Vöðvaspenna: hvað það er, einkenni og meðferð

Efni.

• Einkenni álags vöðva
• Hvað á að gera ef grunur leikur á
• Hvernig meðferðinni er háttað
• Hvernig á að forðast dreifingu

Vöðvaspenna á sér stað þegar vöðvi er teygður of langt og veldur því að einhver vöðvaþráður eða allur vöðvinn sem um ræðir rifnar. Í sumum tilfellum getur þetta rof jafnvel haft áhrif á sinar nálægt vöðvanum og eiga sér stað nánar við vöðva-sinamótin, sem er staðsetning sambandsins milli vöðva og sina.

Orsakir álags í vöðvum fela í sér óhóflega áreynslu til að framkvæma vöðvasamdrátt, til dæmis í hlaupum, fótbolta, blaki eða körfubolta og því er vöðvaspennu mjög algeng hjá fólki sem undirbýr sig fyrir meistaratitil eða meðan á keppni stendur, þó það geti einnig koma fram hjá venjulegu fólki sem krefst mikillar fyrirhafnar af vöðvum og liðum á degi sem ákveður að spila bolta með vinum, til dæmis um helgi.

Teygja getur þó einnig gerst hjá eldra fólki eða hjá fólki sem þarf að gera síendurteknar hreyfingar.

Einkenni álags vöðva

Aðaleinkennið er mikill verkur staðsettur við lið sem myndast eftir heilablóðfall eða hlaup. Að auki getur viðkomandi átt í erfiðleikum með að ganga þegar fóturinn verður fyrir áhrifum, eða átt erfitt með að hreyfa handlegginn þegar hann verður fyrir áhrifum. Þannig eru einkennin um vöðvaspennu:

• Miklir verkir staðsettir nálægt liðamótum;
• Vöðvaslappleiki;
• Erfiðleikar við að flytja svæðið hafa áhrif, það er til dæmis erfitt að vera áfram í keppninni eða í leiknum;
• Það getur myndað stórt fjólublátt merki, einkennandi fyrir blóðleka;
• Svæðið hefur tilhneigingu til að verða bólgið og getur orðið aðeins heitara en venjulega.

Eftir að hafa fylgst með þessum einkennum ætti að stöðva hreyfingu og setja strax kalda þjöppu á svæðið til að draga úr sársauka. Ef þetta gefur ekki eftir og enn er ekki hægt að hreyfa sig eðlilega ættirðu að fara til læknis til að framkvæma myndrannsóknir eins og segulómun eða ómskoðun, sem hjálpa til við að bera kennsl á og flokka meinið, eftir alvarleika þess:

Við alvarlega teygju geturðu fundið fyrir því að trefjar rofna með því að þreifa á svæðinu og að teygja viðkomandi vöðva veldur ekki sársauka og með slitið liðband hefur liðinn tilhneigingu til að verða óstöðugri.

Hvað á að gera ef grunur leikur á

Ef grunur leikur á álagi á vöðva, skal gera það strax að setja íspoka vafinn í þunnt handklæði í um það bil 20 mínútur og leita læknishjálpar til að fylgja því vegna þess að þó einkennin geti staðfest tortryggni er eina leiðin til að staðfesta rof vöðva eða sina er í gegnum próf.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferðin er unnin með hvíld á viðkomandi svæði, notkun bólgueyðandi lyfja eins og Cataflan í formi smyrslis og / eða Ibuprofen í formi töflu, sem þarf að taka undir læknisfræðilegri leiðsögn og notkun kulda. þjöppur eða ís er einnig gefið til kynna. 3 til 4 sinnum á dag í allt að 48 klukkustundir og sjúkraþjálfun.

Hefja ætti sjúkraþjálfun eins fljótt og auðið er til að tryggja aftur að daglegum störfum eins fljótt og auðið er. Finndu frekari upplýsingar um hvernig meðferð við vöðvastofni er gerð, einkenni þess að hún batnar og versnar.

Sjáðu einnig hvernig á að bæta þessa meðferð í eftirfarandi myndbandi:

Hvernig á að forðast dreifingu

Að teygja vöðvann út fyrir fyrirfram ákveðinn líkamsmörk, eða ýta vöðva of mikið, getur auðveldlega valdið álagi og valdið því að vöðvinn brotnar. Þannig að til að koma í veg fyrir álag á vöðva verður að halda vöðvanum réttilega styrktur og teygja stöðugt, virða takmarkanir á líkama þínum og forðast þjálfun einn, án faglegrar leiðsagnar. Jafnvel, íþróttamenn á háu stigi geta upplifað vöðvaspenna og álag á íþróttaiðkun sinni, en í öllu falli er markmið þjálfunar að koma í veg fyrir að slíkt gerist.