Næringarhandbók fyrir langvinna lungnateppu: 5 ráð um mataræði fyrir fólk með langvinna lungnateppu

Efni.

• Fæði sem inniheldur meira af fitu, minna af kolvetnum getur verið best
• Próteinríkur matur
• Flókin kolvetni
• Ferskt afurðir
• Kalíumríkur matur
• Heilbrigð fita
• Vita hvað á að forðast
• Salt
• Sumir ávextir
• Sumt grænmeti og belgjurtir
• Mjólkurvörur
• Súkkulaði
• Steiktur matur
• Ekki gleyma að fylgjast með því sem þú drekkur
• Fylgstu með þyngd þinni - í báðar áttir
• Ef þú ert of þung
• Ef þú ert undir þyngd
• Vertu tilbúinn fyrir matartímann
• Borðaðu litlar máltíðir
• Borðaðu aðalmáltíðina þína snemma
• Veldu fljótlegan og auðveldan mat
• Vertu þægilegur
• Búðu til nóg fyrir afganga
• Takeaway

Yfirlit

Ef þú hefur nýlega verið greindur með langvinna lungnateppu, þá er líklegt að þér hafi verið sagt að þú þurfir að bæta matarvenjur þínar. Læknirinn þinn gæti jafnvel hafa vísað þér til skráðs næringarfræðings til að búa til persónulega áætlun um mataræði.

Heilbrigt mataræði læknar ekki langvinna lungnateppu en það getur hjálpað líkama þínum að berjast gegn sýkingum, þar á meðal brjóstasýkingum sem geta leitt til sjúkrahúsvistar. Að borða á heilsu getur líka látið þér líða betur.

Að viðhalda góðri næringu til viðbótar við að takast á við þetta ástand þarf ekki að vera leiðinlegt eða erfitt. Fylgdu bara þessum hollu ráðum um mataræði.

Fæði sem inniheldur meira af fitu, minna af kolvetnum getur verið best

Minni kolvetnisfæði leiðir til minni framleiðslu koltvísýrings. Þetta getur hjálpað fólki með langvinna lungnateppu að stjórna betur heilsu sinni.

Samkvæmt rannsókn í Lung tímaritinu árið 2015 höfðu heilbrigðir einstaklingar í kjölfar ketógen mataræðis minni koltvísýrings framleiðslu og koltvísýringur hluta sjávarþrýstings (PETCO2) miðað við þá sem fylgdu Miðjarðarhafs mataræði.

Að auki sýnir framfarir hjá fólki með langvinna lungnateppu sem tók fituríkan, kolvetnalítið fæðubótarefni í stað þess að borða kolvetnisfæði.

Jafnvel þegar dregið er úr kolvetnum, inniheldur heilbrigt mataræði margs konar matvæli. Reyndu að láta þetta fylgja daglegu mataræði þínu.

Próteinríkur matur

Borðaðu hágæða matvæli, svo sem grasfóðrað kjöt, beitt alifugla og egg og fisk - sérstaklega feitur fiskur eins og lax, makríll og sardínur.

Flókin kolvetni

Ef þú tekur kolvetni í mataræðið skaltu velja flókin kolvetni. Þessi matvæli innihalda mikið af trefjum, sem hjálpar til við að bæta virkni meltingarfæranna og blóðsykursstjórnun.

Matur til að fella í mataræði þitt felur í sér:

• baunir
• klíð
• kartöflur með roði
• linsubaunir
• kínóa
• baunir
• hafrar
• Bygg

Ferskt afurðir

Ferskir ávextir og grænmeti innihalda nauðsynleg vítamín, steinefni og trefjar. Þessi næringarefni hjálpa til við að halda líkama þínum heilbrigðum. Grænmeti sem ekki er með sterkju (allt nema baunir, kartöflur og korn) inniheldur lítið af kolvetnum og því er hægt að taka með í öllum mataræði.

Sumir ávextir og grænmeti henta betur en aðrir - skoðaðu listann yfir matvæli til að forðast í næsta kafla til að fá frekari upplýsingar.

Kalíumríkur matur

Kalíum er mikilvægt fyrir lungnastarfsemi, svo kalíumskortur getur valdið öndunarerfiðleikum. Reyndu að borða mat sem inniheldur mikið magn af kalíum, svo sem:

• avókadó
• dökk laufgrænmeti
• tómatar
• aspas
• rófur
• kartöflur
• bananar
• appelsínur

Kalíumríkur matur getur verið sérstaklega gagnlegur ef næringarfræðingur þinn eða læknir hefur ávísað þér þvagræsilyfjum.

