Að borða of seint getur aukið hættu á brjóstakrabbameini

Efni.

• Umsögn fyrir

Að vera heilbrigð og laus við sjúkdóma snýst ekki bara um hvað þú borðar heldur líka um hvenær. Að borða seint á kvöldin gæti í raun aukið hættuna á brjóstakrabbameini, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Faraldsfræði krabbameins, lífmerki og forvarnir sýnir.

Eftir að hafa skoðað National Health and Nutrition Examination Survey komust vísindamenn í Kaliforníu að því að einfaldlega að borða máltíðir á ákveðnum tíma og borða snemma á kvöldin minnkaði hættu kvenna á að fá brjóstakrabbamein. Hvers vegna? Þegar þú borðar brýtur líkaminn niður sykur og sterkju í glúkósa sem berst í blóðrásina. Glúkósa er síðan dreift með insúlíni til frumna þinna, þar sem hægt er að nota hann til orku. Þegar líkaminn framleiðir ekki nægjanlegt insúlín, hækkar blóðsykurinn hins vegar og magnið er hátt-eitthvað sem margar rannsóknir hafa tengt við aukna hættu á brjóstakrabbameini. (Og lestu þér til um 6 hluti sem þú veist ekki um brjóstakrabbamein.)

Þessi nýja rannsókn leiddi í ljós að konur sem skildu lengri tíma á milli síðasta snarl dagsins og fyrstu máltíðar næsta morgun höfðu marktækt betri stjórn á blóðsykrinum. Í raun, fyrir hverjar þrjár klukkustundir til viðbótar sem þátttakendur fóru án þess að borða yfir nótt, var blóðsykursgildi þeirra fjórum prósentum lægra. Þessi ávinningur hélst óháð því hversu mikið konurnar borðuðu í síðustu eða fyrstu máltíðinni líka.

"Ráðleggingarnar um mataræði til að koma í veg fyrir krabbamein beinast venjulega að því að takmarka neyslu á rauðu kjöti, áfengi og hreinsuðu korni en auka matvæli úr jurtaríkinu," sagði Ruth Patterson, meðhöfundur, dagskrárstjóri forvarna gegn krabbameini á Háskólinn í Kaliforníu, San Diego. "Nýjar vísbendingar benda til þess að hvenær og hve oft fólk borðar geti einnig gegnt hlutverki í hættu á krabbameini."

Þar sem kjörinn tími til að borða morgunmat til að halda efnaskiptum þínum á hreyfingu er innan við 90 mínútur frá því að þú vaknar skaltu stefna að því að leggja gaffalinn frá þér tveimur tímum fyrir svefn. Og, hamingjusöm tilviljun, að skera þig úr á þeim tíma er líka besti tíminn til að borða til að léttast.

Umsögn fyrir