Adaptogen drykkir til að drekka fyrir meiri orku og minna álag

Efni.

• Heimabakað Adaptogen drykkir
• Morgunn: Good Morning Glow-Up
• Síðdegis: Anti-Stress Shot
• Nótt: Power-Down Potion
• Niðursoðinn Adaptogen drykkur fyrir auðveldan sopa
• Ókeypis rigning
• Dropi
• Frumefni
• Taika
• Adaptogen drykkjarduft til að geyma í búrinu þínu
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Kaffi
• Goldmine Adaptogen duft
• Moon Juice Cosmic kakó
• Umsögn fyrir

Á þessum tímapunkti hefur þú sennilega heyrt um adaptogen fæðubótarefnið. En ef þú ert á eftir þróuninni, þá er hér stutt og laggott samantekt: Adaptogens eru sérstakar jurtir og plöntur sem eru sagðar hjálpa líkamanum að vega upp á móti áhrifum streituvaldandi aðstæðna, og nánar tiltekið, geta hugsanlega virkað sem svefnhjálp, dregið úr bólgur, koma í veg fyrir þreytu, koma í veg fyrir frumuskemmdir og fleira, samkvæmt grein sem birtist í tímaritinu Kínversk læknisfræði.

Þú getur skorað adaptogens í pillu- og gúmmíformi, en ef þú ert ekki of spenntur fyrir því að bæta öðru viðbót við morgunmatinn þinn, þá eru adaptogen drykkir hér til að hjálpa. Þú getur skorað fyrirfram pakkaða, niðursoðna adaptogen drykki sem gera fyllingu þína stresslausa, svo og duft sem þú getur bætt við uppáhalds uppáhaldið þitt þegar þú ert á ferðinni.

Og ef þú vilt frekar blanda ~ heilsuelixir ~ þínum frá grunni, þá hefurðu valkosti, þökk sé Katie Dunlop, dömustjóranum og þjálfara á bak við Love Sweat Fitness. Dunlop datt niður í adaptogen kanínuholinu eftir að hafa leitað leiða til að stjórna hormónamagni hennar með mataræði sínu. (Hún lifir og glímir við skjaldvakabrest og Hashimoto -sjúkdóm.) Dunlop komst fljótt að því að jurtirnar og sveppirnir hafa slatta af meintum vellíðunarávinningum, þar á meðal að berjast gegn bólgu, lækka streitu, auka þrek og bæta athygli. Þess vegna útbjó hún þrjár uppskriftir að adaptogen drykkjum, sem sýndar eru hér að neðan, til að breyta því hvernig þú vökvar allan daginn. (Sjá: Hvað eru aðlögunarefni og geta þau hjálpað til við að koma æfingum þínum í gang?)

Til að taka þátt í aðgerðinni skaltu prófa þessa niðursoðna adaptogen drykki, adaptogen duft og uppskriftir Dunlop hér að neðan, sem eru hver og einn unninn með þeim tíma dags sem þú myndir drekka þá í huga. (Þorsta í meira? Geymdu ísskápinn þinn með þessum niðursoðnu, óáfengu drykkjum.)

Heimabakað Adaptogen drykkir

Morgunn: Good Morning Glow-Up

Af drykkjum Dunlop er morgunkaffið hennar það mikilvægasta, segir hún. Koffínið gerir hana minna þreytta, obvi. En hún bætir einnig við ginseng, adaptogeni með hugsanlegum orkugefandi áhrifum, ásamt kókoshnetu kollagensi. „Að hafa þessi prótein og heilbrigt fita inni er frábær leið fyrir mig til að fá eldsneyti í líkamann fyrst á morgnana án þess að þurfa að hafa mikla þunga máltíð,“ segir Dunlop. (Tengt: Bestu kollagenduftin fyrir konur, að mati næringarfræðings)

Hráefni

• 1 bolli kaffi, bruggað
• 1 tsk ginseng duft
• 1/2 tsk kanill
• 2 skeiðar kókos kollagen rjómakrem (eða 1 skeið látlaus kollagen peptíð með 1/4 bolli kókosmjólk)

Síðdegis: Anti-Stress Shot

Þegar streita þín er mikil getur allt slegið í gegn - meltingin, hjarta þitt, andleg heilsa. Til að draga úr streitu þegar síðdegis rennur út, treystir Dunlop á ashwagandha, adaptogen sem verndar líkamann gegn áhrifum streitu. Þar sem æfing getur aukið kortisólmagn (streituhormónið) er þessi adaptogen drykkur einnig góður kostur fyrir endurheimt síðdegis líkamsþjálfunar.

