11 orsakir hnéverkja og hvað á að gera

Efni.

• 1. Áverkar
• 2. Liðbandsslit
• 3. sinabólga
• 10. Blöðru bakara
• 11. Osgood-Schlatter sjúkdómur
• Matur við verkjum í hné
• Önnur meðferð við verkjum í hné
• Hvenær á að fara til læknis

Hnéverkur er einkenni sem getur komið upp vegna liðþófa í liðum, ofþyngd eða íþróttameiðsli, svo sem þau sem geta gerst á fótboltaleik eða á hlaupum, svo dæmi séu tekin.

Hins vegar, þegar hnéverkur kemur í veg fyrir gang eða versnar með tímanum, getur það verið merki um alvarlegra vandamál, svo sem liðbandsslit, slitgigt eða blaðra í Baker, sem hægt er að staðfesta með prófum eins og röntgenmyndum eða tölvusneiðmyndatöku.

Hins vegar eru hnéverkir í flestum tilfellum ekki miklir og hægt er að meðhöndla þá heima með ís tvisvar á dag, fyrstu 3 dagana frá upphafi verkja. Að auki hjálpar notkun teygjubands á hné allan daginn við að hreyfa það og dregur úr sársauka meðan beðið er eftir stefnumótinu.

Helstu orsakir hnéverkja eru:

1. Áverkar

Meiðsl vegna áverka á hné geta orðið til dæmis vegna falls, mar, blása, brenglað hné eða beinbrota. Í þessum tilfellum geta verkirnir komið fram á öllu hnénu eða á sérstökum svæðum samkvæmt meiðslasvæðinu.

Hvað skal gera: ef um létt meiðsl er að ræða, án beinbrota, getur þú hvílt þig og notað íspoka 2 til 3 sinnum á dag í 15 mínútur. Í alvarlegri tilfellum, svo sem beinbroti, ætti þó strax að leita læknisaðstoðar til að hefja viðeigandi meðferð. Einnig er hægt að mæla með sjúkraþjálfun til að hjálpa bata og létta sársauka, jafnvel í vægum tilfellum

2. Liðbandsslit

Brot í hnébandinu getur komið fram vegna tognunar sem orsakast af sterku höggi eða snúningi á hné við skyndilega stefnubreytingu, til dæmis. Tegund sársauka gefur venjulega til kynna hvaða liðband hefur verið rifið:

• Hnéverkur í hlið: getur bent til skemmda á fremri, aftari eða kransæða krossbandum;
• Hnéverkur við að teygja á fæti: getur bent til rofs á liðböndum;
• Hnéverkur inni: getur bent til meiðsla á miðjuveigbandinu;
• Djúpir verkir, rétt í miðju hnénu: það getur verið rof á fram- eða aftari krossbandum.

Almennt, þegar liðbandsslit er milt, er ekki þörf á sérstakri meðferð, en það ætti alltaf að vera metið af bæklunarlækni eða sjúkraþjálfara.

Hvað skal gera: þú getur búið til íspoka 3 til 4 sinnum á dag í 20 mínútur í 3 til 4 daga, hvíld, notað hækjur til að forðast að þenja hnén, lyfta fótinn til að forðast bólgu og nota teygju á viðkomandi hné. Í alvarlegri tilfellum er mikilvægt að leita til læknis sem ætti að hreyfa hnéð með spólu í 4 til 6 vikur og fara í aðgerð ef nauðsyn krefur. Sjá aðra meðferðarúrræði við liðbandsslit.

3. sinabólga

Sinabólga er bólga í sin í hné og tegund verkja er breytileg eftir staðsetningu sinar:

• Sársauki fyrir framan hné: bendir til bólgu í mjöðmhnút;
• Verkir í hlið hnésins: bendir til bólgu í iliotibial sinum;
• Verkir í innri hluta hnésins: gefur til kynna bólgu í sinum gæsarleggsins.

Almennt er eitt af einkennandi einkennum sinabólgu verkir í hné þegar teygja á fæti og er algengari hjá íþróttamönnum, vegna áhrifa líkamlegrar hreyfingar eins og hlaupa, hjólreiða, fótbolta, körfubolta eða tennis. Að auki getur það komið fram vegna náttúrulegs slits á liðinu og það er einnig oft hjá öldruðum.

Hvað skal gera: hvíldu og notaðu teygju á viðkomandi hné. Að setja íspoka í 15 mínútur, 2 til 3 sinnum á dag, getur hjálpað til við að draga úr sársauka og berjast gegn bólgu. Mikilvægt er að hafa samband við bæklunarlækni til að fá betra mat og meðhöndlun með bólgueyðandi lyfjum eins og til dæmis íbúprófen eða naproxen. Að auki er hægt að nota sjúkraþjálfun til að styrkja hnévöðva og forðast að fá sinabólgu aftur. Sjá aðrar leiðir til að meðhöndla sinabólgu í hné.

