Eru nauðsynlegar olíur nytsamlegar fyrir timburmenn? 3 gerðir til að prófa

Efni.

• Getur ilmkjarnaolíur hjálpað við timburmenn?
• Engifer ilmkjarnaolía
• Ógleði
• Verkir og verkir
• Bólga
• Sundl
• Hvenær á að nota það
• Peppermint ilmkjarnaolía
• Ógleði
• Höfuðverkur
• Andleg þreyta
• Hvenær á að nota það
• Lavender ilmkjarnaolía
• Verkir og verkir
• Höfuðverkur
• Kvíði
• Hvenær á að nota það
• Ráð til að nota ilmkjarnaolíur á öruggan hátt
• Hvað er timburmenn?
• Aðrar leiðir til að hjálpa til með timburmenn
• Takeaway

Þó að rannsóknir bendi til þess að það séu heilsufarslegur ávinningur, fylgir FDA ekki eftirliti með eða stjórnun á hreinleika eða gæðum ilmkjarnaolía. Það er mikilvægt að ræða við heilsugæsluna áður en þú byrjar að nota ilmkjarnaolíur og vera viss um að rannsaka gæði vöru vörumerkisins. Gerðu alltaf a plástrapróf áður en þú reynir á nýja ilmkjarnaolíu.

Höfuðverkur, ógleði og þreyta - mörg okkar hafa fundið fyrir einkennum af timburmennsku eftir nóttu. Þótt timburmenn séu óþægðir hverfa þeir að lokum á eigin vegum. En eru til leiðir til að létta einkennin hraðar?

Þú hefur sennilega heyrt um margs konar heimilisúrræði til að hjálpa til við að létta hangikvillar. Ein þeirra gæti hafa verið að nota ilmkjarnaolíur.

En eru nauðsynlegar olíur raunverulega nytsamlegar fyrir timburmenn? Og ef svo er, hverjir? Haltu áfram að lesa þegar við tökum á þessum spurningum og fleira hér að neðan.

Getur ilmkjarnaolíur hjálpað við timburmenn?

Mjög litlar rannsóknir hafa verið gerðar á ilmkjarnaolíum og árangur þeirra við að létta timburmenn. Margt af núverandi gögnum um notkun þeirra er óstaðfest, sem þýðir að þau eru byggð á persónulegri reynslu.

Sumar gerðir af ilmkjarnaolíum geta þó verið gagnlegar fyrir sum af algengum timburmennseinkennum. Hér að neðan munum við skoða rannsóknir á þremur ilmkjarnaolíum sem geta unnið til að létta margvísleg timburmennseinkenni.

Engifer ilmkjarnaolía

Engiferplöntan er notuð við matreiðslu, te, fæðubótarefni og ilmkjarnaolíur. Vörur sem innihalda engifer eru í raun gerðar úr neðanjarðar stilkur plöntunnar, sem er kallað rhizome.

Margar rannsóknir hafa verið gerðar á hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi af engifer. Innöndun ilmkjarnaolíu er hægt að anda að sér með dreifara eða beita staðbundið sem nuddolíu. Það getur hjálpað við nokkrar tegundir af timburmennseinkennum.

Ógleði

Tvær litlar rannsóknir hafa verið gerðar á engifer ilmmeðferð og ógleði og uppköst eftir aðgerð:

• Ein rannsókn 2017 á sjúklingum sem gengist höfðu undir kviðaðgerð kom í ljós að ógleði og uppköst voru marktækt lægri í kjölfar aromatherapy með engiferolíu.
• Í annarri rannsókn 2016 var lítil jákvæð áhrif af ilmmeðferð með engiferolíu á ógleði og uppköst. Þessi áhrif voru þó ekki tölfræðilega marktæk.

Verkir og verkir

Rannsóknir á engifer ilmkjarnaolíu hafa beinst að staðbundnum forritum til að auðvelda sársauka hjá eldri einstaklingum:

• Ein rannsókn frá 2014 kom í ljós að sænsk nudd með engiferolíu hjálpaði til við að draga úr langvinnum verkjum í mjóbaki bæði til skamms tíma og langs tíma.
• Rannsókn frá árinu 2019 hjá fólki með liðagigt í hné fann að nudd með blöndu af engifer og rósmarínolíum lækkaði verkjastig og bætti virkni.

Ef þú beitir ilmkjarnaolíum útvortis til að róa verki og verki, vertu viss um að þynna þær fyrst með burðarolíu.

Bólga

Áfengi getur aukið bólgu í líkamanum sem einnig er talið stuðla að timburmenn. Margar rannsóknir hafa kannað bólgueyðandi eiginleika engifer.

Rannsókn 2016 á rottum rannsakaði áhrif ilmkjarnaolíu engifer á iktsýki. Það kom í ljós að ilmkjarnaolía með engifer hjálpaði til við að koma í veg fyrir langvarandi bólgu í liðum.

