HCG mataræði: hvað það er, hvernig það virkar og möguleg áhætta

Efni.

• Hvernig mataræðið virkar
• 1. áfangi: Byrjaðu
• 2. áfangi: Þyngdartap
• 3. áfangi: Stöðugleiki í þyngd
• 4. áfangi: Þyngdarviðhald
• Dæmi um mataræði matseðill
• Hugsanleg mataráhætta
• Hver ætti ekki að mataræði
• Hvernig á að léttast með heilsunni

HCG mataræðið byggist á mjög kaloríumatrískum matseðli og daglegri notkun á kórónískt gónadótrópín hormón (HCG), sem er náttúrulega framleitt af fylgjunni á meðgöngu. Í þessu mataræði myndi notkun hormónsins hjálpa til við að hamla hungri og örva fitubrennslu án þess að greiða fyrir vöðvamassa.

Rannsóknir á HCG mataræðinu hafa hins vegar sýnt að þetta hormón virðist hafa engin áhrif á matarlyst eða örva fitubrennslu, þar sem þyngdartapið sem verður á þessu mataræði er aðeins tengt við litla hitaeininganeyslu.

Hvernig mataræðið virkar

HCG mataræðinu er skipt í 4 megin áfanga:

1. áfangi: Byrjaðu

Þessi áfangi tekur 48 klukkustundir og þú verður að taka hormónið einu sinni á dag, í kjölfar lækniseftirlits, það er ekki nauðsynlegt að breyta mataræðinu á þessu stigi. Hugsjónin í þessum áfanga er, jafnvel, að mataræðið er ríkt af mat með mörgum kaloríum og fitu, svo sem avókadó, kastaníuhnetum, kjöti, ólífuolíu, pizzu og steiktum mat.

Ætlunin með þessum áfanga er að sýna líkamanum að það er nú þegar nóg af fitu sem er geymd og því getur ferlið við að brenna fitu og grennandi byrjað.

2. áfangi: Þyngdartap

Á þessu stigi er notkun HCG viðhaldið en mataræðið er takmarkað við 500 kaloríur á dag. Þetta þýðir aðeins mjög litlar og léttar máltíðir yfir daginn, sem samanstanda aðallega af tei, grænmeti, ávöxtum og litlum skömmtum af kjöti og eggjum.

Þyngdartapið ætti að vara í mesta lagi 40 daga og það er hægt að stöðva það áður ef þyngdartapið nær tilætluðu stigi. Að auki er nauðsynlegt að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag til að hjálpa til við að eyða eiturefnum úr líkamanum og berjast gegn vökvasöfnun. Almennt missa konur 8 til 10 kg á mánuði.

3. áfangi: Stöðugleiki í þyngd

Þegar þyngdinni er náð eða 40 daga mataræði er lokið ætti að hætta notkun HCG hormónsins og halda áfram 500 kcal mataræðinu í 2 daga í viðbót.

Þessi áfangi þjónar til að útrýma hormóninu úr líkamanum og koma á stöðugri tapaðri þyngd og örva líkamann til að fara aftur í eðlilegt umbrot.

4. áfangi: Þyngdarviðhald

Þessi áfangi einkennist af því að snúa aftur að eðlilegu og fjölbreyttu mataræði og leitast við að finna jafnvægið svo nýr þyngdaraukning eigi sér ekki stað. Fyrir þetta ætti matur að vera tekinn með aftur og magn máltíða ætti að aukast smám saman, alltaf að fylgjast með breytingum á jafnvægi.

Til að auðvelda ferlið ættu menn frekar að borða heilan mat sem er ríkur í próteinum og góðri fitu og forðast sælgæti, steikt pasta, gosdrykki, hvítt brauð og hreinsað hveitimjöl. Mataræðið ætti aðallega að samanstanda af matvælum eins og grænmeti, ávöxtum, magruðu kjöti, ostum, hnetum, avókadó, kókoshnetu, ólífuolíu og hnetum. Matvæli sem eru rík af kolvetnum, svo sem sætar kartöflur, enskar kartöflur, kassava og heilkornsbrauð, ættu að koma smám saman og í litlu magni.

Dæmi um mataræði matseðill

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um þriggja daga matseðil frá 2. áfanga mataræðisins, þar sem neyta ætti 500 kkal á dag:

Það er mikilvægt að muna að það er ekki leyfilegt að nota olíur til að útbúa máltíðir og að vökvinn sem losnar er bara vatn, kaffi, te og ósykraður sítrónusafi.

Ekki ætti að nota þessa valmynd án leiðsagnar næringarfræðings, þar sem hún inniheldur fáar kaloríur, sem geta verið skaðlegar heilsunni, sérstaklega fyrir fólk með önnur tengd heilsufarsvandamál.

Hugsanleg mataráhætta

HCG mataræðið getur haft í för með sér alvarlega heilsufarsáhættu, sérstaklega tengt notkun HCG og takmörkun kaloría, svo sem:

1. Segamyndun: sem er myndun blóðtappa sem stífla æðar og veldur fylgikvillum eins og heilablóðfalli og segareki í lungum, sem getur leitt til dauða;
2. Ófrjósemi: vegna breytinga á framleiðslu hormóna sem tengjast æxlun;
3. Veikleiki og tap á vöðvamassa: vegna mjög lítillar neyslu matar og næringarefna, sem geta valdið blóðsykursfalli, yfirliði og dái.

Að auki er þetta mataræði ívilnandi harmonikkuáhrifum, vegna þess að mikil takmörkun matvæla eykur löngunina til að borða sælgæti og iðnaðarvörur strax eftir þyngdarviðhaldið. Annað vandamál er að það kennir þér ekki að borða hollt, þannig að viðkomandi gengur alltaf í gegnum þyngdaraukningu og tap.

Að auki takmarkar mikil kaloríutakmörkun einnig neyslu vítamína og steinefna, sem geta valdið vandamálum eins og hárlosi, veikum neglum, almennum veikleika, svefnhöfgi og vanlíðan.

Hver ætti ekki að mataræði

Þetta mataræði er mjög takmarkað í kaloríum og ætti því ekki að vera gert af fólki með neina tegund sjúkdóms, sérstaklega án lækniseftirlits, þar með taldir sjúkdómar eins og sykursýki, háþrýstingur, blóðleysi og þunglyndi.

Hugsjónin er að fylgja alltaf mataræðinu með næringarfræðingi, þar sem það er öruggasta og heilbrigðasta leiðin til að léttast á réttan hátt.

Hvernig á að léttast með heilsunni

Til að léttast í heilsunni verður þú að halda jafnvægi á mataræði sem samanstendur aðallega af náttúrulegum og heilum mat, svo sem kjöti, ostum, eggjum, ávöxtum, grænmeti, hýðishrísgrjónum, brúnu brauði, hnetum, hnetum, fræjum og ólífuolíu.

Að auki er mikilvægt að draga úr neyslu á unnum matvælum sem eru ríkir af gervifitu, svo sem pylsur, pylsur, bologna og smjörlíki, matvæli sem eru rík af sykri, svo sem tilbúnum safa, sælgæti, smákökum og gosdrykkjum og matvæli sem eru ríkir í salti, svo sem teningakryddi., tilbúnum súpum og frosnum tilbúnum mat. Sjáðu matseðilinn til að léttast á heilbrigðan hátt.