Hvað þýðir það raunverulega að vera tilfinningalega ófáanlegur

Efni.

• Hvað gerir félaga tilfinningalega ófáanlegan?
• Þeim líkar ekki að gera áætlanir
• Þeir kalla skotin
• Þú vinnur alla sambandsvinnuna
• Þeir forðast orðið „samband“
• Þú virðist aldrei vaxa nær
• Þeir endurspegla tilfinningar þínar í stað þess að bjóða upp á sínar eigin
• Þeir mæta seint eða sprengja áætlanir
• Gæti ég verið sá sem er tilfinningalega ófáanlegur?
• Þegar skuldbindingar nálgast, viltu bakka
• Þú starfar með því að hafa valkostina opna
• Þú hefur áhyggjur af því að missa þig í sambandi
• Traust kemur þér ekki auðveldlega fyrir
• Þú endar áfram með tilfinningalega ófáanlegt fólk
• Hvaðan kemur það?
• Viðhengismál
• Tímabundnar aðstæður
• Uppbrotssorg
• Næstu skref
• Þekkja orsökina
• Æfðu þig í að opna
• Taktu því rólega
• Taktu þátt í félaga þínum
• Eyddu tíma með fólki í heilbrigðum samböndum
• Talaðu við meðferðaraðila
• Aðalatriðið

Segðu að þú hafir farið með manni í um það bil 6 mánuði. Þú hefur nóg sameiginlegt, að ekki sé talað um mikla kynlífsefnafræði, en eitthvað virðist svolítið slæmt.

Kannski hverfa þeir frá samtölum um tilfinningalega reynslu, eða tala mikið um líf sitt og áhugamál en spyrja aldrei um áhugamál þín.

Þessi augljósi skortur á fjárfestingu getur fengið þig til að velta því fyrir þér hvort þeir líki þér jafnvel.

En þátttaka þín (hvort sem það er samband eða eitthvað meira afslappað) heldur áfram, þannig að þú rökstyður þau verður hef tilfinningar til þín.

Góðu fréttirnar eru að þær gera það líklega. Slæmu fréttirnar eru að þær gætu verið tilfinningalega ófáanlegar.

Tilfinningalegt framboð lýsir getu til að viðhalda tilfinningalegum tengslum í samböndum. Þar sem það er nokkurn veginn ómögulegt að eiga heilbrigt samband án tilfinningalegra tengsla, hafa tilfinningalega ófáanleg fólk tilhneigingu til að glíma í samböndum og kjósa oft að fara daglega saman og halda smá fjarlægð.

Hvað gerir félaga tilfinningalega ófáanlegan?

Að þekkja tilfinningalega ótiltækni getur verið erfiður. Margir tilfinningalega ófáanlegir hafa hæfileika til að láta þér líða vel með sjálfan þig og vongóð um framtíð sambands þíns.

En ef þú, eftir hvetjandi byrjun, tengir þig aldrei nánara saman, gætu þeir ekki haldið uppi neinu umfram frjálslegri þátttöku eins og er.

Skiltin hér að neðan geta hjálpað þér að þekkja tilfinningalega ófáanleika hjá maka.

Þeim líkar ekki að gera áætlanir

Tilfinningalega ófáanlegt fólk sýnir oft minni tilhneigingu til að skuldbinda sig, hvort sem þessar skuldbindingar eru minni háttar eða mikilvægari.

Kannski mælir þú með því að koma saman í næstu viku. Þeir eru sammála ákefð, svo þú spyrð hvaða dag henti þeim.

„Leyfðu mér að athuga og snúa aftur til þín,“ segja þeir en þú heyrir aldrei aftur.

Eða kannski segja þeir: „Ég blýanti það inn.“ En þegar að því kemur, hafa þeir frábæra afsökun fyrir því hvers vegna þeir komast ekki.

Þeir kalla skotin

Þegar þið sjáumst hafa þau tilhneigingu til að velja hvað þið gerið - venjulega virkni sem samræmist dæmigerðum venjum þeirra.

Þeir gætu sett upp nýjasta þáttinn í uppáhalds Netflix þáttunum sínum, jafnvel þó að þú hafir aldrei séð hann. Eða kannski biðja þeir þig um að hjálpa þeim í kringum húsið.

Þetta þýðir ekki endilega að það sé vandamál, sérstaklega ef þau virðast móttækileg fyrir tillögum þínum.

En ef þeir spyrja aldrei hvað þig langar til að gera, eða virðast pirraðir þegar þú vilt ekki fara að áætlun þeirra, þá gæti verið kominn tími til að skoða sambandið nánar.

Þú vinnur alla sambandsvinnuna

Manstu ekki síðast þegar þeir sendu texta sem var ekki beint svar? Finnst þú svolítið pirraður yfir því að þeir hafa aldrei sett upp stefnumót eða hafið áætlanir?

