The Blueberry Cashew Energy bítur snarl leikþörf þína

Efni.

• Umsögn fyrir

Tunnir þú einhvern tíma framhjá því að þú ert svangur inn á „hangry“ (svangur + reiður) landsvæði? Já, ekki skemmtilegt. Komið í veg fyrir sársauka hanger með snakki sem veitir líkamanum blöndu af flóknum kolvetnum, hollri fitu og próteini. Þessar bláberja cashew orkubitar passa fullkomlega við reikninginn. Þeir hafa hafrar (góð uppspretta kolvetna og trefja), og kasjúsmjör og hrátt kasjúhnetur fyrir hjartaheilbrigða fitu og smá prótein. Í uppskriftinni eru líka hampihjörtu fyrir nokkrar omega fitusýrur og þurrkuð bláber fyrir andoxunarefni.

Pískaðu þessa bláberjaorku í byrjun vikunnar og haltu þeim til að snarla þegar þú ert brjálæðislega önnum kafin og þarft eitthvað til að halda þér við næstu máltíð. (Meira: Ljúffengar orkuboltar sem halda þér fullum í klukkutíma)

Bláberja cashew smjör orkubit

Hráefni

1/2 bolli þurrkuð bláber

1 bolli þurrvalsaður hafrar

1/4 bolli kasjúsmjör

3 matskeiðar hampi hjörtu

2 matskeiðar hunang

1/2 tsk vanilludropa

1/8 tsk salt

1/4 bolli hráir kasjúhnetur

1 matskeið vatn

Leiðbeiningar

1. Sameina þurrkuð bláber, hafrar, kasjúsmjör, hampahjörtu, hunang, vanillu og salt í matvinnsluvél. Púlsaðu þar til blandan er að mestu möluð og klístruð.
2. Bætið hráu kasjúhnetunum og matskeiðinni af vatni út í og ​​pulsið í aðeins um 10 sekúndur.
3. Skerið orkubitdeigið úr matvinnsluvélinni. Veltið því í 12 bit.

Næringartölur fyrir hvern bita: 115 hitaeiningar, 5g fita, 1g mettuð fita, 16g kolvetni, 1,5g trefjar, 7g sykur, 3g prótein

Umsögn fyrir