Hráefni

• 2 msk eplaedik
• 1/2 tsk ashwagandha duft
• 1 tsk hunang
• 1/4 bolli vatn til að þynna út (valfrjálst)

Nótt: Power-Down Potion

Kamille er vinsælt taval fyrir svefninn, þar sem það hefur verið tengt bættum svefngæðum og minni streitu. Til að auka róandi þáttinn bætir Dunlop við reishi, adaptogenic sveppi sem er sagður draga úr streitu. Hún hrærir einnig í einhverju perludufti, sem er notað í hefðbundnum kínverskum lækningum til að bæta húð og hefur nýlega verið tengt öflugri andoxunarvirkni. Minnkað álag og andoxunarefni vernda bæði húðina gegn öldrun, svo að líta á þetta greiða sem fegurðarsvefn. (Líkar ekki við kamille? Notaðu tunglmjólk til að hjálpa þér að sofna.)

Hráefni

• 2 kamille tepokar bruggaðir með 2 bollum af heitu vatni
• 1 tsk hunang
• 1 tsk perluduft
• 1 tsk reishi duft

Niðursoðinn Adaptogen drykkur fyrir auðveldan sopa

Ókeypis rigning

Hvort sem þú þarft að vera uppfullur, mjúkur eða einbeittur, þá hefur Free Rain aðlögunardrykk fyrir þig. Hvert 25 kaloría, koffínlaust freyðivatn er með aðlögunarefnum með sjálfbærum hætti og þorsta-slökkvandi ávaxtasafa.Í orkuútgáfunni með kirsuberjabragði muntu skora Siberian ginseng, adaptogen sem almennt er notað til að efla íþróttastarfsemi og bæta minni og hugsunarhæfileika. Í blóði með appelsínubragði bragðinu Focus mun líkaminn fá ashwagandha, sem rannsóknir hafa sýnt að bæta minni, auka orkustig og draga úr bólgu. Og í rólegheitunum með brómberjabragði færðu skammt af ástríðublóma, sem er almennt notað til að draga úr kvíða og svefnvandamálum.

Keyptu það:Ókeypis regnkönnunarpakki, $18 fyrir sex dósir, drinkfreerain.com

Dropi

Droplet, sem er stofnað af konum, býður upp á þrjá 35 kaloría, glitrandi adaptogen drykki sem eru hannaðir til að hjálpa þér að líða svalt, rólegt og safnað. Pretty Balanced útgáfan státar af ashwagandha, sem rannsóknir hafa einnig sýnt að gætu hjálpað til við að hemja streitu, og er bragðbætt með hvítri ferskjulauki og tertu sítrónusafa. Þegar þú ert í þörf fyrir að taka mig upp, sopaðu á Pretty Happy afbrigðið með ástríðuávaxtabragði, sem inniheldur rhodiola - adaptogen notað til að auka orku og þol - auk kakó, sem rannsóknir hafa sýnt að getur hjálpað til við að auka skap. Og til að hjálpa til við að endurstilla líkama þinn og huga, opnaðu dós af engiferfyllingu Pretty Bright, sem inniheldur reishi, innihaldsefni sem er notað í hefðbundnum kínverskum lækningum til að stuðla að heilsu, langlífi og stuðningi við ónæmiskerfi. (Langar þig í heilbrigt snúning á gosi? Prófaðu þessa sykursnauða valkosti.)

Keyptu það: Droplet Wellness Kit, $ 20 fyrir þrjár dósir, drinkdroplet.com

Frumefni

Ef kolsýring er ekki sultan þín skaltu velja Adaptogen drykki Elements sem bragðast eins og te og eru algjörlega lausir við loftbólur. Áður en þú ferð í ræktina skaltu sopa á Vitality bragðið, sem er með ginseng (sagt að bæta líkamlegt þol) og rhodiola (jafnan notað til að auka þrek, orku og styrk). Til að komast í gegnum síðdegisfallið skaltu opna Focus, sem er með schisandra, aðlögunarefni sem er sagt að auka orku og bæta andlega heilsu. Áður en stór fundur er hafður skaltu drekka rólega dós sem notar heilaga basilíku sem veldur kvíða. Og þegar þú ert tilbúinn að slá heyið skaltu prófa dós af svefni, sem inniheldur ashwagandha til að róa hugann. (Tengt: Ættir þú að taka viðbót fyrir æfingu?)