10. Blöðru bakara

Bakari blaðra, einnig þekkt sem popliteal blaðra, er moli sem myndast á bak við hné í liðnum vegna vökvasöfnunar og veldur verkjum í hnébaki, bólgu, stirðleika og verkjum þegar hné beygist, sem versnar við líkamlega virkni . Orsakir blaðra í Baker eru slitgigt eða iktsýki, svo dæmi sé tekið.

Hvað skal gera: maður ætti að hvíla sig og hafa samband við bæklunarlækni til að soga vökva úr blöðrunni eða sprauta barkstera beint í blöðruna. Ef blaðra rifnar er meðferð skurðaðgerð. Lærðu meira um meðhöndlun blöðru Baker.

11. Osgood-Schlatter sjúkdómur

Osgood-Schlatter sjúkdómur er bólga í mjöðmhnút og tengist hröðum vexti, sem getur komið fram hjá börnum á aldrinum 10 til 15 ára. Almennt koma verkir fram eftir líkamlega áreynslu eins og fótbolta, körfubolta, blak eða Ólympíuleikfimi, til dæmis, og geta valdið verkjum í neðra hnénu sem lagast við hvíld.

Hvað skal gera: taka hvíld, takmarka líkamsstarfsemi sem veldur sársauka. Þú getur gert íspoka í 15 mínútur, 2 til 3 sinnum á dag eða borið bólgueyðandi smyrsl á verkjastaðinn. Að auki er mikilvægt að fylgja eftir bæklunarlækninum.

Matur við verkjum í hné

Auðaðu daglegt mataræði með matvælum með bólgueyðandi eiginleika, svo sem lax, engifer, túrmerik, túrmerik, macerated hvítlauk eða chia fræ, hjálpa til við að bæta við verkjum í hné og koma í veg fyrir sársauka í öðrum liðum. Finndu út fleiri dæmi um bólgueyðandi matvæli sem þú ættir að neyta meira á sársaukadögum.

Að auki ætti að forðast mjög sykrað matvæli þar sem þau auka á bólgu í hvaða hluta líkamans sem er.

Önnur meðferð við verkjum í hné

Venjulega er hægt að meðhöndla hnéverk með bólgueyðandi lyfjum sem bæklunarlæknir hefur ávísað, svo sem Diclofenac eða Ibuprofen, eða skurðaðgerð til að skipta um skemmda hluta hnésins. Hins vegar getur verið gripið til annarrar meðferðar við verkjum í hné, sérstaklega hjá þeim sem eru viðkvæmir fyrir bólgueyðandi gigt og nær til:

• Hómópatía: notkun smáskammtalyfja, svo sem Reumamed eða Homeoflan, sem bæklunarlæknir hefur ávísað, til að meðhöndla hnébólgu af völdum liðagigtar eða sinabólgu, til dæmis;
• Nálastungur: þessi tækni getur hjálpað til við að draga úr hnéverkjum sem tengjast liðagigt, slitgigt eða áverkum, til dæmis;
• Þjappar: settu heita þjappa með 3 dropum af ilmkjarnaolíu af salvíu eða rósmaríni 2 sinnum á dag, frá 3. degi einkenna sem koma fram;
• Hné hvíld: það samanstendur af því að binda hnéð, sérstaklega þegar nauðsynlegt er að standa lengi.

Að auki ætti að forðast að hlaupa eða ganga hvenær sem verkir í hné eru, ekki þyngjast og sitja í háum stólum til að þenja ekki hnén þegar þú stendur upp.

Önnur meðferð við verkjum í hné ætti ekki að koma í stað þeirrar læknis sem læknirinn hefur gefið til kynna, þar sem það getur versnað vandamálið sem olli hnéverknum.

Hvenær á að fara til læknis

Það er mikilvægt að hafa samband við bæklunarlækni eða sjúkraþjálfara þegar:

• Sársauki varir í meira en 3 daga, jafnvel eftir að hafa hvílt þig og beitt köldum þjöppum;
• Sársaukinn er mjög mikill þegar þú gerir daglegar athafnir eins og að strauja föt, bera barnið í fanginu, ganga eða fara í stigann;
• Hnéið beygist ekki eða gerir hávaða þegar þú ferð;
• Hnéð er vansköpuð;
• Önnur einkenni koma fram eins og hiti eða náladofi;

Í þessum tilvikum gæti bæklunarlæknir pantað röntgenmynd eða segulómskoðun til að greina vandamálið og mælt með viðeigandi meðferð.