EMDR meðferð: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Hver er ávinningurinn af EMDR meðferð?
• Hvernig virkar EMDR meðferð?
• 1. áfangi: Saga og meðferðaráætlun
• 2. áfangi: Undirbúningur
• 3. áfangi: Mat
• Stig 4-7: Meðferð
• 8. áfangi: Mat
• Hversu árangursrík er EMDR meðferð?
• Hvað á að vita áður en þú prófar EMDR meðferð
• Aðalatriðið

Hvað er EMDR meðferð?

Augnhreyfing desensitization og endurvinnsla (EMDR) meðferð er gagnvirk sálfræðimeðferð sem notuð er til að létta sálrænt álag. Það er áhrifarík meðferð við áföllum og áfallastreituröskun (PTSD).

Á EMDR meðferðarlotum upplifir þú aftur áfall eða hrindir af stað upplifun í stuttum skömmtum meðan meðferðaraðilinn beinir augnhreyfingum þínum.

Talið er að EMDR sé árangursríkt vegna þess að það að rifja upp neyðaratburði er oft minna tilfinningalegt þegar athyglin beinist. Þetta gerir þér kleift að verða fyrir minningunum eða hugsunum án þess að hafa sterk sálfræðileg viðbrögð.

Með tímanum er þessi tækni talin draga úr áhrifum sem minningarnar eða hugsanirnar hafa á þig.

Hver er ávinningurinn af EMDR meðferð?

Fólk sem er að takast á við áfallaminningar og þeir sem eru með áfallastreituröskun eru taldir hafa mest gagn af EMDR meðferð.

Það er talið vera sérstaklega áhrifaríkt fyrir þá sem eiga erfitt með að tala um fyrri reynslu sína.

Þrátt fyrir að ekki séu nægar rannsóknir til að sanna virkni þeirra á þessum sviðum er EMDR meðferð einnig notuð til meðferðar við:

• þunglyndi
• kvíði
• læti árásir
• átröskun
• fíkn

Hvernig virkar EMDR meðferð?

EMDR meðferð er sundurliðuð í átta mismunandi stig, svo þú þarft að mæta á margar lotur. Meðferð tekur venjulega um það bil 12 aðskildar lotur.

1. áfangi: Saga og meðferðaráætlun

Meðferðaraðilinn þinn mun fyrst fara yfir sögu þína og ákveða hvar þú ert í meðferðarferlinu. Þessi matsáfangi felur einnig í sér að tala um áfall þitt og greina hugsanlegar áfallaminningar til að meðhöndla sérstaklega.

2. áfangi: Undirbúningur

Meðferðaraðilinn þinn mun þá hjálpa þér að læra nokkrar mismunandi leiðir til að takast á við tilfinningalegt eða sálrænt álag sem þú finnur fyrir.

Notast má við streitustjórnunartækni eins og djúpa öndun og núvitund.

3. áfangi: Mat

Í þriðja áfanga EMDR meðferðar mun meðferðaraðilinn þinn bera kennsl á sérstakar minningar sem stefnt verður að og alla tengda þætti (svo sem líkamlega skynjun sem örvast þegar þú einbeitir þér að atburði) fyrir hvert markminni.

Stig 4-7: Meðferð

Meðferðaraðilinn þinn mun þá byrja að nota EMDR meðferðaraðferðir til að meðhöndla miðaðar minningar þínar. Á þessum fundum verður þú beðinn um að einbeita þér að neikvæðri hugsun, minni eða ímynd.

Meðferðaraðilinn þinn mun samtímis láta þig gera sérstakar augnhreyfingar. Tvíhliða örvunin getur einnig falið í sér krana eða aðrar hreyfingar blandaðar saman, allt eftir þínu tilviki.

Eftir tvíhliða örvun mun meðferðaraðilinn þinn biðja þig um að láta hugann tóma og taka eftir hugsunum og tilfinningum sem þú ert að upplifa sjálfkrafa. Eftir að þú hefur borið kennsl á þessar hugsanir gæti meðferðaraðilinn fengið þig til að einbeita þér aftur að því áfallaminni eða fara yfir á aðra.

Ef þú verður vanlíðan, mun meðferðaraðilinn hjálpa þér að koma þér aftur til nútímans áður en þú heldur áfram í annað áfallaminni. Með tímanum ætti neyðin yfir ákveðnum hugsunum, myndum eða minningum að fara að dofna.