Keyptu það:Elements Sampler Pack, $ 42 fyrir 12 dósir, elementsdrinks.com

Taika

Sameina uppáhalds kaffidrykkinn þinn með adaptógenum og hagnýtum sveppum og þú færð Taika. Fyrirtækið blandar streitu-léttandi ashwagandha, orkugjafar cordyceps, og ónæmisstyrkjandi reishi í niðursoðinn haframjólk og macadamia lattes, auk niðursoðinn svart kaffi. Þessir adaptogen drykkir innihalda líka minna koffín en venjulegur bolli af Joe, þannig að þú munt vera ólíklegri til að finna fyrir titrinum síðar. (Og, já, það er símanúmer fyrirtækisins þeirra framan á.)

Keyptu það: Taika Sampler Pack, $36 fyrir sex dósir, taika.co

Adaptogen drykkjarduft til að geyma í búrinu þínu

ReNude Chagaccino

Til að bæta heilsubót í morgunbolla þína af java skaltu strá í pakka af ReNude's Chagaccino. Adaptogen drykkja duftið er samsett með villtri fóðruðum chaga-sveppur sem er sagður hafa bakteríudrepandi, bólgueyðandi, andoxunarefni og æxlislyf. Auk þess inniheldur það einnig skaphvetjandi kakó og Ceylon kanil, bólgueyðandi innihaldsefni sem sagt er að lækka blóðsykursgildi og efla vitræna virkni. Og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að það bragðist eins og óhreinindi: adaptogen duftið er létt sætt með sykuralkóhólinu erythritol.

Keyptu það:ReNude Chagaccino, $30 fyrir 10 pakka, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Kaffi

Ef þú ætlar að gera morgunrútínuna þína enn einfaldari, farðu þá í 10 bolla kaffivél fyrir Four Sigmatic Instant Adaptogen kaffi í staðinn. Adaptogen drykkjarduftið inniheldur skyndikaffi (unnið úr lífrænum, Arabica kaffibaunum), streitulosandi ashwagandha, þol sem eykur síberískt ginseng, róandi heilaga basil og bólgueyðandi chaga sveppi. Þar sem skammtur inniheldur aðeins 50 milligrömm af koffíni - helmingi þess magns sem finnst í venjulegum kaffibolla - þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að hrynja klukkutíma síðar.

Keyptu það:Fjögur Sigmatic Augnablik Adaptogen kaffi, $ 15 fyrir 10 pakka, amazon.com

Goldmine Adaptogen duft

Eftir alvarlega annasama helgi skaltu róa, næra og lífga upp á líkama þinn með því að bæta Goldmine's Adaptogen Powder við sjálfa þína umhirðu. Duftið inniheldur blöndu af róandi ashwagandha, orkugefandi cordyceps og bólgueyðandi chaga, auk reishi og astragalus - tveir adaptogens sem sagt er að styrkja ónæmiskerfið. Bættu bara teskeið við kaffið þitt, safa, te, smoothie eða vatn allt að þrisvar á dag til að fá ávinninginn af adaptogen drykkjarduftinu.

Keyptu það: Goldmine Adaptogen Powder, $28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic kakó

Á þessum köldu vetrarkvöldum skaltu skipta um venjulega bolla af Swiss Miss fyrir öfluga heita súkkulaðiblöndu Moon Moon. Duftið inniheldur kakó til að lyfta andanum, ashwagandha til að draga úr streitu, reishi til að efla ónæmiskerfið og shatavari, sem er sagt auka lífstíma og hafa áhrif á öldrun. Til að hita upp líkama þinn* og * fá þessa fríðindi skaltu hella tveimur matskeiðum af adaptogen drykkduftinu í átta aura af heitu vatni eða volgri mjólk og blanda síðan í ofskummandi drykk. (Tengt: Heitar súkkulaðissprengjur sprengja internetið - hér er hvernig á að búa þær til)

Keyptu það: Moon Juice Cosmic Cocoa, $ 30, credobeauty.com

• eftir Renee Cherry
• Eftir Megan Falk

Umsögn fyrir