Ef þú hringir, sendir sms og skipuleggur allar líkur á að þær séu tilfinningalega ófáanlegar. Þeir njóta þess að eyða tíma með þér, vissulega þegar það virkar fyrir þá. En þeir vilja ekki vinna fyrir því, þannig að ef þú lætur hlutina ekki gerast munu þeir líklega ekki.

Þegar þú ert ekki að eyða tíma saman heyrirðu aðeins sjaldan í þeim. Kannski taka þeir daga til að svara skilaboðum eða hunsa sum skilaboð alveg, sérstaklega þroskandi.

Þeir gætu sagt: „Ég vil frekar tala um mikilvæga hluti persónulega.“ Sem hljómar auðvitað frábærlega - þar til þeir fylgja ekki eftir.

Þeir forðast orðið „samband“

Tilfinningalegur aðgengi getur falið í sér skuldbindingu og ótta við nánd.Þú gætir tekið þátt í hegðun sambandsins við einhvern - farið á stefnumót, gist nótt, hitt vini hvers annars - en þeir vilja ekki tala um að hafa opinbert samband.

Svo framarlega sem þú heldur áfram að fara saman frjálslega, þá ganga hlutirnir nokkuð vel. En þegar þú reynir að byggja upp dýpri skuldbindingu draga þau til baka.

Gæta skal varúðar ef einhver sem þú ert að sjá:

• segist vilja halda hlutunum frjálslegur
• talar mikið um nýlegan fyrrverandi
• talar um óviðunandi tilfinningar til vinar
• segist óttast skuldbindingu

Það er alltaf mögulegt að þú náðir þeim á sama tíma og þeir eru tilbúnir að vinna að breytingum. Venjulega meinar þó einhver sem segir þessa hluti.

Þú virðist aldrei vaxa nær

Í upphafi sambandsins deila þau opinskátt með veikleika eða segja hversu mikið þau njóta þess að eyða tíma saman. En hlutirnir verða aldrei alvarlegir.

Það er freistandi að reyna að láta hlutina vinna með einhverjum sem virðist fjarlægur. Þú gætir trúað að þeir þurfi bara að finna réttu manneskjuna. Ef þú nærð þeim þegar enginn annar kemst, þá getur samband þitt haft möguleika á að endast, ekki satt? Þú verður bara að reyna aðeins meira.

Þetta er hvernig tilfinningalegur aðgengi getur fangað þig.

Þú munt halda áfram að fjárfesta í orku í sambandið með það að markmiði að komast einhvern tíma nema þeir vinni nokkra vinnu sjálfir. Á meðan munu þeir halda áfram að forðast gagnkvæmni, svo að þú tæmir þig þar til þú ert of tilfinningalega búinn til að halda áfram.

Þeir endurspegla tilfinningar þínar í stað þess að bjóða upp á sínar eigin

Gefðu gaum að því hvernig einhver bregst við þegar þú deilir tilfinningum.

Lýsa þeir tilfinningum sínum sérstaklega? Eða spegla þeir aftur það sem þú segir með: „Mér líður eins“?

Ekki hafa allir gaman af að tala um tilfinningar allan tímann, en í sambandi er mikilvægt að tengjast á tilfinningalegum vettvangi.

Ef félagi þinn getur ekki opnað sig, jafnvel þegar þú hefur frumkvæði að samtali og spyrð beinna spurninga, geta þeir verið tilfinningalega ófáanlegir.

Þeir mæta seint eða sprengja áætlanir

Að standa ekki við skuldbindingar eða mæta stöðugt seint er lúmskur leið til að halda einhverjum í fjarlægð.

Félaga þínum gæti samt verið sama og jafnvel beðist afsökunar með einlægni.

En þeim gæti verið meira sama um hvað þeir vilja og eiga í vandræðum með að endurskipuleggja líf sitt til að passa þig inn í það. Með öðrum orðum, þeir eru ekki tilbúnir að forgangsraða sambandsþörf umfram eigin þarfir.

Gæti ég verið sá sem er tilfinningalega ófáanlegur?

Kannski komu sum ofangreind merki við þig sem einkenni sem þú hefur tekið eftir hjá þér, eða hlutir sem fyrri makar hafa bent þér á.

Tilfinningalegt aðgengi þýðir ekki að þú hafir gert eitthvað rangt. Þú áttir þig kannski ekki alveg á því hvernig það birtist í samböndum þínum.

Hér eru nokkur merki sem þarf að hafa í huga.

Þegar skuldbindingar nálgast, viltu bakka

Í síðustu viku gerðir þú áætlanir um stefnumót á morgun. Þú fannst spenntur þá, en núna að hætta við frítíma þinn er það síðasta sem þú vilt gera.