Sundl

Rannsókn frá 2013 metin notkun nuddar með ilmkjarnaolíu hjá engifer hjá konum með tíðablæðingar. Auk þess að draga úr alvarleika krampanna virtist nudd með engifer ilmkjarnaolíu einnig draga úr sundli.

Hvenær á að nota það

Ef hangikjöt þitt hefur fundið fyrir ógleði og verkjum, skaltu íhuga að reyna ilmolíu með engifer.

Peppermint ilmkjarnaolía

Peppermint er tegund af jurtum sem er í raun kross milli tveggja mismunandi tegunda af myntuplöntum. Það er fáanlegt í mörgum gerðum, þar með talið bragðefni, te og ilmkjarnaolíur.

Peppermint ilmkjarnaolía má nota staðbundið eða í gegnum dreifara. Það gæti virkað til að auðvelda eftirfarandi timburmennseinkenni:

Ógleði

Peppermintolía hefur verið rannsökuð mikið vegna pirrunar þarmheilkennis (IBS) þar sem árangurinn hefur lofað góðu. Hins vegar hafa rannsóknir á áhrifum þess á ógleði verið blandaðar:

• Rannsókn 2016 skoðaði ilmmeðferð við piparmyntuolíu við ógleði eftir aðgerð. Í ljós kom að þátttakendur gáfu stigi ógleði lægra eftir innöndun piparmyntuolíu.
• Rannsókn 2018 sem rannsakaði áhrif ilmmeðferðar piparmyntuolíu á ógleði og uppköst á meðgöngu fann engan mun á piparmyntuolíu og lyfleysu.

Höfuðverkur

Rannsóknir á notkun piparmyntu við höfuðverk og mígreni einblína oft á eitt af virku innihaldsefnum þess: mentól. Reyndar benda rannsóknir frá 2010 og 2015 til þess að ýmsir mentólblöndur geti verið árangursríkar til að létta bæði höfuðverk og mígreni.

Rannsókn árið 2019 bar saman áhrif á piparmyntuolíu og áhrif lídódeyfilyfsins eftir svæfingu við mígrenikast. Vísindamenn komust að því að notkun 1,5 prósent piparmyntuolíu eða 4 prósent lídókaín hafði svipuð áhrif.

Andleg þreyta

Rannsókn 2018 skoðaði áhrif piparmyntu nauðsynlegra olíuhylkja á andlega þreytu. Vísindamenn komust að því að fólk sem tók hylkin var með lægri tíðni andlegrar þreytu þegar þeir framkvæmdu krefjandi vitsmunaleg verkefni.

Lítil flugmannsrannsókn 2013 komst að því að anda að sér blöndu af piparmintu, basilíku og helichrysum olíum leiddi til lægri stigs andlegrar þreytu og útbruna.

Hvenær á að nota það

Árangur piparmyntolíu fyrir ógleði er blandaður. Hins vegar, ef þú ert með höfuðverk eða þarfnast andlegrar pick-me-up, getur verið gott að prófa piparmyntuolíu.

Lavender ilmkjarnaolía

Lavender er ilmandi jurt sem er ræktað víða um heim. Það er notað í ýmsum fæðubótarefnum, til að búa til te og sem ilmkjarnaolíu. Lavender ilmkjarnaolía er hægt að nota í dreifara eða setja á líkamann eftir að hafa þynnt það í burðarolíu.

Lavender ilmkjarnaolía getur hjálpað við eftirfarandi einkenni á timburmenn:

Verkir og verkir

Rannsókn 2016 metin nudd með lavender ilmkjarnaolíu hjá fólki með liðagigt. Veruleg lækkun á alvarleika sársauka sást 1 viku eftir að meðferð hófst. Eftir 4 vikur var enginn munur á meðferðinni og lyfleysuhópunum.

Rannsókn frá 2019 á músum skoðaði lavender ilmkjarnaolíu og áhrif þess á taugakvilla. Það kom fram að það að gefa músum ilmkjarnaolíu munnlega til inntöku hjálpaði til við að létta taugakvilla.

Höfuðverkur

Lavender olía er oft tengd slökun og vísbendingar eru um að það geti létta höfuðverk og einkenni mígrenis.

Rannsóknir frá 2012 meta mat á því að anda að sér ilmkjarnaolíu Lavender á mígreni. Af þeim 129 mígreniköstum sem voru rannsökuð, kom í ljós að 92 þeirra svöruðu alveg eða að hluta til lavender.

Kvíði

Lavender er oft nefnt sem leið til að lækka kvíða. Rannsóknir frá 2017 komust að þeirri niðurstöðu að lavender ilmkjarnaolía gæti verið áhrifarík skammtímameðferð við sumum kvíðasjúkdómum, þó þörf sé á frekari rannsóknum.