8. áfangi: Mat

Í lokaáfanganum verður þú beðinn um að meta framfarir þínar eftir þessar lotur. Meðferðaraðilinn þinn mun gera það sama.

Hversu árangursrík er EMDR meðferð?

Margar óháðar og samanburðarrannsóknir hafa sýnt að EMDR meðferð er árangursrík meðferð við áfallastreituröskun. Það er meira að segja einn af þeim ráðum sem mælt er með af öldungadeildinni við meðferð á áfallastreituröskun.

Rannsókn árið 2012 á 22 einstaklingum leiddi í ljós að EMDR meðferð hjálpaði 77 prósentum einstaklinga með geðröskun og áfallastreituröskun. Það kom í ljós að ofskynjanir þeirra, blekkingar, kvíði og þunglyndiseinkenni voru verulega bættar eftir meðferð. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að einkenni versnuðu ekki meðan á meðferð stóð.

sem líkti EMDR meðferð við dæmigerða langvarandi útsetningu, kom í ljós að EMDR meðferð var árangursríkari við meðhöndlun einkenna. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að EMDR meðferð hafði lægra brottfall frá þátttakendum. Báðir buðu hins vegar upp á að draga úr einkennum áfallastreitu, þar með talið bæði kvíða og þunglyndi.

Nokkrar litlar rannsóknir hafa einnig fundið vísbendingar um að EMDR meðferð sé ekki aðeins árangursrík til skamms tíma heldur að hægt sé að viðhalda áhrifum hennar til langs tíma. Ein rannsókn árið 2004 lagði mat á fólk nokkrum mánuðum eftir að þeir fengu annaðhvort „staðlaða meðferð“ (SC) fyrir PTSD eða EMDR meðferð.

Meðan á meðferðinni stóð og strax eftir hana tóku þeir eftir því að EMDR var marktækt skilvirkara við að draga úr einkennum áfallastreituröskunar. Í þriggja og sex mánaða eftirfylgni viðurkenndu þeir einnig að þátttakendur héldu þessum ávinningi löngu eftir að meðferð lauk. Þegar á heildina er litið kom í ljós að EMDR meðferð veitti fólki langvarandi minnkun á einkennum en SC.

Varðandi þunglyndi, sem gerð var á legudeildum, kom í ljós að EMDR meðferð sýnir loforð við meðferð á röskuninni. Rannsóknin leiddi í ljós að 68 prósent íbúanna í EMDR hópnum sýndu fulla eftirgjöf eftir meðferð. EMDR hópurinn sýndi einnig sterkari fækkun þunglyndiseinkenna almennt. Vegna lítillar úrtaksstærðar er þörf á frekari rannsóknum.

Hvað á að vita áður en þú prófar EMDR meðferð

EMDR meðferð er talin örugg, með mun færri aukaverkanir en lyfseðilsskyld lyf. Sem sagt, það eru nokkrar aukaverkanir sem þú gætir fundið fyrir.

EMDR meðferð veldur aukinni meðvitund um hugsun sem lýkur ekki strax þegar þing er gert. Þetta getur valdið léttleika. Það getur einnig valdið skærum, raunhæfum draumum.

Það tekur oft nokkrar lotur að meðhöndla áfallastreituröskun með EMDR meðferð. Þetta þýðir að það virkar ekki á einni nóttu.

Upphaf meðferðar getur verið óvenju kveikjanlegt fyrir fólk sem byrjar að takast á við áföll, sérstaklega vegna aukinnar fókusar. Þó að meðferðin muni líklega skila árangri til lengri tíma litið getur það verið tilfinningalega streituvaldandi að fara í gegnum meðferðina.

Talaðu við meðferðaraðila þinn um þetta þegar þú byrjar í meðferð svo þú vitir hvernig á að takast á við ef þú finnur fyrir þessum einkennum.

Aðalatriðið

EMDR meðferð hefur reynst árangursrík við meðferð áfalla og áfallastreituröskunar. Það gæti einnig verið hjálplegt að meðhöndla aðrar geðrænar aðstæður eins og kvíða, þunglyndi og læti.

Sumir kjósa þessa meðferð frekar en lyfseðilsskyld lyf, sem geta haft óvæntar aukaverkanir. Aðrir geta fundið að EMDR meðferð styrkir virkni lyfja þeirra.

Ef þú heldur að EMDR meðferð sé rétt fyrir þig, pantaðu tíma hjá löggiltum meðferðaraðila.