiðslum og misskilningi. Ég hélt áfram að bíða eftir að Wayne myndi tilfinningalega opna sig fyrir áverka sem hann hafði lifað í. Ég sakaði um ástleysi hans þegar hann gerði það ekki. Ég hélt fast við þær forsendur að eftir aðeins meiri tíma saman myndu martraðirnar hverfa.

Þegar þetta gerðist ekki fannst mér vandamálið vera hjá mér.

Það var líka mikilvægt að minna mig á að þegar um PTSD er að ræða þá græðir tíminn ekki öll sár.

Vegna þess að PTSD tengist sérstökum áföllum eða áverka, var auðvelt fyrir mig að falla í þá gildru að trúa því að því lengra sem fjarlægð var úr áverka sem Wayne fékk, því meira myndi ástandið dofna. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur þetta verið mín reynsla í ljósi sársaukafullra atburða. En ég er ekki með PTSD.

Í sumum tilvikum lagar tíminn ekki hlutina. En það gefur okkur tækifæri til að vaxa og breyta því hvernig við tökum okkur fyrir hendur - þetta á við um einstaklinginn með PTSD sem og félaga sinn. Nú veit ég að stundum þarf ég bara að láta Wayne takast á við það sem hann þarf.

Þegar ég sé neyð rísa upp í andliti hans get ég náð í hönd hans, en ég minni mig á að líða ekki móðgandi ef hann þegir.

Lærðu kallana

Sumir kveikja sem þú munt læra með beinum samskiptum, en aðrir sem þú gætir þurft að upplifa í fyrstu hendi.

Í fyrsta skipti sem við heyrðum flugelda inni í minjagripaverslun, varð áhyggjulausi tími okkar fljótt kvíðinn. Það var þá sem ég komst að mikilvægi þess að tengja hávaða við sjón sem sýnir hvað veldur þeim. Þegar við vorum úti og gátum séð hvaðan hávaðinn var, gátum við notið skjásins saman.

Með Wayne ætlaði ekkert traustvekjandi samtal að koma í stað huggandi sjón skaðlausra flugeldasýna. En allir með PTSD eru ólíkir. Sumir kunna að þurfa meira mannleg samskipti, svo sem handpressu eða einföld orð um fullvissu, þegar þau eru sett af stað.

Vinur minn Kaitlyn er líka að fást við PTSD. Hún sagði mér að þegar PTSD hennar er hrundið af stað getur hún fundið fyrir „kvíða lykkju“ og dvalið stöðugt við hugsanir sem særa hana.

Á þessum tímum getur líkamlegt snerting frá félaga sínum verið hughreystandi: „Ef ... ég get ekki skilið eftir efni sem mér finnst vera af því að það vakti sársauka vegna áfalla á misnotkun barna, er best að kreista höndina og láta mig heyra þig segja 'ég elska þig.'"

Biðja um hjálp

Þegar þú ert að fara á stefnumót við einhvern með PTSD er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert er að hafa samskipti. Þó að þetta þýði að hafa samskipti sín á milli, getur það oft falið í sér að ræða við einhvern annan.

Við fleiri en eitt fórum ég og Wayne í ráðgjöf. Þegar ég lít til baka á það geri ég mér grein fyrir því að ráðgjöfin sjálf hjálpaði ekki alltaf. En við báðum sýnum vilja til að prófa talaði bindi um skuldbindingu okkar við hvert annað.

Jafnvel ef þú sérð ekki ráðgjafa hjálpar það að tala við aðra þegar þú þarft hjálp.

Það er mikilvægt að fólkið sem þú býður í sé fólk sem þú treystir. Kaitlyn deildi með mér hvernig samband hennar fór niður eftir að þriðji aðili tók þátt, því þessi manneskja reyndist vera einhver sem Kaitlyn komst að síðar að hún gat ekki treyst.

Svo hvar erum við núna?

Ég skil ekki alltaf hvernig ég og Wayne komumst í gegnum tíma okkar, en einhvern veginn gerðum við það.

Sjónarhorn mitt á PTSD (og aðrar geðheilsuaðstæður) hefur breyst verulega vegna tengsla okkar. Það eru gríðarlegar áskoranir, en það eru líka þræðir sem koma saman til að búa til silfurfóður.

PTSD getur byggt styrk

Wayne er áfram einn sterkasti maður sem ég þekki.

Eins mikið og ég vildi að ég gæti sagt að hernaðarárásir hans væru einu áfallatilvikin í lífi hans, þetta er ekki satt. Eins og ég hef séð hvernig hann hefur höndlað önnur áföll síðan þá hef ég gert mér grein fyrir því hversu reiðubúinn hann hefur orðið til að takast á við óhugsandi hörmungar.