Rannsókn 2017 skoðaði áhrif innöndunar lavender á lífsmörk fólks á gjörgæsludeild (ICU) fyrir opna hjartaaðgerð. Í ljós kom að lavender virtist hafa róandi áhrif, lækkaði blóðþrýsting og hjartsláttartíðni.

Hvenær á að nota það

Felur hangikjöt þitt í sér höggandi höfuðverk og aðra verki og verki? Eða vaknaðir þú kannski á kantinum eftir næturferð? Lavender ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að létta þessar tilfinningar.

Ráð til að nota ilmkjarnaolíur á öruggan hátt

Ef þú velur að nota ilmkjarnaolíur til að létta hangikvillaeinkennin þín skaltu gæta þess að gera það á öruggan hátt. Fylgdu ráðunum hér að neðan:

• Nauðsynlegar olíur geta verið eitruð ef þær eru neytt. Aldrei borðið eða drekkið ilmkjarnaolíur. Geymið allar ilmkjarnaolíur þar sem börn og gæludýr ná ekki til.
• Þegar þú dreifir ilmkjarnaolíu, vertu viss um að herbergið sem þú ert í sé með góða loftræstingu. Hugleiddu gæludýr, börn og barnshafandi konur sem gætu andað að sér ilmmeðferð. Sumar ilmkjarnaolíur eru hættulegar fyrir gæludýr og börn. Ekki er mælt með mörgum ilmkjarnaolíum fyrir barnshafandi konur.
• Ef þú setur ilmkjarnaolíu á húðina skaltu gæta þess að þynna hana viðeigandi út í burðarolíu áður en þú gerir það. Þú ættir einnig að framkvæma plástrapróf með því að setja lítið magn á húðina áður en þú setur það á stærri svæði.
• Veistu að sumar ilmkjarnaolíur ættu ekki að nota á eða við ung börn. Eitt dæmi er ilmkjarnaolía með piparmyntu.
• Hættu að nota það ef þú finnur fyrir viðbrögðum við ilmkjarnaolíu.
• Ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf eða ert barnshafandi eða með barn á brjósti skaltu ræða við lækninn áður en þú notar ilmkjarnaolíur.

Hvað er timburmenn?

Þó einkenni um timburmenn séu mismunandi eftir einstökum einstaklingum, eru sum af þeim algengu:

• höfuðverkur
• ógleði eða magaóþægindi
• þreyta
• máttleysi eða skjálfta
• svimi eða eins og herbergið sé að snúast (svimi)
• verkir í líkamanum
• að vera mjög þyrstur eða hafa munnþurrk
• ert pirruð eða kvíða
• næmi fyrir ljósi eða hljóðum

Áfengi hefur nokkur áhrif á líkamann sem stuðlar að því að þróa timburmenn. Nokkur dæmi eru meðal annars til að stuðla að ofþornun, ertandi meltingarveginn og trufla svefn.

Hangovers yfirleitt hverfa á eigin spýtur í nokkrar klukkustundir. Í sumum tilvikum geta einkenni þó varað sólarhring eða lengur.

Aðrar leiðir til að hjálpa til með timburmenn

Það er annað sem þú getur gert heima til að auðvelda timburmenn. Má þar nefna:

• Vökva. Þar sem áfengi getur þurrkað þig, einbeittu þér að því að skipta um glataða vökva. Auk þess að drekka vatn, getur þú haft íþróttadrykki eða Pedialyte einnig hjálpað þér að þvo þig aftur og skipta um glataða raflausnir.
• Borðaðu eitthvað. Prófaðu að borða mat eins og kex eða ristað brauð til að auka blóðsykurinn og róa magann. Að auki geta súpur og seyði hjálpað til við að skipta um rafgerðir.
• Notaðu verkjalyf. Að taka smá íbúprófen (Motrin, Advil) getur hjálpað til við verki, en mundu að það getur líka ertað magann. Forðist að taka acetaminophen (Tylenol), þar sem það gæti stressað lifur enn frekar.
• Hvíldu upp. Eina reynda og sanna lækningin fyrir timburmenn er tími. Stundum getur farið aftur í rúmið og fengið meiri hvíld hjálpað þér að komast í gegnum verstu einkennin.

Takeaway

Timburmenn geta átt sér stað eftir að þú hefur fengið of mikið áfengi. Sum algeng einkenni eru þreyta, ógleði og höfuðverkur. Einkenni timburmenn hverfa venjulega af eigin raun eftir nokkrar klukkustundir.

Rannsóknir á ilmkjarnaolíum og árangur þeirra við meðhöndlun timburmenn eru um þessar mundir mjög takmarkaðar. Það eru nokkrar ilmkjarnaolíur, svo sem engifer, piparmynta og lavender, sem geta unnið til að draga úr sérstökum timburmennseinkennum.

Ef þú notar ilmkjarnaolíur fyrir timburmenn, fylgdu alltaf viðeigandi öryggisráðstöfunum. Aðrir hlutir sem þú getur gert til að líða betur eru meðal annars vökvaskort, snakk og næði.