Það er mikilvægt að taka nægan tíma fyrir sjálfan sig. Ef þú lendir í því að hætta við áætlanir með maka þínum oftar en ekki, spyrðu þig hins vegar hvers vegna þér finnst þörf á að forðast að eyða of miklum tíma saman.

Þú starfar með því að hafa valkostina opna

Ef þú vilt framið samband þarftu einhvern tíma að einbeita þér að einum maka (eða, í ekki monogamous sambandi, aðalfélaga þínum).

En í stað þess að eiga viðræður við núverandi félaga þinn um sambandsmarkmið eins og langtímaskuldbindingu eða einkarétt, heldurðu áfram að strjúka, fara á stefnumót og hafa almennt augun opin fyrir grænari haga.

Þú vilt kannski ekki sætta þig við einhvern sem er ekki alveg réttur. En þetta hugarfar getur takmarkað getu þína til að verja tíma og orku þeim sem þér þykir vænt um. Það er ekki alltaf hægt að finna „fullkominn“ samsvörun en samt geturðu átt frábært samband við einhvern sem fellur aðeins undir fullkominn fullkomnun.

Þú hefur áhyggjur af því að missa þig í sambandi

Ef þú ert grimmur sjálfstæður gætirðu haft áhyggjur af því að komast nálægt rómantískum maka mun fela í sér að missa það sjálfstæði. Kannski hefur þú gaman af því að gera hlutina á þinn hátt, samkvæmt áætlun þinni og vilt ekki breyta lífi þínu þannig að það henti öðrum.

Það er ekkert að þessu en það getur gert þig minna tiltæka. Í heilbrigðu sambandi jafnvægi samstarfsaðilar þörfum hvers og eins við rómantíska skuldbindingu sína. Það getur tekið nokkurn tíma og könnun að læra hvernig á að gera þetta á þann hátt sem þér finnst rétt.

Traust kemur þér ekki auðveldlega fyrir

Ef einhver sveik traust þitt í fortíðinni gætirðu forðast að afhjúpa veikleika þinn fyrir öðrum. Þú vilt kannski láta tilfinningar þínar og hugsanir læsast svo enginn geti notað þær gegn þér.

Þegar félagi hvetur þig til að opna þig og tala um hvernig þér líður svararðu með því að loka eða breyta umfjöllunarefni.

Þú endar áfram með tilfinningalega ófáanlegt fólk

Ef þú átt í samskiptum við tilfinningalega fjarlæga félaga skaltu íhuga hvort þú fáir til baka það sem þú ert að setja út.

Í fyrstu gæti það virst auðvelt og skemmtilegt að hitta fólk sem spyr ekki mikið af þér tilfinningalega. En ef þú, innst inni, vilt meira af sambandi, munu þessar köstur ekki uppfylla þig lengi.

Hvaðan kemur það?

Fjöldi þátta getur stuðlað að tilfinningalausu aðgengi. Það er ekki óalgengt að finna fleiri en eina orsök í kjarna þessa máls.

Viðhengismál

Tengsl barna við aðalumönnunaraðila geta verið tilfinningalaus aðgengi.

Ef umönnunaraðilar þínir sýndu ekki tilfinningum þínum áhuga eða veittu mikla ástúð og stuðning, þá hefur þú kannski tekið þetta upp sem sambandslíkan.

Sem fullorðinn einstaklingur gæti tenging þín við rómantíska maka fylgt þessu mynstri og haft tilhneigingu til að forðast.

Tímabundnar aðstæður

Tilfinningalegt aðgengi getur einnig gerst tímabundið. Margir sem búa við geðheilsufar, eins og þunglyndi, geta átt erfitt með að viðhalda tilfinningalegum tengslum við ástvini sína meðan á uppblæstri stendur.

Aðrir gætu viljað einbeita sér að starfsferli sínum, vinur í erfiðleikum eða eitthvað annað óvænt.

Uppbrotssorg

Að upplifa sársauka í sambandi getur gert það erfitt að verða viðkvæmur með nýjum maka.

Þetta á sérstaklega við ef þú ert að jafna þig eftir:

• óþægileg brot
• óheilindi
• ósvaraðar tilfinningar
• eiturverkanir á sambönd eða misnotkun

Eitthvað af þessu getur stuðlað að tilfinningum um lítið sjálfsálit, sem getur gert það enn erfiðara að upplifa og deila nánd.

Næstu skref

Tilfinningalegt aðgengi þarf ekki að vera varanlegt. Það er þó flókið mál og sumar undirliggjandi orsakir geta verið erfiðari yfirstigandi en aðrar.

Breytingar eiga sér stað aðeins þegar einhver er tilbúinn að vinna að því að búa þær til, svo þú getur ekki gert tilfinningalega ófáanlegan maka aðgengilegri.

