Ertu ekki með orku fyrir aðdráttar hamingju tíma núna? Ég hvorugt, og það er í lagi

Efni.

• Það sem hefur komið í ljós er hins vegar mikill munur á því hvernig „heilbrigt heimili allan daginn“ og „langvarandi veikindi heima allan daginn“ lítur út.
• Vertu blíður við sjálfan þig
• En hvað ef meginmarkmið þitt á þessum tíma var að koma fram við þig af eins mikilli vinsemd og mögulegt er?
• Skerið saman samanburð og verið í eigin sóttkví
• Ég hef komist að því að skýrasta leið mín til innri friðar er að hætta að horfa út á hina bátana og einbeita mér að mínum eigin.
• Settu skýr mörk
• Jafnvel þegar það líður satt, þá minni ég mig á að ég er ekki slæmur vinur þegar ég hafna aðdráttarboðunum eða skila ekki símtölum.
• Aðalatriðið

Það getur verið erfitt að horfa framhjá internetþrýstingi um að vera „afkastamikill heimsfaraldur.“

Fyrir nokkrum vikum sagði Glennon Doyle, einn af uppáhalds höfundunum mínum, um COVID-19 heimsfaraldurinn, „Við erum öll í sama stormi en erum líka öll á mismunandi bátum.“

Þessi heimsfaraldur hefur neytt milljónir manna í langan tíma einangrun, mörg í fyrsta skipti í lífi sínu. Hvað varðar langvarandi veikindasamfélagið, endurspegla þessar takmarkanir í sóttkví náið þeim áskorunum sem eru hluti af daglegu lífi með langvarandi ástandi.

Þeir sem eru nýir í „sóttkví lífsstílnum“ upplifa nú hluti eins og félagslegan fjarlægð, aukinn heilsufarskaða, takmarkaðan hæfileika til að stunda líkamsrækt og hafa erindi aðeins skert til nauðsynlegra athafna - sem öll eru venjan fyrir marga sem búa við langvarandi veikindi.

Það sem hefur komið í ljós er hins vegar mikill munur á því hvernig „heilbrigt heimili allan daginn“ og „langvarandi veikindi heima allan daginn“ lítur út.

Sem tvítugt sem hefur verið að mestu leyti heimatengt með langvarandi veikindi í nokkur ár, hefur verið erfitt að horfa á heilbrigða jafnaldra mína fylla tíma sinn heima við að púsla DIY verkefnum, undirbúningi máltíðar, sýndar æfingar, Zoom ánægjulegum stundum og löngum vinnudögum fyrir framan skjár fylgt eftir með Netflix vaktaraðilum.

Þrátt fyrir að við séum öll að sigla í COVID-19 storminum, þá líður stundum eins og heilsufar annarra leyfi þeim að sigla í gegnum það á fullkomlega útbúnum snekkju, meðan langvarandi aðstæður mínar láta mig bulla við hlið þeirra í lekandi seglskútu og sorta örvæntingu fötu af vatni til vertu á floti.

„Heima mitt allan daginn“ er fullt af heilsufarsstjórnun. Leiðindi eru lagskipt undir mikilli tauga- og líkamlega þreytu sem gerir það erfitt að ljúka grunnverkefnum. Dagskráin mín er tímabundið unnin og breytt dag frá degi, jafnvel klukkutíma fyrir klukkutíma, til að sveigja til ófyrirsjáanlegra einkenna og sársauka sem hefur gert það að verkum að heima hjá mér nauðsynleg viðmið.

Þessa dagana, þegar ég fletti í gegnum samfélagsmiðlafóðrið mitt fullt af æfingaráskorunum og skjámyndum af Zoom kalla, er erfitt að berjast við þá tilfinningu að ég falli enn frekar á eftir heilbrigðum vinum mínum. Ég er stöðugt minntur á að það sem þeir geta gert á sólarhring heima getur tekið líkama minn daga, vikur eða jafnvel mánuði.

Fyrir hvern einstakling sem er að fást við langvarandi veikindi er þetta ekki tímabundið ástand sem lýkur þegar heimilt er að aflétta skipunum heima. Jafnvel þegar heimurinn byrjar að snúast aftur í „eðlilegt“ þegar COVID-19 óveðrið leggur af stað mun heilsufar okkar samt krefjast þess að meirihluti tíma okkar sé eytt heima, ein og sér varið til að annast líkama okkar.

Þrátt fyrir að jafnaldrar mínir og ég virðist lifa í samhliða veruleika á heimleiðinni eru líf okkar enn mjög mismunandi. Með þetta í huga hef ég sleppt því að reyna að „halda í við“ aðra og í staðinn snúið fókusnum mínum inn á við, bjóða mér blíðu samúð þegar ég sigli bátnum mínum með sérstökum festingum í gegnum þennan storm.

Að beina sjónarhorninu hefur hjálpað mér að rækta meiri innri frið og losa mig við þrýstinginn um að gera meira, að vera meira, á þessum tíma. Ég vona að þessi ráð geti hjálpað þér líka.

Vertu blíður við sjálfan þig

Að læra að vera samúð með sjálfum sér gæti verið besta tækið til að nota til að renna í gegnum áskoranir með auðveldari hætti. Góðvild við sjálfið er eins og ókeypis uppfærsla frá háværu, venjulegu hótelherbergi með rispandi rúmfötum í lúxus þakíbúð.

Það getur verið erfitt að horfa framhjá internetþrýstingi um að vera „afkastamikill heimsfaraldur.“ Stöðug skilaboð sem gefa til kynna að þú ættir að koma frá þessum tíma í besta formi lífs þíns, með nýrri hliðarþrek eða langur listi af heimaframkvæmdum vekur auðveldlega hugsanir um tilfinningu minna en.

En hvað ef meginmarkmið þitt á þessum tíma var að koma fram við þig af eins mikilli vinsemd og mögulegt er?

Þessi áform biður þig um að fara inn, reikna út hverjar þarfir þínar eru og forgangsraða að mæta þeim. Fyrir sum okkar þýðir það að leyfa bráðnun og setja okkur saman aftur, aftur og aftur, yfir daginn - eins oft og það tekur.

Að bjóða góðvild inni í baráttu og sársauka getur mýkt hlutina sem eru beittir og áberandi í þínum heimi. Eina manneskjan sem sannarlega getur gefið þér leyfi til að leyfa aðstæðum þínum að vera „í lagi“ er þú. Þetta þýðir ekki að þjáningar hverfi, en það getur snúið skífunni niður á hve ákaflega tilfinning þú finnur fyrir því.

Skerið saman samanburð og verið í eigin sóttkví

Sjálfumhyggja felur einnig í sér að sleppa samanburði eins oft og mögulegt er. Ég minni mig allan daginn á að heima heima þýðir ekki það sama fyrir alla og að athuga hugsanir mínar þegar þær hafa rekist til samanburðar.

Mundu að hvert okkar siglir og upplifir COVID-19 í gegnum eigin linsu okkar á einstökum og einstökum aðstæðum.

Ég hef komist að því að skýrasta leið mín til innri friðar er að hætta að horfa út á hina bátana og einbeita mér að mínum eigin.

Ég skipulagi á hverjum degi út frá persónulegum þörfum mínum þar sem ég viðurkenni árangur minn (jafnvel hluti eins litlir og að gera það úr rúminu eða fara í sturtu) án þess að reyna að halda í við neinn annan.

Settu skýr mörk

Sóttkví hefur gert það erfiðara fyrir mig að sveigja mörk vöðva minn á þægilegan hátt.

Með meiri frítíma hafa heilbrigðir vinir mínir komið í stað persónulegra samverustunda með afdrepum á netinu. Þrátt fyrir að margir þeirra hafi skilið þörf mína til að takmarka samkomur í eigin persónu - hafa ekki allir skilið að atburðir á netinu skapi líka áskoranir.

Jafnvel þegar það líður satt, þá minni ég mig á að ég er ekki slæmur vinur þegar ég hafna aðdráttarboðunum eða skila ekki símtölum.

Ekkert við heimsfaraldurinn hefur gert það sem var erfitt fyrir mig áður en sóttkví varð nokkru auðveldara. Þrátt fyrir að það geti verið óþægilegt er forgangsröðun á heilsufarþörf minni en óskir vina eða fjölskyldu samt mikilvægur þáttur í því að stjórna sjálfsumönnun minni.

Ég hef líka þurft að vera með hliðsjón af mörkum mínum þar sem stafræni heimurinn er orðinn flóð af afskekktum auðlindum til æfinga, samveru, menntunar og truflunar.

Bara vegna þess að fleiri möguleikar eru í boði þýðir ekki að ég ráði við meiri athafnir eða skuldbindingar.

Til að róa hugann þegar ég er að hugsa um að hugsa og bera saman, legg ég áherslu á að setja raunhæfar, sveigjanlegar væntingar sem geta passað við sveiflukennd mörk líkamans á hverjum degi.

Aðalatriðið

Það sem hefur hjálpað mest við að halda litla bátnum mínum á floti í þessum stormasömu höf eru samúð og góðvild við sjálfan mig - og viljinn til að heiðra þarfir mínar, takmarkanir og mörk. Með því að bjóða mér mildi, móttöku og náð, hef ég getað deilt því frjálst með vinum mínum og fjölskyldu.

Mín dýpsta von er að þessar tillögur geti einnig hjálpað þér að halda áfram að vera duglegir og hvatt þig til að gefa sjálfum þér þá náð og staðfestingu sem þú átt skilið.

Natalie Sayre er vellíðan bloggari sem deilir uppsveiflunum í því að sigla lífinu með langvarandi veikindum. Verk hennar hafa birst í margvíslegum prent- og stafrænum ritum, þar á meðal Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty og fleirum. Þú getur fylgst með ferð hennar og fundið áþreifanleg lífsstílsráð til að lifa vel við langvarandi aðstæður á Instagram hennar og vefsíðu.