5 Gera og ekki gera um að stjórna psoriasis í vetur

Efni.

• Vertu mildur við sjálfan þig
• Ekki hunsa pirring
• Lágmarkaðu tíma þinn í miklum kulda
• EKKI einangra þig
• Gerðu rakakremið aukalega
• Taka í burtu

Sem einhver sem hefur búið við psoriasis í meira en 27 ár getur vetrarvertíðin verið sérstaklega erfið.

Breytingarnar á veðri, steypandi hitastig og jafnvel dagsljósið geta haft mikil áhrif á tilfinning okkar, bæði andlega og líkamlega. Sum ár voru svo lamandi fyrir mig að kulda virtist vera ómögulegt verkefni. Á þessum tíma myndi ég einangra mig frá umheiminum.

Önnur ár gat ég, þrátt fyrir nokkrar auðveldar aðlöganir, lifað lífinu til fulls - jafnvel með blöðru vindum og minna en kjörnum dögum.

Í lokin snerist það um að finna það sem virkaði best fyrir mig og psoriasis minn á þessum árstíma.

Svo ef þú ert farinn að kvíða fyrir því hvernig þessi vetur hefur áhrif á psoriasis þinn, höfum við fengið þig þakinn. Hér að neðan eru handfylli af gerðum og hlutum sem mér hefur fundist virka best fyrir mig.

Vertu mildur við sjálfan þig

Þetta er fyrst á listanum mínum vegna þess að heiðarlega, psoriasis getur verið nógu stressandi án þess að bæta eigin innri dómgreind okkar og þrýsting í jöfnuna. Til dæmis, stundum verð ég of harður við sjálfa mig ef ég borða ekki fullkomlega samkvæmt psoriasis vingjarnlegu mataræði mínu, eða ef ég sleppi áætlunum vegna þess að ég var ekki alveg að gera það.

Ef þú líður tilfinningalega hráum, svekktur eða átt bara erfiðan dag skaltu ekki hunsa það. Gefðu þér tíma til að núllstilla og endurhlaða.

Þetta gæti þýtt að eyða nóttinni til að slappa af með einhverjum Netflix, elda sjálfan þig nærandi máltíð til að komast aftur á réttan kjöl með næringaráætluninni þinni eða hlusta á upplífgandi podcast (mér þykir sérstaklega „Super Soul samtöl“ Oprah).

Ekki hunsa pirring

Það er auðvelt að finna þig á sjálfstýringu að þú áttar þig ekki einu sinni á því þegar þú ert órólegur líkamlega eða jafnvel tilfinningalega.

Það er góð hugmynd að kíkja við sjálfan þig, bæði í byrjun tímabilsins og í gegn. Þetta þýðir að horfa á hvernig húðinni gengur, auk streituþéttninnar. Settu nokkrar áminningar í dagatalið þitt, eða stilltu vikulega vekjara sem áminningu um að gera þetta.

Vertu líka heiðarlegur varðandi það sem gæti ertandi líkama þinn svo þú getir gert breytingar. Til dæmis, þó að þú gætir elskað þessa nýju lopapeysu sem vinur þinn er bara hæfileikaríkur þó að það valdi psoriasis blossi, þá gæti verið kominn tími til að fjárfesta í bómull eða silki lag til að klæðast undir það.

Lágmarkaðu tíma þinn í miklum kulda

Þó að það geti verið einhver atburður þegar þú getur ekki sloppið við kuldann, reyndu að skipuleggja eins litla útivistartíma og mögulegt er á þessum árstíma.

Til dæmis, ef þú veist að brunch blettur, sem vinur þinn vill hitta, þýðir það að þurfa að leggja bílnum þínum langt í burtu, segðu eitthvað! Líklega er að vinur þinn er bara að koma með tillögur og þeim er í raun ekki sama um að breyta áætlunum. Að vita hvað getur hjálpað þér að líða betur mun gera það að verkum að þeir eru ánægðir með að styðja þig.

Ég reyni líka að gera nokkrar rannsóknir áður en ég hitti einhvern. Þú getur hringt í samkomustaðinn þinn og fundið út allt sem þú þarft varðandi staðsetninguna, eins og hversu nálægt það er við samgöngur eða bílastæði. Þetta lætur mig finna fyrir meiri stjórn á aðstæðum.

Á meðan, ef þú getur ekki farið út úr atburði og það er á ekki svo psoriasisvænum stað, skaltu segja aftur.

Ég læt alltaf að minnsta kosti eina manneskju sem ég er að fara út vita hvað er að gerast með heilsuna áður en ég kem þangað. Þannig þarf ég ekki að hafa samviskubit ef ég er svolítið flúinn fyrstu mínúturnar eða er að hlaupa svolítið seint vegna þess að ég þurfti að taka hlutina extra hægt.

EKKI einangra þig

Ég veit að ég hef þegar sagt að þú hafir leyfi til að neyða þig ekki til að gera meira en þú ert að gera, en þetta þýðir líka að þú þarft að gæta þess að þú veltir ekki umfanginu of langt í hina áttina. Þegar þú ert að fást við ástand sem getur verið eins krefjandi og psoriasis er það mjög freistandi að einangra þig frá umheiminum. En þetta getur haft neikvæð áhrif á andlega líðan þína.

Ef þú kemst að því að þú hefur ekki haft samskipti við fólk sem þú elskar eða heimsótt heimsstað sem gleður þig (þitt eigið rúm telur ekki!) Í meira en einn dag eða svo, þá er kominn tími til að gera nokkrar áætlanir.

Mér finnst gott að hringja í vin og gera stefnumót til að fara út í kvikmynd. Ég geymi líka lista yfir áhugaverða staði sem ég vil prófa og draga þann lista út til að kanna þegar ég er í svolítið lægð.

Það hjálpar til við að halda hlutunum spennandi og einfaldur hlutur eins og að prófa nýjan veitingastað í hverfi sem þú ferð ekki til mjög oft getur verið eins og ævintýri!

Gerðu rakakremið aukalega

Þetta kann að virðast eins og augljóst en ég tala nú ekki um venjulega rakakremið þitt. Áður en þú ferð út úr húsinu og jafnvel áður en þú ferð að sofa mæli ég með því að húða húðina þína með náttúrulegu, þykku sheasmjöri.

Þó að það sé mikið af yndislegum rakakremum á markaðnum tók það mig aldur til að finna það sem virkaði best fyrir þykka og hreistraða psoriasis mína. Ég fann að lokum allt náttúrulegt afrískt sheasmjör, sem ég kaupi í litlu búð í Harlem. Þú getur líka keypt það á netinu. Það er hreint sheasmjör og það er allt sem ég nota!

Taka í burtu

Hvort sem þú reynir öll þessi fimm ráð eða bara velur eitt til að einbeita þér að í augnablikinu, þá er engin röng leið til að halda áfram. Að vera meðvitaður um hverjir eru möguleikar þínir og velja hluti sem hjálpa þér að líða betur er besta leiðin til að komast í gegnum vetrarvertíðina með psoriasis - sama hversu stórar eða litlar breytingar kunna að virðast.

Nitika Chopra er snyrtifræðingur og lífsstíll sérfræðingur skuldbundinn til að dreifa krafti umönnunar og skilaboðin um sjálfselsku. Hún býr með psoriasis og er einnig gestgjafi „náttúrulega fallega“ spjallþáttarins. Hafðu samband við hana á vefsíðu sinni, Twitter eða Instagram.