Hvað þú dós gera er að koma fram varðandi hegðun og benda á, með vorkunn, á hvaða áhrif hún hefur á samband þitt.

Hvetjið þá til að tala við meðferðaraðila, eða bjóðið ykkur til að fara saman í pöraráðgjöf. Í millitíðinni skaltu bjóða upp á hvatningu og stuðning þegar þeir opnast.

Ef þú ert að reyna að verða meira tilfinningalega fáanlegur sjálfur geta eftirfarandi ráð hjálpað.

Þekkja orsökina

Að kanna rótarmálin getur gefið þér innsýn í hvernig á að takast á við tilfinningalega ófáanleika.

Ef þú hefur gengið í gegnum viðbjóðslegt samband, til dæmis, gætirðu þurft aðeins lengri tíma áður en þú reynir að nálgast einhvern aftur.

En ef eitthvað alvarlegra, eins og vanræksla í æsku, hefur áhrif á getu þína til að komast nálægt öðrum, er skynsamlegt að tala við meðferðaraðila. Að takast á við áhrif áfalla eða misnotkunar krefst almennt faglegs stuðnings.

Æfðu þig í að opna

Það er oft gagnlegt að verða öruggari með að tjá tilfinningar á eigin spýtur áður en reynt er að deila þeim með rómantískum maka.

Til að gera þetta skaltu íhuga þessar hugmyndir:

• Haltu dagbók um tilfinningar þínar.
• Notaðu list eða tónlist til að æfa tilfinningalega tjáningu.
• Talaðu við traust fólk, eins og nána vini eða vandamenn, um tilfinningar.
• Deildu tilfinningalegum vandamálum eða veikleikum með texta fyrst.

Taktu því rólega

Þegar þú hefur áttað þig á því að þú hefur verið tilfinningalega fjarlægur gætirðu byrjað að breyta því strax.

Bæting á einni nóttu er þó ekki raunhæf. Sönn viðkvæmni tekur tíma. Að ýta á sjálfan sig til að opna sig áður en þú ert tilbúinn getur stundum kallað á neyð eða óþægindi.

Vinna við litlar breytingar í staðinn. Það er gott að ýta sér til að stíga út úr þægindarammanum en þú þarft ekki að skilja það alveg eftir í rykinu.

Taktu þátt í félaga þínum

Þegar þú kannar þætti sem stuðla að tilfinningalegum ófáanleika og vinnur að því að verða meira tiltækur skaltu hafa samband við maka þinn um það sem þú lærir.

Ef þeir skilja hvers vegna þú dregur þig í burtu geturðu átt auðveldara með að fá stuðning þeirra.

Kannaðu gagnlegar aðferðir saman, svo sem:

• að deila tilfinningum með því að skilja eftir minnispunkta fyrir hvort annað
• vera tengdur með texta þegar þú þarft líkamlegt rými

Eyddu tíma með fólki í heilbrigðum samböndum

Þegar tilfinningalegur aðgengi stafar af tengslamálum eða óheilbrigðu sambandsmynstri getur það hjálpað til við að læra meira um hvernig heilbrigð sambönd líta út.

Ein leið til að rannsaka heilbrigð sambönd felur í sér tíma á vettvangi. Hugsaðu um vini eða fjölskyldumeðlimi í sterkum langtíma samböndum, helst fólki sem þú eyðir góðum tíma með. Gefðu gaum að því hvernig þeir hafa samskipti við félaga sína.

Þetta gefur þér ekki fulla mynd en það getur veitt innsýn.

Talaðu við meðferðaraðila

Tilfinningalegur aðgengi er ekki alltaf eitthvað sem þú getur unnið í gegnum einn og það er í lagi.

Ef þú heldur áfram að eiga í vandræðum með tilfinningalega varnarleysi og finnur til vanlíðunar vegna erfiðleikanna sem það veldur í samböndum þínum, getur meðferðaraðili veitt leiðsögn og stuðning.

Í meðferð geturðu unnið að því að bera kennsl á hugsanlegar orsakir og gera ráðstafanir til að brjóta óheppileg sambandsmynstur.

Ef þú ert nú þegar í sambandi getur parsráðgjöf einnig haft mikinn ávinning í för með sér.

Aðalatriðið

Tilfinningalegur aðgengi, hvorum megin sem er, getur valdið miklum gremju og vanlíðan. En það þýðir ekki að þú þurfir að gefast upp á sambandi þínu.

Að tala við maka þinn eða skoða nánar eigin hegðun getur hjálpað þér að greina möguleg vandamál og vinna úr þeim afkastamikill.

Þolinmæði, samskipti og stuðningur meðferðaraðila getur hjálpað, sérstaklega ef þú virðist ekki komast neitt á eigin vegum.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.