Þyngdartap með L-karnitíni

Efni.

• Hvenær á að nota fæðubótarefni
• Hvernig á að taka
• Helstu aukaverkanir

L-karnitín getur léttast vegna þess að það er efni sem hjálpar líkamanum að flytja fitu til hvatbera frumna, sem eru staðir þar sem fitu er brennt og umbreytt í orku sem er nauðsynleg fyrir starfsemi líkamans.

Þannig eykur notkun L-karnitíns, auk þess að hjálpa til við að léttast, orkustig, bætir árangur í þjálfun og þreki.

Þetta efni er að finna náttúrulega í mjólkurafurðum og kjöti, sérstaklega í rauðu kjöti, sem og í avókadó eða sojabaunum, þó í minna magni.

Hvenær á að nota fæðubótarefni

L-karnitín fæðubótarefni eru aðallega ætluð þeim sem fylgja grænmetisfæði, þó geta allir notað þau til að auka magn þessa efnis í líkamanum og efla fitubrennslu.

Sum helstu vörumerki þessarar viðbótar eru:

• Alhliða;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Þessi fæðubótarefni er hægt að selja í formi hylkja eða síróp með mismunandi bragðtegundum.

Hvernig á að taka

Ráðlagður skammtur af L-karnitíni er 2 til 6 grömm á dag, í 6 mánuði, og ætti að vera leiðbeint af lækni eða næringarfræðingi í samræmi við þyngd og stig hreyfingar.

Hugsjónin er að taka fæðubótarefnið að morgni eða fyrir æfingu, þar sem það er nauðsynlegt að hreyfa sig fyrir líkamann til að nota efnið rétt.

Helstu aukaverkanir

Í flestum tilfellum hefur notkun L-karnitíns engin neikvæð áhrif, þó þegar það er notað umfram eða mjög lengi geta ógleði, kviðverkir, uppköst eða niðurgangur komið fram.

Skoðaðu einnig lista yfir 5 fæðubótarefni til að léttast hraðar.