Svefnfegurðarmataræði: hvernig það virkar og heilsufarslegar hættur

Efni.

• Helstu hættur mataræðisins
• 1. Fíkn og ofskömmtun
• 2. Þunglyndi
• Hvernig á að léttast með heilsunni

Svefnmataræðið, sem almennt er kallað „svefnfegurðarmataræðið“, byggir á meginreglunni um að á meðan þú sefur, þá finnur þú ekki fyrir svengd og þú borðar ekki heldur, svo að sofa mikið hjálpar þér að léttast hraðar.

Hins vegar, til að vinna, er nauðsynlegt að taka pillur með róandi áhrifum sem láta viðkomandi sofa í langan tíma og ná allt að 20 klukkustundum og síðan svefn. Af þessum sökum hefur þetta mataræði í för með sér nokkrar hættur sem tengjast aukaverkunum lyfja, svo sem magabólgu og fíkn, og skorti á venjum hjá fjölskyldu og vinum, sem getur leitt til þunglyndis.

Helstu hættur mataræðisins

Með því að fela í sér notkun lyfja sem vinna undir heilanum og hvetja viðkomandi til að sofa í nokkrar klukkustundir getur mataræði sofandi fegurðar haft nokkrar heilsufarslegar afleiðingar eins og:

1. Fíkn og ofskömmtun

Ekki ætti að nota róandi lyf án lækniseftirlits, þar sem þau valda ósjálfstæði í taugakerfinu, sem þýðir að auknir skammtar eru nauðsynlegir til að ná tilætluðum áhrifum. Að auki getur aukinn skammtur einn og sér leitt til ofskömmtunar, það er þegar of mikið af lyfjum getur leitt til dauða.

Annar fylgikvilli er að lyf af þessu tagi geta einnig valdið vandamálum eins og ógleði, hægðatregðu, vöðvaslappleika, ójafnvægi, munnþurrki, þokusýn og andlegu rugli.

2. Þunglyndi

Til viðbótar vandamálunum sem fylgja stöðugri lyfjanotkun getur svefn langan tíma í röð einnig valdið félagslegri einangrun og þunglyndi, þar sem viðkomandi eyðir mörgum klukkustundum einum og án þess að æfa neinar athafnir oftast. Sjáðu einkenni þunglyndis.

Annað áhyggjuefni er að þunglyndi getur leitt til átröskunar, svo sem lystarstol, lotugræðgi og ofát.

Hvernig á að léttast með heilsunni

Til að léttast almennilega og viðhalda heilsu er mikilvægt að leita leiðsagnar næringarfræðings til að laga mataræðið og borða hollt mataræði, auka neyslu ávaxta, grænmetis og heilrar fæðu og draga úr neyslu matvæla sem eru rík af sykrum og fitu, eins og sælgæti, steikt matvæli, olíur, pylsa, pylsa, hangikjöt og frosinn frosinn matur.

Að auki er einnig mikilvægt að stunda líkamsrækt reglulega, þar sem það hjálpar til við að örva fitubrennslu og flýta fyrir efnaskiptum. Sjá fleiri ráð til að léttast hratt og heilbrigt.

Sjá einnig myndband næringarfræðingsins Tatiana Zanin sem útskýrir nokkur leyndarmál fyrir heilbrigðu þyngdartapi: