Hvernig á að verkefna sjálfstraust þegar þú lifir með psoriasis: ráð og aðferðir

Efni.

• Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum þínum
• Eignast vini með speglinum þínum
• Ekki vera hræddur við að tala um það
• Vertu með í stuðningshópi
• Halda virkum lífsstíl
• Klæðist því sem líður vel
• Vertu áhugasamur um þægindasvæðið þitt
• Takeaway

Psoriasis er langvarandi ástand sem veldur uppsöfnun húðfrumna á yfirborði húðarinnar. Aftur á móti, þetta uppbygging veldur því að stigalausir rauðir plástrar myndast. Þessir plástrar geta blossað upp án fyrirvara.

Ef þú býrð við psoriasis og finnur þig til meðvitundar um einkenni þín, þá ertu ekki einn.

Psoriasis hefur áhrif á meira en 8 milljónir Bandaríkjamanna. Rannsóknir benda til þess að það geti haft veruleg áhrif á sjálfsálit. Hins vegar þarftu ekki að láta psoriasis stjórna lífi þínu.

Hér eru nokkur gagnleg ráð um hvernig þú getur aukið sjálfstraust þitt þegar þú ert að takast á við psoriasis blossa.

Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum þínum

Húð þín er aðeins einn þáttur í því hver þú ert. Það skilgreinir þig ekki sem manneskju.

Þegar þú byrjar að verða svekktur eða vandræðalegur vegna psoriasis einkenna skaltu minna þig á þá mörgu jákvæðu eiginleika sem þú hefur sem aðrir kunna að meta.

Til dæmis dást ástvinar þínir hollustu, gáfur og kímnigáfu þína.

Í stað þess að dvelja við neikvæðar tilfinningar varðandi psoriasis, reyndu að einbeita þér að því sem þér líkar við sjálfan þig. Þetta gæti hjálpað þér að sætta sig við að vinir þínir og fjölskyldumeðlimir sjá meira um þessi einkenni líka.

Eignast vini með speglinum þínum

Þú gætir freistast til að forðast spegil þinn meðan á blossa upp, en að taka tíma til að líta á húðina án dóms getur byrjað að staðla ástand þitt.

Þetta getur hjálpað þér að líða betur með líkama þinn.

Þegar þú lærir að sætta þig við að bloss-ups eru venjulegur hluti lífsins gætirðu byrjað að sjá psoriasis sem lítinn hluta af miklu stærri mynd. Húð þín breytir ekki öðrum líkamlegu eiginleikum þínum, svo sem augunum, brosinu þínu eða persónulegu tilfinningunni fyrir stíl.

Þú ert líklega þinn eigin hörðustu gagnrýnandi þegar kemur að útliti þínu.

Ef þú getur lært að elska líkama þinn geta aðrir líka.

Ekki vera hræddur við að tala um það

Þegar þú ert í kringum fólk sem þú treystir þarftu ekki að láta eins og þú sért ekki með psoriasis.

Reyndar, ef þú reynir að líta framhjá því, gæti það gert hlutina erfiðari. Ef þér virðist óþægilegt að ræða það, þá mun vinum þínum og fjölskyldu líklega líða eins.

Betri stefna getur verið að takast á við psoriasis þína opinskátt. Láttu félagslega hringinn þinn vita að það er í lagi að spyrja spurninga. Hjálpaðu þeim að skilja að það er ekki eitthvað sem þeir þurfa að feta.

Að tala um ástand þitt með vinum getur gert kraftaverk fyrir sjálfstraust þitt.

Þú gætir fundið að það er engin þörf á að fela það.

Vertu með í stuðningshópi

Þú gætir líka reynst gagnlegt að ganga í stuðningshóp til að ræða um psoriasis þinn við fólk sem skilur hvað þú ert að ganga í gegnum.

Að deila reynslu þinni með öðru fólki sem hefur sömu aðstæður getur verið læknandi og orkugefandi. Jafnvel þó að þér líði ekki vel í að tala í fyrstu, getur það verið öflug áminning um að vera ekki einn um það að hlusta á meðbræður þína.

Ef það eru ekki til neinir stuðningshópar psoriasis í þínu nærumhverfi er annar valkostur að taka þátt í umræðuvettvangi eða skilaboð á netinu.

Að líða eins og þú sért hluti af samfélagi sem þiggur þig án dóms gæti hjálpað þér að fara í daglegt líf þitt með öruggari og jákvæðari sjónarmiðum.

Halda virkum lífsstíl

Að fá reglulega hreyfingu er gott fyrir líkama þinn og huga.

Hvort sem það er að spila liðsíþrótt, æfa í líkamsræktarstöðinni eða bara fara í gönguferð í skóginum, ef þú heldur áfram að vera virkur getur það hjálpað til við að auka sjálfstraust þitt og láta þig líða meira tengt líkamanum.

Hreyfing hjálpar einnig til við að draga úr streitu, sem hefur ávinning fyrir stjórnun psoriasis.

Það er vegna þess að streita og psoriasis blys eru oft náskyld.

Ef þú finnur fyrir streitu vegna psoriasis þíns getur það leitt til blossa upp. Ef þú færð blossa upp getur það valdið þér meira streitu.

Allt sem þú getur gert til að stjórna streituþéttni þinni getur hjálpað til við að lágmarka alvarleika psoriasis einkenna og bæta heildar lífsgæði þín.

Klæðist því sem líður vel

Þú gætir freistast til að fela psoriasis plástra með fötum sem hylja húðina, en að klæðast löngum ermum og buxum á sumrin er ekki alltaf þægilegt eða skemmtilegt.

Gefðu þér leyfi til að klæðast fötunum sem þér finnst þægilegust í, jafnvel þó þau leyni ekki psoriasis þínum.

Þú munt vera öruggari þegar þú ert klæddur í eitthvað sem þér líkar, frekar en eitthvað sem þér finnst neyðst til að klæðast.

Tíska er tjáningarform. Sérhver tækifæri sem þú getur notað til að tjá þig er tækifæri til að aðgreina tilfinningu þína frá psoriasis.

Vertu áhugasamur um þægindasvæðið þitt

Þegar þú byrjar að finna fyrir psoriasis þínum, ef þú ferð út fyrir þægindasvæðið þitt getur það hjálpað þér að skora á neikvæðar tilfinningar þínar og byggja upp sjálfstraust þitt.

Hugleiddu að þrýsta á þig til að gera hluti sem psoriasis þín hefur haldið þér aftur af áður. Til dæmis, segðu já þegar einhver býður þér í partý, eða vera í stuttbuxum eða kjól þegar þú ferð á ströndina.

Því meira sem þú þrýstir á þig til að lifa ókeypis og fullu lífi með psoriasis, því minni kraftur mun ástandið hafa yfir þér. Það er kannski ekki auðvelt í fyrstu, en það verður alveg þess virði.

Takeaway

Eins og er er engin lækning við psoriasis en meðferð getur stjórnað einkennum. Og að læra að vera öruggur í eigin skinni getur dregið verulega úr tilfinningalegum áhrifum þess.

Ef þér finnst þú eiga í erfiðleikum með að stjórna sjálfsálitum sem tengjast psoriasis skaltu ekki vera hræddur við að spyrja lækninn þinn um stuðning við geðheilbrigði.

Þeir geta vísað þér til geðheilbrigðissérfræðings sem getur hjálpað þér að þróa jákvætt samband við líkama þinn, svo og aðferðir til að takast á við þær tilfinningalegu áskoranir sem psoriasis getur stafað af.