Heilbrigð fita

Þegar þú velur að borða fituríkara, í stað þess að velja steiktan mat, skaltu velja snarl og máltíðir sem innihalda fitu eins og avókadó, hnetur, fræ, kókoshnetu og kókoshnetuolíu, ólífur og ólífuolíu, feitan fisk og osta. Þessi matvæli munu veita meiri næringu, sérstaklega til lengri tíma litið.

Vita hvað á að forðast

Ákveðin matvæli geta valdið vandamálum eins og gasi og uppþembu eða geta haft lítið sem ekkert næringargildi. Meðal matvæla sem þarf að forðast eða lágmarka eru:

Salt

Of mikið af natríum eða salti í mataræði þínu veldur vökvasöfnun sem getur haft áhrif á getu þína til að anda. Taktu salthristarann ​​af borðinu og ekki bæta salti við eldunina. Notaðu ósaltaðar kryddjurtir og krydd til að smakka matinn í staðinn.

Leitaðu ráða hjá næringarfræðingi þínum eða heilbrigðisstarfsmanni varðandi staðgöngulaus salt salt. Þau geta innihaldið innihaldsefni sem geta haft neikvæð áhrif á heilsu þína.

Þrátt fyrir það sem margir trúa, kemur mest af natríuminntaka ekki frá salthristaranum, heldur því sem þegar er í matnum.

Vertu viss um að athuga merkimiða matarins sem þú kaupir. Snakkið þitt ætti að innihalda ekki meira en 300 milligrömm (mg) af natríum í hverjum skammti. Heil máltíðir ættu ekki að hafa meira en 600 mg.

Sumir ávextir

Epli, steinávextir eins og apríkósur og ferskjur og melónur geta valdið uppþembu og bensíni hjá sumum vegna gerjunar kolvetna. Þetta getur leitt til öndunarerfiðleika hjá fólki með langvinna lungnateppu.

Í staðinn geturðu einbeitt þér að litlum gerjunarlegum eða litlum FODMAP ávöxtum eins og berjum, ananas og vínberjum. Hins vegar, ef þessi matvæli eru ekki vandamál fyrir þig og kolvetnismarkmið þitt gerir ráð fyrir ávöxtum, getur þú látið þau fylgja mataræði þínu.

Sumt grænmeti og belgjurtir

Það er langur listi yfir grænmeti og belgjurtir sem vitað er að geta valdið uppþembu og bensíni. Það sem skiptir máli er hvernig líkami þinn vinnur.

Þú gætir viljað fylgjast með neyslu þinni á matnum hér að neðan. Þú getur samt haldið áfram að njóta þeirra ef þeir valda þér ekki vandræðum:

• baunir
• Rósakál
• hvítkál
• blómkál
• korn
• blaðlaukur
• nokkrar linsubaunir
• laukur
• baunir

Sojabaunir geta einnig valdið gasi.

Mjólkurvörur

Sumum finnst mjólkurafurðir, svo sem mjólk og ostur, gera líma þykkari. Hins vegar, ef mjólkurafurðir virðast ekki gera slím þinn verri, geturðu haldið áfram að borða þær.

Súkkulaði

Súkkulaði inniheldur koffein, sem getur truflað lyfin þín. Leitaðu ráða hjá lækninum hvort þú ættir að forðast eða takmarka neyslu þína.

Steiktur matur

Matur sem er steiktur, djúpsteiktur eða feitur getur valdið bensíni og meltingartruflunum. Mikið kryddaður matur getur einnig valdið óþægindum og haft áhrif á öndun þína. Forðastu þennan mat þegar mögulegt er.

Ekki gleyma að fylgjast með því sem þú drekkur

Fólk með langvinna lungnateppu ætti að reyna að drekka mikið af vökva yfir daginn. Mælt er með um sex til átta 8 aura glösum af koffíni án drykkjarefna á dag. Fullnægjandi vökva heldur slíminu þunnu og auðveldar hósta.

Takmarkaðu eða forðastu koffín alveg, þar sem það gæti truflað lyfin þín. Koffeinlausir drykkir innihalda kaffi, te, gos og orkudrykki, svo sem Red Bull.

