10 brögð til að fitna ekki um jólin

Efni.

• 1. Settu sælgætið á annan diskinn
• 2. Hreyfing fyrir og eftir jól
• 3. Hafðu alltaf grænt te nálægt
• 4. Ekki sitja við borðið
• 5. Borðaðu ávexti fyrir jólamatinn
• 6. Kjósið hollari eftirrétti
• 7. Notaðu minni sykur í jólauppskriftir
• 8. Forðist feitan mat
• 9.Skrifaðu niður allt sem þú borðar
• 10. Ekki sleppa máltíðum

Í jóla- og nýársfríinu er alltaf mikill matur á borðinu og líklega nokkur auka pund, rétt á eftir.

Til að koma í veg fyrir þessar aðstæður skaltu skoða 10 ráð til að borða og fitna ekki um jólin:

1. Settu sælgætið á annan diskinn

Settu allt jólasælgæti og eftirrétti sem þér líkar best á einum eftirréttardisk.

Ef þau passa ekki skaltu skera þau í tvennt, en það er ekki þess virði að setja þau hvort á annað! Þú getur borðað allt sem passar á þessum sentimetrum.

2. Hreyfing fyrir og eftir jól

Gerðu meiri líkamsrækt dagana fyrir og eftir jól til að bæta upp það og eyða hitaeiningunum sem þú borðar mest.

3. Hafðu alltaf grænt te nálægt

Undirbúið hitabrúsa af grænu tei og drekkið það á daginn, svo líkaminn er vökvaður og minna svangur. Sjáðu aðra kosti grænt te.

4. Ekki sitja við borðið

Ekki sitja við jólaborðið allan daginn, beindu athygli þinni að gestum og gjöfum til dæmis. Sitjandi hjálpar til við að safna hitaeiningum og auðveldar þyngdaraukningu.

5. Borðaðu ávexti fyrir jólamatinn

Það er rétt! Áður en þú byrjar á jólamatinn skaltu borða ávexti, helst peru eða banana, til að draga úr hungri og borða þannig minna með máltíðinni.

6. Kjósið hollari eftirrétti

Að vísu sögðum við að við gætum borðað eftirréttina sem passuðu á diskinn. En það er líka æskilegra að fylgjast með þeim heilbrigðari, eins og til dæmis þeim sem eru tilbúnir með ávöxtum eða gelatíni.

Sjáðu frábæra hollan uppskrift til að gera með ananas! Það getur jafnvel verið tekið inn af sykursjúkum.

7. Notaðu minni sykur í jólauppskriftir

Þetta er auðvelt og bragðið er næstum það sama, við lofum! Notaðu aðeins helminginn af sykri í uppskriftunum þínum og sparaðu nokkrar kaloríur.

8. Forðist feitan mat

Ekki borða smjör eða smjörlíki eða steiktan mat. Þannig getur þú borðað aðra rétti án þess að safna umfram kaloríum.

9.Skrifaðu niður allt sem þú borðar

Um leið og þú borðar, skrifaðu niður það sem þú borðaðir! Þetta gefur þér betri hugmynd um magn kaloría sem þú hefur neytt á daginn.

10. Ekki sleppa máltíðum

Þó að það sé síðasta ráðið okkar, þá er þetta gull! Aldrei missa af máltíð vegna veislunnar sem fylgir í lok dags. Ef þú ferð án þess að borða í langan tíma er eðlilegt að hungurtilfinningin aukist og að stjórnun á mat minnki.