Wayne sagði mér að honum finnist fólk geta séð hann vanta tilfinningar þegar hann takast á við áskoranir lífsins á þann hátt sem er eðlilegastur fyrir hann. Burtséð frá því sem hann segir, þá held ég að öðrum finnist hann hughreystandi. Ég veit að ég geri það.

PTSD getur skapað samkennd

Það er nokkuð staðfest að við höfum mesta samkennd fyrir fólk eins og okkur. Það sem PTSD hefur gefið Wayne er mikil samúð fyrir aðra sem fara í gegnum það.

Reyndar, þegar ég var að skrifa þetta stykki, sendi hann mér lista yfir auðlindir sem hann vildi að ég væri viss um að hafa með og setti á samfélagsmiðla áminningu til allra sem voru að lesa um að hann væri tiltækur ef þeir þyrftu að ræða.

PTSD getur kennt okkur um væntingar sambandsins

Óháð því hverjir þú stefnir, þá munt þú eiga í vandamálum ef þú ferð inn með fyrirfram áberandi hugmynd um hvernig ástin lítur út. Satt best að segja er þetta ævilangt barátta fyrir mig, jafnvel enn.

En reynsla mín af Wayne hjálpar mér að muna að ástin lítur ekki alltaf út eins og þér finnst að hún ætti að gera.

PTSD getur brotið niður staðalímyndir

Ég var áður með mikið af staðalímyndum í huga þegar ég heyrði PTSD nefna. Ég er ekki einn um þetta.

Anna vinkona mín er með PTSD. Þegar ég spurði hana um ráð varðandi stefnumót við einhvern með PTSD deildi hún því að það væri mikilvægt að vita að hver einstaklingur með PTSD er ólíkur, hefur mismunandi kveikjara og bregst við kallunum á annan hátt.

Í samræmi við þessar línur hef ég talað við fólk með PTSD sem telur sig ekki hafa „aflað“ greiningar sinnar vegna þess að það hefur ekki verið í stríði. Sannarlega snýst PTSD minna um eðli áfalla en það snýst um stærð áhrifa þess.

Já, DSM-5 gefur vissulega viðmið þegar kemur að áfallinu sjálfu, en skilgreiningin er miklu víðtækari en flest okkar ímynda sér. Fólk með PTSD er af öllum kynjum, aldri, kynþáttum, starfsgreinum og samskiptastöðum.

Úrræði fyrir hjálp

Að hitta einhvern með PTSD verður ekki það auðveldasta sem þú munt gera, en með einhverjum samskiptum og teymisvinnu getur það verið ótrúlega gefandi.

Ef maki þinn er með PTSD, eru hér nokkur atriði sem þarf að muna.

Talaðu við lækninn þinn eða ráðgjafa um stuðningshópa á þínu svæði. Farið saman ef mögulegt er. Ef félagi þinn vill ekki mæta í stuðningshóp getur það samt verið gagnlegt fyrir þig að mæta einn.

Það er ekki þitt að „laga“ félaga þinn. Gremju yfir því að geta ekki gert þetta mun líklega aðeins koma í veginn. Komdu í staðinn við hlið þeirra og lærðu hvernig þú getur stutt þau best.

Það eru úrræði í boði. Ekki bursta til hliðar áhyggjufull merki, hugsunartími læknar allt.

Það eru sérstakar tilkynningarlínur eða nafnlaus spjall fyrir vopnahlésdaga, fólk sem hefur upplifað kynferðislega árás eða nauðgun, þá sem voru beittir ofbeldi gegn börnum, vitni að ofbeldisbrotum og fleira.

Sum þessara auðlinda eru:

• Landsmiðstöð fyrir PTSD
• ClinicalTrials.gov (til að fá upplýsingar um klínískar rannsóknir á nýjum meðferðum við PTSD)
• PTSD United
• YesICAN (ráðstefnur samfélagsins fyrir þá sem hafa orðið fyrir ofbeldi gegn börnum)
• Ríki, nauðgun og misnotkun og sifjaspell (RAINN) (tengiliður er 800-656-HOPE)

Sjálfsvígsvörn

• Ef þú heldur að einhver sé strax í hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða annan mann:
• • Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt.
• • Vertu hjá viðkomandi þar til hjálp kemur.
• • Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
• • Hlustaðu, en ekki dæma, rífast, hóta eða æpa.
• Ef þú eða einhver sem þú þekkir íhugar sjálfsvíg skaltu fá hjálp vegna kreppu eða sjálfsvígs fyrirbyggjandi sjálfsvíg. Prófaðu Lifeline fyrir sjálfsvígsforvarnir í síma 800-273-8255.

Jessica er rithöfundur, ritstjóri og talsmaður sjúklinga með sjaldgæfan sjúkdóm sem byggir á San Francisco. Þegar hún er ekki í dagvinnunni nýtur hún þess að skoða og ljósmynda Sierra Nevada fjallgarðinn ásamt eiginmanni sínum og ástralska hirðinum, Yama.