Spurðu lækninn þinn um áfengi. Þú gætir verið ráðlagt að forðast eða takmarka áfenga drykki, þar sem þeir geta haft samskipti við lyf. Áfengi getur einnig dregið úr öndunarhraða og gert það erfiðara að hósta slím.

Sömuleiðis skaltu ræða við lækninn þinn ef þú hefur greint hjartasjúkdóma sem og langvinna lungnateppu. Stundum er nauðsynlegt fyrir fólk með hjartavandamál að takmarka vökvaneyslu.

Fylgstu með þyngd þinni - í báðar áttir

Fólk með langvinna berkjubólgu hefur tilhneigingu til offitu en þeir sem eru með lungnaþembu hafa tilhneigingu til að vera undir þyngd. Þetta gerir mataræði og næringargildi að mikilvægum hluta meðferðar á lungnateppu.

Ef þú ert of þung

Þegar þú ert of þungur verða hjarta og lungu að vinna meira og gera öndun erfiðari. Umfram líkamsþyngd getur einnig aukið eftirspurn eftir súrefni.

Læknirinn þinn eða næringarfræðingur getur ráðlagt þér hvernig þú getur náð heilbrigðari líkamsþyngd með því að fylgja sérsniðnum mataráætlun og áreynsluáætlun sem hægt er að ná.

Ef þú ert undir þyngd

Sum einkenni langvinnrar lungnateppu, svo sem skortur á matarlyst, þunglyndi eða almennt vanlíðan, getur valdið þér þyngd. Ef þú ert undir þyngd geturðu fundið fyrir veikleika og þreytu eða verið líklegri til sýkinga.

COPD krefst þess að þú notir meiri orku þegar þú andar. Samkvæmt Cleveland Clinic getur einstaklingur með langvinna lungnateppu brennt allt að 10 sinnum fleiri kaloríur við öndun en einstaklingur án langvinnrar lungnateppu.

Ef þú ert undir þyngd þarftu að taka með þér hollt, kaloríuríkt snarl í mataræði þínu. Atriði sem þú vilt bæta við matvöruverslunarlistann þinn eru meðal annars:

• mjólk
• egg
• hafrar, kínóa og baunir
• ostur
• avókadó
• hnetur og hnetusmjör
• olíur
• granóla

Vertu tilbúinn fyrir matartímann

Langvinn lungnateppa getur verið krefjandi ástand til að lifa með og því er mikilvægt að gera matvælaframleiðslu að beinu og streitufríu ferli. Auðveldaðu matartímann, hvattu matarlystina ef þú ert undir þyngd og haltu þér við hollan mataráætlun með því að fylgja þessum almennu leiðbeiningum:

Borðaðu litlar máltíðir

Prófaðu að borða fimm til sex litlar máltíðir á dag frekar en þrjár stórar. Að borða minni máltíðir getur hjálpað þér að forðast að fylla magann of mikið og gefa lungunum nóg pláss til að þenjast út og auðvelda öndunina.

Borðaðu aðalmáltíðina þína snemma

Reyndu að borða aðalmáltíðina snemma dags. Þetta eykur orkustig þitt allan daginn.

Veldu fljótlegan og auðveldan mat

Veldu matvæli sem eru fljótleg og auðveld í undirbúningi. Þetta mun hjálpa þér að forðast að eyða orku. Sestu niður þegar þú undirbýr máltíðir svo þú verðir ekki of þreyttur til að borða og biððu fjölskyldu og vini að aðstoða þig við undirbúning máltíða ef þörf krefur.

Þú gætir líka verið gjaldgengur í heimsendingarþjónustu.

Vertu þægilegur

Sestu þægilega upp í hástól þegar þú borðar til að forðast að setja of mikið á lungun.

Búðu til nóg fyrir afganga

Þegar þú gerir máltíð skaltu búa til stærri skammt svo að þú getir kælt eða fryst nokkru til seinna og haft næringarríkar máltíðir til taks þegar þér finnst of þreytt til að elda.

Takeaway

Það er mikilvægt að hafa í huga heilsuna þegar þú ert með langvinna lungnateppu og næring er stór hluti af því. Að skipuleggja hollar máltíðir og snarl á meðan lögð er áhersla á meiri fituneyslu getur hjálpað þér að stjórna einkennum og lágmarka fylgikvilla.